一：每天用3個以上催眠語法肯定暗示自己走在目標(biāo)達(dá)成的路上辉饱，完成了向著目標(biāo)自己要做的（最好配上一張自己的自拍照）
今天去見一個做保險的朋友渔扎，你幫他疏解開對女兒的情緒井氢，當(dāng)你能用心理學(xué)技術(shù)幫助身邊人的時候瘪板，你就會感到非常有成就感捂龄，價值感，我知道你非常享受走在學(xué)習(xí)成長的路上涝婉，你一定會越來越好哥力。
二：每天學(xué)習(xí)三條時間管理方法（共100條）
28、若用手做比計算機更快墩弯，用手吧
29吩跋、把命運放在自己的手里，不要讓別人支配你的時間渔工，而覺得無可奈何
30锌钮、浪費二十分鐘比浪費二百分鐘好，處于對自己對別人都沒有貢獻(xiàn)的場合中引矩，想方法早點告退梁丘。
感悟：把時間的決定權(quán)放在自己手里侵浸，如對自己，對別人都沒有價值氛谜，想辦法趕緊離開掏觉。讓自己的時間有效。
三：每天給自己或者別人切一個蛋糕（文字寫出過程和感悟）
下午去到老公單位開車值漫，老公因有工作澳腹，讓你稍等，你很煩燥杨何，你覺得是什么原因呢酱塔？
A、浪費了我的時間危虱，晚上我有課延旧，還有作業(yè)沒寫，個案沒做30
B槽地、我穿的衣服不舒服20
C、我不被尊重20
D芦瘾、昨天答應(yīng)的個案今天看來是完不成了20
E捌蚊、在悟的小組群里發(fā)個案的邀請，沒人回應(yīng)10
浪費了我的時間近弟，晚上我有課缅糟，還有作業(yè)沒寫，個案沒做30祷愉，讓你覺得怎么了窗宦？
做事沒有效率，學(xué)習(xí)也沒有太大效果二鳄，定的目標(biāo)做個案好幾天沒有動了赴涵，很挫敗，我沒有能力订讼，我不好髓窜。
感悟：作出身份層面的局限信念，要去處理欺殿，否則就會一直影響自己的狀態(tài)
四：最重要的是你的目標(biāo)30天達(dá)成檢視情況寄纵。包括為了達(dá)成目標(biāo)需要養(yǎng)成的小習(xí)慣公布出來，并且每天都做到脖苏。
33天的目標(biāo)15個個案程拭，1.17完成一個，1.18完成兩個棍潘，累計完成三個恃鞋，今天沒做崖媚。
