如果想要快速拉進(jìn)人與人之間的友誼——“你最近瘦了”是一句打破尷尬的萬金油跟匆。
對(duì)于一個(gè)正在辛苦減肥中的人來說——“你最近瘦了”這句話幾乎能夠令人爽到激射疯坤。
就為了多爽幾秒跛十，減肥變自虐晕鹊，馬克就是其中之一
我06年的時(shí)候是一個(gè)200斤的胖子，渾身都散發(fā)著一種油膩的氣質(zhì)旭寿，期間試過除了無氧運(yùn)動(dòng)以外的各種減肥方法警绩，硬生生用將近6個(gè)月的時(shí)間把自己從相撲選手變成水仙花少年，不當(dāng)?shù)姆椒ㄅc追求快速瘦身的惡果也同神農(nóng)一樣嘗了一個(gè)遍——
橘皮紋
反彈
肌肉流失
腹部贅肉
暴飲暴食
減肥成癮
......
如果你有過減肥經(jīng)歷盅称，那么下面提及的所有馬克親測(cè)過的減肥方法肩祥，你一定有過同樣的經(jīng)歷，如果你試過三個(gè)以上——
那么自己愚蠢而努力的人生才叫完整呢缩膝。
我的減肥經(jīng)歷是從上百度搜索“減肥”兩個(gè)字開始
百度系女明星減肥方法躥紅網(wǎng)絡(luò)的時(shí)候恰巧是在互聯(lián)網(wǎng)初期新興之時(shí)混狠，百度搜索減肥方法的時(shí)候，出現(xiàn)的永遠(yuǎn)是——
《學(xué)×××吃×××檀蹋，2周瘦14斤很簡單！》
《天吶!只有30%人知道的×××云芦，1周暴瘦14斤!》
就和現(xiàn)在七大姑八大姨喜聞樂見經(jīng)常發(fā)到朋友圈里的雞湯文對(duì)我們這些活得太明白的晚輩以茲鼓勵(lì)——
《只要你能做到這些，就能成為下一個(gè)馬云》
《馬云說：今天你對(duì)我愛搭不理贸桶，明天讓你高攀不起》
突然之間舅逸，你如醍醐灌頂般覺得，我肥胖而丑陋的人生有救了皇筛，只要我能和百度系女明星吃的一樣琉历，就能變成下一站天后，就好比現(xiàn)在看了那些雞湯文水醋，即便兜里只有1塊錢旗笔，都能覺得自己比馬云還幸福。
當(dāng)時(shí)最流行的兩個(gè)百度系女明星減肥方法——
大S每天只吃一根香蕉拄踪，21天暴瘦14斤蝇恶！
王菲的減肥秘方：七日瘦身“巫婆湯”
剛開始我對(duì)這些方法深信不疑，身殘志堅(jiān)——吃到拉稀覺得是在排毒惶桐，吃到臉色蒼白覺得是在美容撮弧。
其中潘懊，王菲的七日瘦身“巫婆湯”——就是把爛菜葉子拿白水煮在一起，然后不加鹽和任何調(diào)味料贿衍，那個(gè)味道真是人~間~美~味~令人顫抖授舟，回味無窮，一邊吃還一邊上百度看別人寫的親測(cè)體驗(yàn)贸辈，給自己加油鼓勁释树，看到滿屏喊麥“瘦了！瘦了擎淤！真的瘦了奢啥！”&“大家要堅(jiān)持啊揉燃！”愣是喝了7天的“巫婆湯”扫尺。
后來我的體重反彈了10斤，大S難產(chǎn)炊汤，王菲打了瘦臉針后復(fù)出開演唱會(huì)正驻。
而我真正一段暴飲暴食的經(jīng)歷發(fā)生在當(dāng)年湖南衛(wèi)視熱播的《百科全說》里西木博士帶著左旋肉堿隆重登場(chǎng)之后——
露卡素減肥法
當(dāng)時(shí)有200斤的我，正準(zhǔn)備從17歲過度到18歲抢腐，一個(gè)既能嫩到掐出水又能合法發(fā)生性行為的年齡邁進(jìn)姑曙，要在18歲之前早戀一次的情竇初開心讓我勵(lì)志減肥。
直到西木博士在電視上出現(xiàn)后迈倍，露卡素減肥法才沖進(jìn)我的視野伤靠，這種減肥方法簡單來說就是無糖低碳的飲食，把所有平時(shí)可見的食物分為三種類型——要嚴(yán)格避免攝入的紅燈食物啼染、盡量避免的黃等食物以及隨便吃的綠燈食物宴合，并搭配服用左旋肉堿。
為了減肥我當(dāng)然是要嚴(yán)格遵守這份食譜迹鹅，畢竟只要堅(jiān)持28天就能減肥成功卦洽，為了能天天吃綠燈食物，而不去碰紅燈食物斜棚，我都把食材隨身攜帶阀蒂，而且是生食，變相的節(jié)食確實(shí)有效果弟蚀，幾乎體重每天都能下降1斤左右蚤霞。
不過，中途出現(xiàn)了兩次暴飲暴食的情況出現(xiàn)了义钉，最嚴(yán)重的一次我居然暴食了10斤蛋糕昧绣，肚子撐到整個(gè)人癱在床上動(dòng)不了，最后這種減肥方法無疾而終断医。
一年后滞乙，西木博士和張悟本在網(wǎng)上成為人人喊打的騙子奏纪，逐漸淡出公眾視野。
在這期間斩启，我還試過各種不同的減肥方法——
蘋果三日減肥
紅酒泡奶酪
哥本哈根減肥法
過午不食
不吃晚飯
...
這些減肥方法現(xiàn)在看來無外乎就是減少碳水化合物和糖類的攝入序调，依靠低卡路里食品降低整體攝入的熱量，從而達(dá)到復(fù)胖反彈的目的兔簇。
說完了“少吃”发绢，再來說“多動(dòng)”。馬克有8年在健身房的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷垄琐，其中有兩年都是在以一種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)觀念和方式在減肥边酒。
我現(xiàn)在要說一件最最最讓我后悔的事，那就是——
跑步
幾年前狸窘，除了百度系女明星的各種飲食類減肥方法鋪天蓋地以外墩朦，最能在網(wǎng)上搜索到的運(yùn)動(dòng)類減肥方法就是——跑步減肥。
那個(gè)時(shí)候國內(nèi)的健身行業(yè)不像如今這么發(fā)達(dá)翻擒，健身房更是屈指可數(shù)氓涣，而且很少有私人教練這一說，健身觀念更是漏洞百出陋气，大家知道了節(jié)食的壞處后劳吠，唯一能想到的健康減肥方法就是跑步，這個(gè)時(shí)候又有女明星跑出來做標(biāo)題——
容祖兒每天跑步一小時(shí)巩趁，為演唱會(huì)暴瘦10公斤
那英產(chǎn)后復(fù)出痒玩，跑步是“纖瘦大法”
當(dāng)時(shí)盛傳，有氧運(yùn)動(dòng)必須超過一定時(shí)間才能消耗脂肪议慰，而且長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂蠢古，最好持續(xù)跑步45分鐘以上才有減肥效果，于是我就開始了在健身房的跑步機(jī)上瘋狂自虐别凹。
每次去健身房換好衣服以后就開始跑步便瑟，每次不跑夠1個(gè)小時(shí)絕對(duì)不下來，尿急就忍一忍番川，好在每臺(tái)跑步機(jī)前面都安放了一臺(tái)電視機(jī)，于是這種長跑步漸漸就會(huì)變成一種無意識(shí)的行為脊框，有的時(shí)候一天跑一次颁督，偶爾一天跑兩次，每次1小時(shí)浇雹，直到有一天沉御，我從跑步機(jī)上下來覺得自己胸疼得不行，一照鏡子昭灵，兩行血杠——
兩個(gè)小乳頭全磨破了吠裆，血順著濕透的衣服流了下來伐谈，又疼又尷尬。
但為什么還要跑下去呢试疙？是因?yàn)閯?lì)志般的馬拉松式長跑+節(jié)食（那段時(shí)間晚上不吃飯）诵棵，體重蹭蹭往下掉，每天早上稱體重看到自己又瘦一斤祝旷，那種感覺真的很讓人高潮履澳，不僅如此，每個(gè)見到我的人都會(huì)對(duì)我說怀跛，“你瘦了好多距贷！”。
于是吻谋，我在自己的小乳頭上粘了倆創(chuàng)可貼繼續(xù)跑忠蝗。
僅僅只是三個(gè)月的時(shí)間，我就瘦了70斤漓拾，洗澡的時(shí)候會(huì)看到自己越發(fā)清瘦阁最，胸上會(huì)隱隱出現(xiàn)肋骨紋，四肢細(xì)瘦晦攒，像極了耽美小說里活不過第三集的水仙花少年闽撤，衣服從XXXXL碼變成L碼。
可是脯颜，唯獨(dú)肚子上還是一抓一大把的贅肉哟旗，看不到腹肌。
我心想闸餐，既然都減了那么多，哪怕只是平坦的小腹矾芙，不用出現(xiàn)腹肌舍沙，減肥這件事兒才能算結(jié)束啊，其實(shí)那個(gè)時(shí)候我已經(jīng)和郭敬明《悲傷逆流成河》小說里的纖瘦男豬腳差不多了剔宪。
于是拂铡，我又開始陷入持續(xù)更長時(shí)間的跑步，吃更少的東西的減肥漩渦葱绒，還變本加厲地——
夏天穿厚衣服跑步
往腹部纏保鮮膜跑步
全身涂抹含辣椒成分的纖體霜
以期待能把肚子上的贅肉減掉感帅，整個(gè)減肥過程中，我沒有碰過任何無氧器械地淀。不僅如此失球，我首次華麗麗地嘗試了——
碧生源減肥茶
因?yàn)樵谶@期間，偶爾還是會(huì)吃的比較多帮毁，但不至于到暴飲暴食的程度实苞。這種減肥茶起效之快豺撑，感覺一上來根本令人夾不住菊花。但凡我覺得自己吃多了黔牵，就喝一包減肥茶聪轿，但是這種減肥茶里并不含有減肥成分，只是讓你腹瀉荧止，每次腹瀉完我就感覺自己瘦了屹电，還有一種情況下會(huì)出現(xiàn)這種強(qiáng)烈的感覺——
從跑步機(jī)上下來，看到大汗淋漓的自己跃巡。
我相信這也是你人生倍感自己變瘦的兩個(gè)時(shí)刻危号。（此處@你）
但是，這種減肥茶來感覺來的太快素邪，會(huì)影響到我的正常生活外莲，于是我又選擇了一種腹瀉強(qiáng)度比較輕的——
纖體梅
以及各種物理減肥方法輔助——
站在震動(dòng)機(jī)上甩脂肪
刮舌苔減肥
吹氣球減肥
現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)應(yīng)該是被下降頭了才會(huì)變得這么蠢兔朦。
就這樣偷线，又過了3個(gè)月，體重已經(jīng)從200斤下降到120斤沽甥，而且一直保持在120斤声邦，沒有任何下降的跡象，應(yīng)該是已經(jīng)到頭了摆舟。
因?yàn)槭莸奶旌ゲ埽沂峭ㄟ^節(jié)食+持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，除了消耗大量的脂肪以外恨诱，還流失了大量的肌肉媳瞪，從一個(gè)胖子變成了一個(gè)“瘦胖子”——全身都瘦，唯獨(dú)腹部的贅肉最多照宝，用手能捏起一層皮蛇受，不僅如此，還因?yàn)榭焖倥c不當(dāng)?shù)臏p肥方式在身上留下了橘皮紋厕鹃。
6個(gè)月的跑步+節(jié)食讓我暴瘦80斤兢仰，伴隨著肌肉的大量流失，基礎(chǔ)代謝率不斷下降剂碴，這意味著我要更通過更長的時(shí)間運(yùn)動(dòng)和吃少的東西才能維持較低的體重旨别，在未來兩年里，我只要不跑步或是飲食不注意汗茄，就會(huì)長胖，反彈了將近20斤铭若，我整整兩年都在以不斷跑步的方式以維持體重——
既努力又愚蠢的人生
至于后來馬克又是如何通過正確科學(xué)的方法徹底改變身材洪碳，這些都是后話哦递览！
以上所提及的所有加粗加紅的減肥方法都是我過去的親測(cè)體驗(yàn)，就一句話總結(jié)——全沒用瞳腌。
而在馬克的整個(gè)自虐史中
唯獨(dú)沒有試過減肥藥
因?yàn)榇赖挠械拙€
