在讀完了《拖延心理學(xué)》后做了一個(gè)思維導(dǎo)圖码党，感覺收獲頗多德崭，整理以后我把它們統(tǒng)一稱為“關(guān)于拖延癥的二三事”。我會(huì)盡量保證一日一更或二日一更把這幾部分講完揖盘，希望所有人都可以從中收獲一些東西從而戰(zhàn)勝拖延癥眉厨。
1.什么是拖延癥（你真的了解拖延癥嗎？）
2.怎樣判斷自己是否有拖延癥（拖延or放松大腦）
3.什么是導(dǎo)致你拖延的因素
4.五步克服拖延癥
今天先講一講什么是拖延癥兽狭。在沒有讀這本書之前憾股，我一直認(rèn)為“拖延癥=懶”鹿蜀，但讀完這本書才發(fā)現(xiàn)自己之前的想法是多么無知，就好像喬任梁因?yàn)橐钟舭Y自殺后大家才意識(shí)到“抑郁癥≠心情不好”一樣服球。本來想把《拖延癥的后果》也一起寫到這篇文章里茴恰，但是由于內(nèi)容太多，只好分開來寫斩熊，希望你在看完這篇文章后不要再對(duì)拖延癥后知后覺了往枣，如果這篇文還是沒有觸動(dòng)到你，就請(qǐng)堅(jiān)持到我更完第四部分《拖延癥的后果》粉渠，等到那時(shí)分冈，你一定迫不及待的想做出一些改變（因?yàn)槲揖褪沁@樣）。
在字典中霸株，動(dòng)詞拖延（procrastinate）的定義是“推遲雕沉，延后，延緩去件，延長(zhǎng)”坡椒，由兩個(gè)拉丁詞所合成：pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“屬于明天”箫攀，合起來的意思就是“往后挪到明天”肠牲，也就含有“以后再做”的意思。拖延自古以來就是一個(gè)問題靴跛，埃及有兩個(gè)詞都可以翻譯成“拖延”，這兩個(gè)詞都跟生存有關(guān)渡嚣。其中一個(gè)詞暗指拖延是一個(gè)有用的習(xí)慣梢睛，可以避免不必要做的工作和因沖動(dòng)而犧牲的精力，從而達(dá)到保存能量的目的识椰。另一個(gè)詞暗指拖延是一個(gè)有害的習(xí)慣绝葡，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務(wù)中所表現(xiàn)出來的一種懶惰。塞繆爾曾寫下了一段關(guān)于拖延的文字：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情腹鹉，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)藏畅，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中」χ洌”
身邊大多數(shù)人都認(rèn)為自己有“選擇恐懼癥”愉阎，不說大的方面，只是選擇午飯吃米還是吃面竟然都會(huì)有人難以抉擇力奋。但大家也對(duì)此現(xiàn)象不以為然榜旦，認(rèn)為只是自己兩個(gè)都想吃，所以才無法選擇而已景殷〗δ兀可在一定程度上澡屡，選擇恐懼癥≈拖延癥。書中有一個(gè)很好的例子可以證明這個(gè)觀點(diǎn)：
來自于一個(gè)亞洲家庭的莉莉咐旧，在她五歲的時(shí)候搬到了加利福尼亞驶鹉。她的父母擁有一家雜貨店，在她上中學(xué)的時(shí)候铣墨，每天下午都會(huì)到店里幫忙梁厉。莉莉后來獲得了大學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金，她想去一所工商學(xué)院攻讀經(jīng)濟(jì)學(xué)踏兜。在大學(xué)三年級(jí)的時(shí)候词顾，她的母親生病了，莉莉提議要回到家里照顧母親碱妆。而她的母親鼓勵(lì)她留在學(xué)校肉盹，但是父親希望她能回到家里照顧母親，并在雜貨店里幫忙疹尾。莉莉感到左右為難上忍，不知道該怎么做。她既想實(shí)現(xiàn)母親賦予她的接受良好教育并功成名就的夢(mèng)想纳本，又想博得父親的贊許窍蓝。由于無法做出抉擇，莉莉在學(xué)校里變得不能專心學(xué)習(xí)繁成，還會(huì)拖延自己的功課吓笙。她的成績(jī)很差，以至于處于丟失學(xué)位巾腕、被迫離開學(xué)校的危險(xiǎn)邊緣面睛。莉莉在學(xué)習(xí)上的困境，反映了她在繼續(xù)學(xué)業(yè)和擔(dān)負(fù)家庭義務(wù)兩個(gè)選擇間的內(nèi)心沖突尊搬。實(shí)際上叁鉴，她用拖延代替了選擇。
拖延癥≠懶佛寿，拖延癥是一種你對(duì)自我懷疑幌墓、不信任，對(duì)事物冀泻、他人感到恐懼的表現(xiàn)常侣，一定不要輕視拖延癥。如果你無法判斷自己是否有拖延癥腔长，沒有關(guān)系袭祟，在第二部分我會(huì)講到的，但在這之前捞附，也請(qǐng)你自己去嘗試做一些改變巾乳。
