今天報了個為期十天的自由泳速成班兒。今天是第一天根吁。練習(xí)了三個動作员淫。
第一打腿。要點击敌，腳繃直介返，內(nèi)八字，腿伸直沃斤，大腿帶動小腿圣蝎，用力打水，身體平穩(wěn)不晃動衡瓶。
第二側(cè)打腿徘公。右手臂伸直，右手抓住浮板中央哮针，左手放在背后关面，身體向右側(cè)，浮在水中诚撵，頭缭裆，嘴露出水面，按照1要求打腿寿烟。
第三直臂打水澈驼。以肩為軸，手臂由前向后繞圈筛武，手臂貼大腿缝其，貼耳挎塌，利用慣性，手打在身體的中軸線上内边，數(shù)三下?lián)Q一次氣榴都，同時打腿。身體不要晃動漠其，不換氣時嘴高，頭在水里，數(shù)一二三和屎，每到三換一次氣拴驮，換氣時，頭和身體一起轉(zhuǎn)柴信，轉(zhuǎn)時套啤，身體是直的，手臂盡量向前伸随常。
在家里潜沦，雙手疊放在椅背上，練習(xí)打水動作绪氛。
