一
最近段時間驹马，我有在培養(yǎng)團隊每周固定時段開頭腦風暴會的習慣，也就是互相分享自己近一周的所習所得册踩，初期只是大家圍坐在一起吃吃糖笔时，喝喝涼茶允耿，聊聊產(chǎn)品設計等扒怖。為了能互相有更多干貨盗痒，后來開始試著讓團隊開始輪流以PPT或word的形式分享輸出自己的觀點俯邓，這時候就會出現(xiàn)各種理由了：“要不下周吧，還木準備好”鸟整、“按順序應該XXX先哈”篮条、“我不太會說......”
尼瑪吩抓，就差跟我說本周來大姨媽了疹娶。對此其實我也能理解，因為拖延癥每個人都有钳垮，只是程度輕重而已扔枫。包括我自己锹安，也是個拖延癥晚期患者，例如一直說要一周一本書一篇書評到現(xiàn)在還處于斷斷續(xù)續(xù)的狀態(tài)痕貌。
二
不知從什么時候開始舵稠，每個人都覺得自己有拖延癥入宦，我們總以為乾闰，解決拖延癥的辦法就是立刻去做。其中在簡書經(jīng)常呆的朋友轿钠，可能會看到很多人分享類似觀點：“趕緊上路不要等待疗垛，不去做硫朦，然并卵”阵幸，“讓未來現(xiàn)在就來”挚赊，沒錯，這就是簡書兩位我非常欣賞的大神剽悍一只貓妹卿，和彭小六鼓勵大家的話語夺克。這兩碗雞湯很濃嚎朽，尤其是對當下渴望進步和成為高效能人士的朋友非常受用哟忍。然而事實上，為什么我們做不到立即去做凤跑，說干就干呢仔引？年復一年褐奥，日復一日抖僵，我們到底在想什么耍群？拖延癥背后的心理原因并非我們所以為的那樣簡單找筝，也并不是我們馬上去做了就成為高效能人士袖裕，這個中間的差距在哪里急鳄！
三
通過讀《拖延心理學》疾宏，我找到了答案，凡事皆心理为牍，從彭小六的黃金圈法則也告訴我們碉咆，做事情先從問“為什么”開始疫铜，為什么我們會拖延壳咕，癥結(jié)的心理本源是什么。
拖延的本質(zhì)就是兩個恐懼——失敗恐懼，成功恐懼
這兩個恐懼看似云里霧里新翎，其實很簡單住练，就是下面12張ppt讲逛，我們一起自測下，你有沒有中槍蔚鸥！
第一種：失敗恐懼
恐懼失敗的人往往會追求完美止喷，有時候拖延是害怕自己付出的最大努力的結(jié)果沒有達到自己的預期
害怕失敗的人往往有一套假設：
- 這事干的牛逼還是傻逼弹谁，反映了我的能力
- 我的能力決定了我的存在感（價值）
因為腦海里有這種假設预愤，當我們決定要干一件事的時候植康，我們的內(nèi)心的小魔鬼往往會發(fā)出下面這些聲音：
比如“我寫了一通宵的方案怎么感覺和狗屎一樣”向图，“這個東西交出去會不會被笑話”标沪，“你沒有我想的優(yōu)秀”等榄攀，這種渴望完美的心態(tài)折射的是恐懼失敗的心理，而拖延恰恰是應對這種恐懼的一種策略金句。
優(yōu)秀不用努力檩赢，“這個事我已經(jīng)想明白了，很簡單，分分鐘就搞定”贞瞒、“你說的我完全理解了偶房，應該很容易做”、“好煩军浆，不想做了，出去透口氣休息下”乒融。在我們身邊應該不乏這樣的人掰盘，他們把一切想的理想化，然而在做的過程中總會遇到困難和挑戰(zhàn)赞季，一旦自己做不到愧捕，則會放棄努力，用拖延來回避問題申钩！
這種安全型人格生活中比比皆是次绘，在一個班級活動中，躲在角落或最后一排的撒遣；開會永遠有不發(fā)言的邮偎；從更大的社會性角度而言，宅男宅女是不是也有這方面的意思呢愉舔？拖延會讓他們相信：“因為我不做钢猛，就不存在失敗，其實我還是很優(yōu)秀的轩缤，如果我做了話.....”
原諒我的直接：對于我們絕大部分人來說，責備自己懶惰贩绕，邋遢火的，不夠勇敢，遠比努力之后結(jié)果不盡如人意帶來的無能感更容易接受淑倾！很殘酷對吧~~
很多拖延的人沒有意識到自己是個完美主義者馏鹤，他會對自己有很高的期望，但高期望沒有與之匹配的表現(xiàn)的話娇哆，很容易產(chǎn)生失望湃累、厭惡、甚至絕望碍讨，最后放棄治力。例如：常年不運動卻想通過一周鍛煉改善體型、第一次寫作就想整出鴻篇巨制勃黍、從未創(chuàng)業(yè)就在想喬布斯的日常了（映象中咪蒙的第一次創(chuàng)業(yè)也如此）宵统、剛接到PPT任務就想做成蘋果發(fā)布會的趕腳等等。這種情況下高標準反而成了進步的絆腳石覆获。
這句話聽起來像“真理”马澈，但并不能幫助我們進步瓢省。這種想法的人經(jīng)常會想：“我一定要全部都想透，不然就再想想”痊班、“我覺得還有很多問題勤婚，時機還不成熟”、“現(xiàn)在貿(mào)貿(mào)然做涤伐，肯定做不好蛔六，沒什么卵用”、他們總想面面俱到废亭，一下子做到所有事情国章。這種心態(tài)極容易導致沮喪，畢竟完美就像地平線豆村，你永遠不能真正到達液兽。
這種想法就像打飛機（哈哈，是游戲打飛機啦）掌动，以成功避開所有危險為人生己任四啰。雖然真的做到了，但是丟失的是任何成長的可能性粗恢。還記得上學的時候追求一個美女而要和另一個哥們競爭嗎柑晒？還記得學校學生會競選嗎？還記得上班后領(lǐng)導派發(fā)的重要任務嗎眷射？莫非你覺得和你競爭女朋友對手弱爆了不值得一戰(zhàn)匙赞，覺得學生會競選是一次傻逼活動，覺得領(lǐng)導是傻逼派的任務沒意義妖碉？其實背后的真相是：你害怕競爭美女失敗涌庭，害怕競選失敗，害怕任務搞砸欧宜！想想看自己是真的不想追到這個美女嗎坐榆？真的不想在學生會競選勝出嗎？真的不想做好領(lǐng)導交代的任務嗎冗茸？你只是害怕失敗席镀，所以選擇失敗夏漱！拖延豪诲，是“選擇失敗”的一種方式。
下次比這次更好麻蹋，是人類能進步的寶貴品質(zhì)跛溉，但為什么會因此而拖延呢？它是一種心理負擔，它會讓自己給自己高期望芳室，而迫使自己給予高表現(xiàn)专肪，一旦表現(xiàn)達不到期望，會自我否定堪侯『坑龋“我是不是不夠努力”、“我怎么這么傻逼伍宦，一次不如一次”芽死、為了不然這種消極情緒產(chǎn)生，我們會啟動防衛(wèi)機制次洼，拖延成了防止此類情緒襲來的救命稻草关贵。
這也是俗話說的“萬事具備，只欠東風”卖毁，因為害怕失敗揖曾，希望等到那個答案（絕招，方法論亥啦，經(jīng)驗人士炭剪，資金，資源）到位才能往下進行翔脱。這在拖延心理學里屬于固定心態(tài)：認為事情都是固定不變的奴拦，只有解決了才能邁過檻。這種想法生活中很常見：“覺得房價一定會有低谷再觀望觀望”届吁、“考慮找到心中完美的合伙人才啟動項目”错妖、“一定要找到高人指點迷津了才去做活動方案”等等。他們不想做任何證明自己不能勝任瓷产，缺乏能力的事情站玄，拖延將他們保護起來。
試想我們每個人小時候的叛逆期是怎樣考慮問題的濒旦？老師越讓你按時交作業(yè)，越最晚交再登；父母越讓你洗澡尔邓，越拖到睡覺前一秒馬虎了事；到了長大锉矢，我們?nèi)匀辉诓粩嗪屠习逄菟浴⒑屯隆⒑秃献骰锇闋帄Z“控制高地”沽损，一個你很看不慣的房東下個月要漲房租灯节，雖然有錢支付，但就是拖著不交；一個你不爽的領(lǐng)導交代的任務炎疆，明明一天完成的工作卡骂，就是干上三五天。似乎通過這種拖延的方式才能證明自己是獨立的個體形入，自己有對自己的絕對掌控權(quán)全跨。當獨立性成為一個人壓倒性需求時，抉擇就會變得異常困難亿遂。因為你有了擋箭牌：誤事的是拖沓的習慣浓若，而不是你的內(nèi)心！你會說：不是我不交房租蛇数，因為我就拖沓挪钓！不是我不完成任務，因為我就拖沓耳舅！你要是說：不交房租因為看你不爽碌上，不完成任務因為不想屌你，估計早就game over了挽放！
第二種：成功恐懼
恐懼成功的人會擔心：成功會使我孤立绍赛，
- 你會在進展順利的工作中放緩腳步嗎？
- 你會在臨近獲勝的前夜感到焦慮嗎辑畦？
- 你在某個領(lǐng)域取得成功吗蚌，你會在另一個領(lǐng)域一團糟嗎？
- 你獲得了很多贊美后纯出，很爽蚯妇，但你會想隱藏自己成為隱形人嗎？
如果你有上述情況暂筝，你很可能是一個恐懼成功的人箩言，那么下面的情況也極有可能躺槍！
大家是否有過類似經(jīng)歷：你和好友同在一個公司焕襟，你加薪了但不想告訴他陨收，不希望他知道你的工資是他的幾倍；你做成一件牛逼的事鸵赖，迎來贊美無數(shù)务漩，卻輕描淡寫或極力掩飾，因為你不想冒犯別人它褪；你從小山村出來饵骨，做的越成功，越感覺自己和家鄉(xiāng)父老鄉(xiāng)親不如以前親了茫打；從小玩大的伙伴居触，自己越成功妖混，覺得和小伙伴的距離越遠了；這時轮洋，你會發(fā)現(xiàn)你的好消息會對他人造成困擾制市，然后，拖延就成了抒發(fā)焦慮和負疚感的方式砖瞧。
在職場上息堂，我們做每件事情都會有個deadline，也就是時間節(jié)點块促，但為什么經(jīng)常都會臨近節(jié)點再臨時抱佛教荣堰，我們內(nèi)心的小魔鬼開始發(fā)言了：“如果我早早開始，我會花大量時間修改完善優(yōu)化竭翠，我寧愿最后幾天突擊振坚，起碼之前的時間我能做自己的事情”。這個想法的潛臺詞是：“成功會導致我失去對自己生活的選擇和控制力斋扰，拖延則讓我避免成為工作的犧牲品”
我們都認為“世故”不是個褒義詞渡八，但內(nèi)心又渴望有人可以活的那么灑脫。在學校传货，每天要裝作好學生上不喜歡的課屎鳍；在社會，要裝作愛社交的人和三教九流打交道问裕；在職場逮壁，要裝成領(lǐng)導喜歡的好員工去做討厭的工作。自由是人的天性粮宛，但卻一直壓抑在心里窥淆。拖延去尋找真實的自己，拖延去做真正自己喜歡的事巍杈，似乎在說：不必急著討伐他們忧饭，只要我保持現(xiàn)狀，至少我和大家可以和諧相處筷畦。實際上這種心態(tài)是依靠拖延來維護自己的能力感词裤，用自我的執(zhí)念村托心里的優(yōu)越感，掩飾內(nèi)心深層次的自卑鳖宾。
最后亚斋，送大家拖延心理學的12條反擊拖延信條
- 沒有十全十美的事
- 努力嘗試是好事，跟愚蠢或軟弱沒關(guān)系
- 失敗是生活的一部分攘滩，再正常不過
- 不敢去經(jīng)歷才是真正的失敗
- 每個人都有局限
- 只要值得，犯錯又如何
- 挑戰(zhàn)有助于成長
- 我有成功的全力纸泡，我能接受別人對我的看法
- 這一次沒做好漂问，下一次還有機會
- 遵守規(guī)矩辦事并不說明我弱勢
- 真正在乎我的人會跟我坦誠相待赖瞒，接受真實的我
- 答案不是唯一的，我要找感覺對的答案
也許有些你早就知道蚤假，有些則讓你有新認識栏饮，但只要能開放心態(tài)允許這些想法在日常工作和生活中不斷和內(nèi)心小魔鬼較量，而非遇到挑戰(zhàn)就尋求拖延的庇護磷仰，我們的人生將有無限可能袍嬉！才能真正做到讓未來現(xiàn)在就來！
PS：覺得有用的話點個贊吧灶平，希望對大家有幫助：）
