學(xué)員：姜程子
時(shí)間：2019/7/8
一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成藤树，從21天開始，從無意識到下意識拓萌；
當(dāng)21天挑戰(zhàn)成功后岁钓，你便可以去挑戰(zhàn)70天、100天微王，甚至是365天屡限；
當(dāng)一年結(jié)束時(shí)，你的這個(gè)行為習(xí)慣就基本養(yǎng)成了骂远。
一個(gè)好習(xí)慣有多重要囚霸？
它可以像吃飯腰根、睡覺一樣激才，成為本能；
它可以給你帶來持續(xù)的安全感與生活的穩(wěn)定性额嘿；
它可以徹底改變一個(gè)人瘸恼，讓你成為自己想要的樣子。
正確的方法+堅(jiān)持=成功——張萌? ? ? ? ? ? ? ?
一册养、讀書摘要
《精力管理手冊》是一本實(shí)用性很高的管理書东帅。張萌萌姐用平實(shí)的語言，介紹了如何通過精力管理解決工作球拦、生活問題以及如何更好實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)靠闭。全書采用故事、理論坎炼、方法愧膀、結(jié)果的呈現(xiàn)形式，客觀谣光、生動的闡釋了好習(xí)慣的重要性檩淋。想從平凡到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，做好精力管理是基礎(chǔ)萄金。
二蟀悦、金句/語錄
?金句可成為寫作媚朦、演講時(shí)的點(diǎn)睛之筆
1.所有習(xí)慣的養(yǎng)成，都要經(jīng)歷從有意識思考變成無意識思考的過程日戈。
2.任何一個(gè)人想要把知識變成生產(chǎn)力询张，必須想辦法優(yōu)化勞動工具。
3.精力管理靠的不是天賦涎拉，而是有意識的練習(xí)瑞侮。
4.習(xí)慣能夠幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架，突破性的創(chuàng)意往往孕育其中鼓拧。
5.儀式的本質(zhì)是一種習(xí)慣半火。
6.為幫助自己養(yǎng)成好習(xí)慣，我們要善于營造有競爭性的氛圍季俩。
7.養(yǎng)成一套習(xí)慣能夠給你帶來持續(xù)的安全感與生活的穩(wěn)定性钮糖。
8.所有生活中的好習(xí)慣都是通過重復(fù)優(yōu)化得來的。
9.睡永遠(yuǎn)大于吃酌住，吃大于其他方式店归。
10.精力管理是一項(xiàng)基礎(chǔ)能力，是可以修煉的酪我。
三消痛、思考題
1.請問你對《贏效率手冊》的掌握程度如何？你每天都使用它嗎都哭？請分享一頁你的《贏效率手冊》秩伞；
通過參加三月財(cái)富高效能第一次使用《贏效率手冊》，目前掌握程度熟練欺矫。
后參加白楊師姐贏效率手冊陪伴營纱新，通過優(yōu)秀學(xué)員分享，改變了使用中的一些舊知穆趴。
2.請問你是如何掌握反復(fù)銘刻術(shù)的脸爱？請列舉你生活中有哪些好習(xí)慣；
首先未妹，思考希望解決什么問題簿废，列出清單。
其次络它，制定計(jì)劃族檬。從全年到每日進(jìn)行分解。
再次酪耕，記錄進(jìn)展导梆。贏效率手冊、總結(jié)筆記。
最后看尼，分析失敗原因递鹉。納入自我提升系統(tǒng)。
?①運(yùn)動藏斩。今年制定了100次的運(yùn)動計(jì)劃躏结，目前完成了81次，每周5次狰域。為了達(dá)成更好的訓(xùn)練效果媳拴，找到健身教練，制定飲食和訓(xùn)練計(jì)劃兆览。從健身理論著手屈溉，從飲食到訓(xùn)練，感受每一次訓(xùn)練的發(fā)力點(diǎn)和身體感受抬探。飲食上子巾，注重蛋白質(zhì)和維生素的攝入，控制糖原（碳水）小压。兩個(gè)月減重12.6斤线梗，體脂降低6.5%，肌肉含量提升4.4%〉∫妫現(xiàn)在運(yùn)動已成為生活中必須做的一件事仪搔。
?②早睡早起。曾經(jīng)的夜貓子蜻牢，因?yàn)樗卟蛔愕诙靽?yán)重影響心情和工作效率烤咧。因?yàn)樵缙穑悦刻毂仨氃缢?1：00-12：00『⒈現(xiàn)在身體已養(yǎng)成習(xí)慣髓削，有生物鐘竹挡。在每天11點(diǎn)左右達(dá)到精力低點(diǎn)值镀娶。早起時(shí)間也從原來的7：30-6：00。
?③閱讀揪罕。腹有詩書氣自華梯码，閱讀是最好的輸入方式之一。好的書可以升級思維『脝現(xiàn)在每天早起時(shí)間用于閱讀轩娶。同時(shí)在閱讀中可以找到自己的心流時(shí)刻。閱讀后獲得新知框往、改變舊知鳄抒，并列出行動清單已成為一項(xiàng)本能反應(yīng)。
?④寫作。文字承載著故事與時(shí)光许溅。就像萌姐每年出一本書一樣瓤鼻，用自己的心路歷程訴說著如何做好自我管理。我也希望通過自己的經(jīng)歷去分享感悟和力量贤重。從參加第三期白楊師姐寫作陪伴營茬祷，到19年6月參加寫作課培訓(xùn)，再到《精力管理手冊》讀書總結(jié)并蝗。每一次的選擇和記錄祭犯，讓我對文字有了更深的理解。希望通過文字讓更多人看到有益的分享滚停。
3.請問你是如何將知識轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力沃粗？0到10分，為自己的轉(zhuǎn)化率打個(gè)分?jǐn)?shù)键畴，你是否對自己的現(xiàn)狀感到滿意陪每？為什么給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)？
?如果知識沒有創(chuàng)造財(cái)富價(jià)值镰吵，就沒有轉(zhuǎn)化成生產(chǎn)力檩禾。
根據(jù)轉(zhuǎn)化的步驟：
①提升勞動技能—自我學(xué)習(xí)；
②優(yōu)化勞動工具疤祭；
③開啟實(shí)踐之路盼产；
④了解社會環(huán)境；
⑤構(gòu)建身存模式勺馆。
根據(jù)自己的情況戏售，目前打3分。在自我學(xué)習(xí)（閱讀草穆、寫作培訓(xùn)灌灾、產(chǎn)品美學(xué)培訓(xùn)）和優(yōu)化勞動工具（贏效率手冊、總結(jié)筆記悲柱、精力波點(diǎn)圖）方面有在進(jìn)行锋喜，實(shí)踐方面目前有在寫作，目前保持每周一篇更新速度豌鸡。按照轉(zhuǎn)化生產(chǎn)力的目標(biāo)嘿般，現(xiàn)在的更文頻率還不夠。
4.如果你是一百人團(tuán)隊(duì)企業(yè)的負(fù)責(zé)人涯冠，需要你帶領(lǐng)大家共讀《精力管理手冊》炉奴，作為公司老板，請問你如何向你的團(tuán)隊(duì)推薦這本書蛇更？你將如何組織大家共讀這本書瞻赶，同時(shí)能將知識轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力赛糟？
?假設(shè)現(xiàn)在我是一家個(gè)人形象管理機(jī)構(gòu)的董事長
首先，圍繞精力不足的問題砸逊，進(jìn)行問題匯總（調(diào)查問卷虑灰、個(gè)別員工談話）
其次，組織讀書分享會痹兜，通過數(shù)據(jù)分析穆咐，介紹書中提出的解決方法。調(diào)動積極性讓員工有期待
最后字旭，通過知識轉(zhuǎn)化生產(chǎn)力為主題進(jìn)行培訓(xùn)对湃。講解原理、操作遗淳、目標(biāo)拍柒。根據(jù)公司業(yè)分為三類：講師（產(chǎn)品人）、課程顧問（營銷人）屈暗、品牌公關(guān)（運(yùn)營人）拆讯。制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，在原有績效考核中养叛，增設(shè)其他（線上）量化考核指標(biāo)种呐。比如：講師需考核在各渠道平臺的流量數(shù)據(jù)增長率、課程顧問需要考核各渠道客戶轉(zhuǎn)化率弃甥、品牌公關(guān)需要考核品牌影響力和媒體點(diǎn)擊率爽室。
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5.用一句話總結(jié)你在讀書會四周學(xué)習(xí)的最大收獲，請把這句話寫下來淆攻，并把它作為你未來的人生寄語阔墩。
讓知識成為生產(chǎn)力
原因：在學(xué)習(xí)人生效率體系中（包括精力管理等），任何知識的學(xué)習(xí)不是自嗨瓶珊，學(xué)習(xí)的最大意義是為人所用產(chǎn)生價(jià)值啸箫。而價(jià)值即是自我價(jià)值又是收入價(jià)值。
?四伞芹、啟發(fā)與收獲
①習(xí)慣的養(yǎng)成是分階段的忘苛，需要經(jīng)歷70天、100天丑瞧、365天這三個(gè)階段柑土。
從2月17日第一次運(yùn)動蜀肘，4月10日系統(tǒng)訓(xùn)練绊汹，到今天是第141天，81次運(yùn)動扮宠。運(yùn)動讓我更加自信西乖，體態(tài)挺拔狐榔，飲食健康。現(xiàn)在運(yùn)動已成為我生活密不可分的一部分获雕。當(dāng)然薄腻，接下來將繼續(xù)兌現(xiàn)剩下的目標(biāo)。每一次汗水的付出將見證更好的自己届案。?
②不斷掌握和適應(yīng)時(shí)代變化下的大趨勢庵楷。
從13年5月三星電子宣布，已成功開發(fā)5G核心技術(shù)楣颠，到19年6月工信部向三大運(yùn)營商發(fā)放5G商用牌照尽纽。5G時(shí)代已經(jīng)到了，將在2020年爆發(fā)式增長童漩。在新技術(shù)的背后蘊(yùn)藏的將是更多的機(jī)遇弄贿，所以眼下需要學(xué)習(xí)新知（學(xué)習(xí)過程-學(xué)習(xí)五環(huán)法），擁有核心競爭力（修煉硬本領(lǐng)-適合自己的賽道）矫膨，掌握模式系統(tǒng)（選對商業(yè)模式）差凹。還需要了解國家相關(guān)政策法規(guī)。
③每一個(gè)跌落谷底的時(shí)刻都是你迅速獲取能量的時(shí)刻侧馅。
在金融學(xué)中有觸底反彈一詞危尿，講的是形容經(jīng)濟(jì)已經(jīng)低迷到極限后，開始強(qiáng)勁反彈馁痴。19年年初脚线，因身心疲憊決心辭職后通過財(cái)富高效能鏈接到了“異類部落”。讓我結(jié)識了一群努力弥搞、樂觀邮绿、奮進(jìn)的伙伴，于是我開始早起攀例、運(yùn)動船逮、閱讀、寫作粤铭、分享挖胃、復(fù)盤…最后，我想用親身經(jīng)歷證明堅(jiān)持一定可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)梆惯。
附件：思維導(dǎo)圖
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