?剛剛翻開了一本最近比較熱的一本書--拖延心理學(xué)汗侵。
學(xué)以致用，那就回想一下最近在拖延的幾件事情吧。第一件事就是大學(xué)畢業(yè)之后晃择，戶口一直沒找到合適的方法去處理冀值，在糾結(jié)是遷回老家還是想辦法留在工作的城市。打聽了不少人各有各的意見宫屠，自己也很難拿主意列疗，這件事就暫時被我按在心里沒去管。第二件事則是在學(xué)習(xí)舞蹈之后給自己定下目標(biāo)每天抽出時間來練習(xí)舞蹈浪蹂。但似乎每天都有各種各樣的借口偷懶不做抵栈。第三件事就是給自己定下目標(biāo)每天去練習(xí)英語口語和聽力，因為年后可能會換一個工作坤次，所以希望把英語水平提高一個層次讓自己的競爭力更大一些古劲，但是也和舞蹈一樣偷懶沒有實施。
?分析一下拖延的原因缰猴，通常來說产艾，拖延的產(chǎn)生，是人的一種自我保護的本能反應(yīng)滑绒。具體解釋拖延的產(chǎn)生原因闷堡，是兩種心理狀態(tài)，第一種是失敗恐懼疑故，第二種是成功恐懼杠览。
?失敗恐懼可以簡單理解為適應(yīng)不良型完美主義，即因為害怕結(jié)果不盡如人意纵势，所以恐懼開始踱阿，因此拖延產(chǎn)生。我想第一件關(guān)于戶口的拖延問題钦铁，原因大概就是因為害怕一旦做了決定软舌，如果最后的結(jié)果不滿意，自己會后悔牛曹，所以選擇了拖延佛点，遲遲不敢開始。第二件和第三件關(guān)于舞蹈和英語的拖延也是因為失敗恐懼躏仇。因為太希望自己的舞蹈和英語水平能達到一個很高的標(biāo)準(zhǔn)恋脚，所以遲遲不肯開始練習(xí)腺办。因為害怕一旦練習(xí)之后發(fā)現(xiàn)結(jié)果不能如意焰手，則會對自己產(chǎn)生很多負面的情緒。
?成功恐懼可以簡單理解為拖延者害怕成功會導(dǎo)致他們脫離原本的舒適區(qū)怀喉，不得不更加奔波忙碌來維系外部的期待书妻。拖延則可以緩沖這種焦慮。拖延有時也是對自己的懲罰，也就是典型的“幸存者歉疚”躲履。
? 或許每個人都有過這樣或那樣的拖延见间，這沒有關(guān)系，重要的是我們要直面內(nèi)心真正的恐懼工猜，不論你是恐懼失敗米诉，還是恐懼成功。和自己做一次深入的溝通篷帅，或許你會發(fā)現(xiàn)自己一些根深蒂固的史侣。所擔(dān)心的想法都是臆想夸大甚至是扭曲的，屆時也許就不存在拖延的問題了魏身。
