科學家發(fā)現(xiàn)：冥想能提高專注力儡遮，進而提高做事效率。但實際上暗赶，冥想不太容易”杀遥現(xiàn)代人面臨各種紛繁事務和各種頭緒。這些頭緒總是不自覺地闖入腦海蹂随。雖然可以通過語音導引一時處于深刻的寧靜狀態(tài)中十嘿，可是常常為時不久，一個念頭或一個動作就生起岳锁，就好象海洋中的波浪一般绩衷。不要拒絕那個動作或特別擁抱寧靜，而要保持純凈現(xiàn)前的流動激率。禪定的普遍咳燕、寧靜狀態(tài)就是本覺本身，一切念頭的生起無非是本覺的光芒乒躺。這是禪修的心要和基礎招盲。有一個方法可以想象這種情況，好比你正騎著太陽光回到太陽去：你立刻追蹤念頭回到它們的根源--本覺嘉冒。當你安住在「見」中如如不動時曹货，你就不會再受任何生起的念頭所欺騙和分心咆繁，因此不會淪為妄念的犧牲品。
當然控乾，海洋中有小波么介，也有大浪；強烈的情緒如嗔蜕衡、貪壤短、妒，也是會來到的慨仿。真正的修行人不會把它們看作干擾或障礙久脯，反而是大好機會。如果你以執(zhí)著和厭惡的習氣來反應這些情緒的生起镰吆，不但表示你已經(jīng)分心了帘撰，以這種方式來反應情緒，只會加強情緒万皿，還把我們緊緊地綁在妄念的鎖鏈上摧找。
當你逐漸學習這么做時，即使是最激蕩的情緒也無法掌握你牢硅，也會溶化蹬耘，就像狂浪生起、高舉减余，而后沉回海洋的寧靜中综苔。
