覺(jué)察活動(dòng)——你的家庭價(jià)值觀帶來(lái)了哪些影響？
你有哪些價(jià)值觀诽凌？
你的家庭對(duì)疾病毡熏、金錢(qián)、成就侣诵、工作痢法、酒精和毒品、性問(wèn)題杜顺，男性和女性的角色财搁，或上面提到的任何事情的價(jià)值觀是什么？把這些寫(xiě)下來(lái)躬络。
疾布獗肌：疾病是個(gè)麻煩事，家里要是有一個(gè)人病了穷当，病人自己身體上難受提茁，還需要其他人來(lái)照顧，花錢(qián)花精力馁菜，而且容易引起緊張和擔(dān)心茴扁。所以不生病最好。
金錢(qián)：提到錢(qián)很敏感汪疮，我們家很容易為錢(qián)吵架峭火，特別是沒(méi)有專款專用的時(shí)候智嚷，肯定會(huì)換來(lái)一場(chǎng)暴風(fēng)驟雨卖丸。所以小時(shí)候我覺(jué)得用錢(qián)是個(gè)比較緊張慎重的事，要反復(fù)考慮很多盏道。
成就：因?yàn)閬?lái)之不易坯苹，所以需要積極努力，堅(jiān)持不懈的爭(zhēng)取才能獲得摇天。
工作：對(duì)待工作的態(tài)度要認(rèn)真負(fù)責(zé)，在工作中用心付出奉獻(xiàn)恐仑，除了獲得工資的回報(bào)泉坐，還能有成就感和歸屬感。
酒精：令人討厭的壞東西裳仆，因?yàn)樽砭频娜私?jīng)常說(shuō)大話腕让，易發(fā)怒，沒(méi)理智。
毒品：危險(xiǎn)纯丸，不能碰偏形。
性：這是成人的話題，小孩不能關(guān)注和談?wù)撍醣牵鞘切邜u的俊扭。
男人：有力量，不拘小節(jié)坠陈，做事果斷萨惑，堅(jiān)韌，粗心仇矾，情感遲鈍
女人：認(rèn)真庸蔼，顧家，奉獻(xiàn)贮匕，眼光窄姐仅，不大度，情感豐富
把這些一一寫(xiě)下來(lái)刻盐，你對(duì)每個(gè)詞的感受掏膏，分別寫(xiě)出對(duì)這個(gè)詞，印象最深刻的一次童年經(jīng)歷隙疚。
關(guān)于金錢(qián)壤追，我經(jīng)常聽(tīng)媽媽說(shuō)起我很小的時(shí)候的一件事。那時(shí)候是90年代初供屉，爸媽每個(gè)月都共同存錢(qián)行冰，約定攢到一定數(shù)量了就用來(lái)買(mǎi)電視機(jī)。結(jié)果爸爸把攢了好久的錢(qián)挪到其他地方用掉了伶丐，媽媽回來(lái)知道了很生氣很驚訝悼做，因?yàn)樵谒母拍罾镎f(shuō)話一定要算話。爸爸這么做哗魂，讓媽媽覺(jué)得承諾是很沒(méi)有分量的肛走，互相商量好的事說(shuō)變卦就變卦了。爸爸好像覺(jué)得這并沒(méi)有多大關(guān)系录别，不值得生氣朽色，等掙到錢(qián)的時(shí)候再把買(mǎi)電視機(jī)的錢(qián)補(bǔ)回來(lái)。然后他們?yōu)榇藸?zhēng)吵的很激烈组题。我兒時(shí)的記憶中葫男，爸媽因?yàn)榘职峙灿缅X(qián)的事吵架發(fā)生過(guò)很多次，有時(shí)候還會(huì)以打架結(jié)束崔列。所以我對(duì)金錢(qián)的態(tài)度很矛盾梢褐，一方面覺(jué)得它很有用很必要，另一方面一提到用錢(qián)就覺(jué)得很緊張，覺(jué)得它是很難駕馭的東西盈咳。因?yàn)榘謰尦臣艿膱?chǎng)面在我印象中太深刻了耿眉。
酒精：我對(duì)酒精很反感，因?yàn)槌３鱼响？吹阶砭频娜苏f(shuō)重復(fù)的話鸣剪，說(shuō)大話，口齒不伶俐热押，走路歪歪倒倒西傀，很容易失態(tài)，失去理智桶癣，小題大做拥褂，火氣還大，為一點(diǎn)小事大發(fā)雷霆牙寞。我記得有時(shí)候爸爸喝醉酒回家為很小的事就和媽媽吵架饺鹃，完全不講道理，直到第二天清醒以后才知道發(fā)生了些什么间雀。所以我很反感悔详。
覺(jué)察活動(dòng)——父母的個(gè)性對(duì)你有哪些影響？
你的父母是什么樣的人惹挟？
分別想出三個(gè)形容他們的關(guān)鍵詞茄螃，用來(lái)描述在你成長(zhǎng)過(guò)程中他們各自是什么樣的人。寫(xiě)下來(lái)
父親：勤勞 大方 粗心
母親：認(rèn)真 嚴(yán)格 付出
覺(jué)察活動(dòng)——父母關(guān)系的影響
你對(duì)于親密關(guān)系连锯、合作和協(xié)商的看法归苍，在很大程度上取決于你的父母如何處理他們兩人之間的沖突和分歧
你的父母是如何相處的？
他們之間經(jīng)常沖突运怖，互不相讓拼弃。
他們都在家嗎？
不是
是否有一方拋棄了家庭摇展，留下另一方獨(dú)自撫養(yǎng)你吻氧？
沒(méi)有
是否有一方始終在家，而另一方則更多是身不在而心在咏连，即便是很短的時(shí)間盯孙？
我媽經(jīng)常在家，爸爸經(jīng)常不在家祟滴，不知道他心在不在家
他們離婚镀梭、分居、再婚了嗎踱启？
沒(méi)有，基本也在離婚的邊緣了
你的父母是相互合作還是相互競(jìng)爭(zhēng)？
不競(jìng)爭(zhēng)埠偿，但也不知道如何合作
是否有一方處于主導(dǎo)地位透罢，而另一方順從？
沒(méi)有冠蒋，常秤鹌裕互不相讓，結(jié)果兩敗俱傷
還是說(shuō)他們平等相處抖剿，共享決策權(quán)朽寞？
你的父母相互尊重、通過(guò)討論和協(xié)商做出決定并表達(dá)他們的感受嗎斩郎？
小時(shí)候印象中他們幾乎沒(méi)有坐下來(lái)平和協(xié)商過(guò)什么事脑融。經(jīng)常的畫(huà)面是相互激烈爭(zhēng)執(zhí)，都在自己憤怒的世界里打轉(zhuǎn)缩宜。當(dāng)對(duì)方聽(tīng)不懂或不愿聽(tīng)的時(shí)候肘迎，就會(huì)開(kāi)始打架。
他們之間是相互溫暖锻煌、愛(ài)和友善的妓布，還是冷淡、生氣和疏遠(yuǎn)的宋梧？
他們之間經(jīng)常是生氣和疏遠(yuǎn)的匣沼，吵完打完后爸爸就會(huì)摔門(mén)而出，也不會(huì)告訴我們他去哪兒了捂龄。然后過(guò)一段時(shí)間氣消了他又會(huì)自己回來(lái)释涛。
有一些很少的時(shí)間段，他們相互不發(fā)脾氣時(shí)跺讯，還是有友善的部分枢贿。
看看你對(duì)上面的問(wèn)題寫(xiě)下的答案，與你父母之間的關(guān)系相比較刀脏，你對(duì)于自己如今的人際關(guān)系有什么發(fā)現(xiàn)嗎局荚？
我小時(shí)候經(jīng)常在父母的爭(zhēng)吵打架中度過(guò)，我隔著臥室和客廳愈污，都能夠感覺(jué)到空氣里彌漫著爭(zhēng)吵爆發(fā)前那種壓抑緊張的氣氛耀态。所以我對(duì)沖突很敏感。他們吵架我就很害怕暂雹，有時(shí)候我會(huì)跪在地上哭求情首装，希望他們關(guān)注到我身上就不打了，或拿個(gè)凳子擋在他們中間杭跪。
我有很長(zhǎng)一段時(shí)間覺(jué)得人和人之間是不能相互信任的仙逻，平和溝通是很困難的驰吓。所以我愿意待在自己的小世界里，不表達(dá)我的想法系奉，以避免受傷檬贰。我在人際關(guān)系當(dāng)中很容易感受到的不安全和不確定。因?yàn)槲以诎謰尦臣艽蚣軙r(shí)的形成的不安全記憶太深了缺亮。
所以我在成年后出現(xiàn)過(guò)一個(gè)階段是情緒極度失控的翁涤，因?yàn)檫@個(gè)狀況出現(xiàn)促使我的父母也去反思他們之間的關(guān)系，從沖突慢慢變成合作萌踱，互相理解和包容更多了葵礼。后來(lái)通過(guò)參與各種覺(jué)察的團(tuán)體活動(dòng)，我意識(shí)到這和我對(duì)父母關(guān)系的感受和認(rèn)知有密切關(guān)系并鸵。我愿意和自己的內(nèi)在小孩一起修補(bǔ)關(guān)于安全感和信任感的記憶鸳粉。無(wú)論發(fā)生多大的沖突，他們依然相互愛(ài)對(duì)方能真，而且他們依然愛(ài)我赁严。問(wèn)題的關(guān)鍵點(diǎn)只是如何找到一種更平和有效的溝通方式。我看到父母正在做這樣的努力粉铐。
所以我愿意慢慢去修正我的觀點(diǎn)疼约，愿意試著不去逃跑，而去找和解的方法蝙泼。學(xué)著去信任自己程剥，信任他人，信任世界汤踏。雖然這對(duì)我來(lái)說(shuō)會(huì)很難织鲸。我也愿意給自己時(shí)間去嘗試。
