拖延是怎么發(fā)生的：
當(dāng)有任務(wù)時，沒有辦法及時開始：認(rèn)為任務(wù)可以再等等再做一直到最后的時間線才開始做晰洒，并且倉促快速低質(zhì)量的完成。
拖延會帶來什么惡果
帶來一個永遠(yuǎn)平庸的人生無法自拔
拖延癥的原因是不是因為“懶”
是怎么走到拖延這條路的
玩游戲啥箭、看電視谍珊、發(fā)呆會讓你更快速更愉悅，當(dāng)我們選擇去工作去學(xué)習(xí)的時候是漫長的痛苦的
為什么不能及時開始自己的任務(wù)
一 恐懼任務(wù)太難了捉蚤，不自信感覺做不到抬驴，做不好——逃避
二 太自信了，給自己設(shè)置的任務(wù)太大缆巧，太難
三 給自設(shè)置了一個無限制時間的任務(wù)布持，每天都去學(xué)習(xí)——
四 沒有頭緒，無從下手陕悬，一想到的時候就一團糟
五 會拿其他的任務(wù)去替代真正要完成的任務(wù)题暖，會拿一個簡單的或其他應(yīng)該的事情去替代要完成的任務(wù)而導(dǎo)致毫無負(fù)罪感的拖延。
克服拖延癥的方法
一 做計劃一定要做一個絕對完的成的計劃捉超，絕對不要做完不成的計劃
例如：早上6點起床7點跑步胧卤，一年讀書10本書、堅持每天鍛煉1小時拼岳。當(dāng)有一次沒有完成就會往后拖枝誊、造成挫敗感
原則1、做一個絕對完的成的小計劃惜纸、根據(jù)目前的狀況制定計劃
原則2叶撒、給要做的事情進行重要緊急排序
原則3绝骚、拆解任務(wù)
針對沒有頭緒的事情，進行拆解祠够，分步驟：拆解出自己感興趣的喜歡的事情先去做压汪，一旦進入狀態(tài)就會多做一些，然后再把不太喜歡的事情拆出來一部分相對簡單的
原則4 ?做的很差也比不做強
原則5古瓤、只做這些就夠了：給自己一個任務(wù)結(jié)束的時間止剖，做完就結(jié)束了，這樣完成后能給自己帶來很大的愉悅感
