對(duì)于樂(lè)觀的人來(lái)說(shuō)皮获，活著就是一種快樂(lè)焙蚓，他們可以完全沉浸在這個(gè)世界上，對(duì)每時(shí)每刻進(jìn)行感恩。對(duì)于不太樂(lè)觀的人來(lái)說(shuō)购公，很容易被一些生活瑣事給影響萌京。
其實(shí)快樂(lè)，在一定程度上是一種化學(xué)體驗(yàn)宏浩，大腦釋放快樂(lè)物質(zhì)知残，我們就會(huì)感到快樂(lè)。
堂主今天就來(lái)給大家分享四個(gè)使我們快樂(lè)的激素比庄，我們?nèi)绾魏侠淼孬@取它們求妹。
寶子們，一起去水逆啦～
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?獎(jiǎng)賞激素--多巴胺?
多巴胺可以讓人感到快樂(lè)佳窑，影響我們的感覺(jué)制恍、情緒甚至學(xué)習(xí)能力，如果沒(méi)有足夠的多巴胺神凑，會(huì)影響我們的身體和大腦净神。
①食物獲取
酪氨酸
來(lái)源：肉類、海鮮溉委、動(dòng)物肝臟强挫、茶葉、咖啡薛躬、柑橘俯渤、香蕉、菠蘿型宝、梨八匠。
抗氧化物
來(lái)源：小番茄、葡萄趴酣、酸棗仁梨树、柑橘、菠菜岖寞、胡蘿卜抡四、綠茶、堅(jiān)果仗谆。
②其他方式
?聽(tīng)音樂(lè)指巡、睡眠充足。
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?情緒穩(wěn)定劑--血清素 ?
血清素可以在大腦神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息隶垮，這使血清素成為影響心理健康和大腦功能的重要分子藻雪，是天然的情緒穩(wěn)定劑。
①食物獲取
色氨酸
來(lái)源：紅肉狸吞、火雞勉耀、貝類指煎、豆制品、乳制品便斥、堅(jiān)果至壤、香蕉等。
維生素B
來(lái)源：西紅柿枢纠、梨崇渗、香蕉、葡萄柑橘類京郑、綠葉蔬菜、谷物葫掉、奶制品等些举。
②其他方式
?冥想、曬太陽(yáng)俭厚。
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?親密激素--催產(chǎn)素 ?
催產(chǎn)素在人與人之間的聯(lián)系中起著重要的作用户魏，可以幫助我們信任他人、與他人建立親密挪挤、信任和健康的關(guān)系叼丑，激發(fā)我們對(duì)群體的歸屬感和依賴感。比起多巴胺的短暫快樂(lè)扛门，催產(chǎn)素可以給我們持久的平靜和安全感鸠信。
①食物獲取
無(wú)天然催產(chǎn)素。
②其他方式
?人際交往论寨、撫摸動(dòng)物星立、按摩。
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?天然止痛物--內(nèi)啡肽? ?
內(nèi)啡肽是一種幫助身體處理疼痛葬凳、壓力和情緒的神經(jīng)傳遞素绰垂，負(fù)責(zé)讓人有愉快感。
①食物獲取
來(lái)源：黑巧克力火焰、辣椒劲装、人參、香草昌简、香菇占业、蠶豆、南瓜等纯赎。
②其他方式
?創(chuàng)作纺酸、運(yùn)動(dòng)。
