今天反復(fù)讀完兩遍這本書，收獲最大的是：發(fā)現(xiàn)自己是否有拖延癥大渤，一一對(duì)比琢磨一下糠涛，自己吃完晚飯呢，就不立即洗碗喜歡放到晚上9點(diǎn)才去洗兼犯，發(fā)現(xiàn)這個(gè)就是拖延癥忍捡，慢慢養(yǎng)成了壞習(xí)慣！覺察自己切黔，發(fā)現(xiàn)自己砸脊，開始行動(dòng)，慢慢調(diào)整自己纬霞，接納自己凌埂，鼓勵(lì)自己，去努力實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值诗芜！
拖延癥分為4類：期限性拖延癥瞳抓，個(gè)人事物的拖延癥埃疫，簡(jiǎn)單拖延，復(fù)雜性拖延孩哑！學(xué)習(xí)到什么是拖延癥栓霜，并了解到如何對(duì)付拖延癥：首先不要給自己扣上拖延癥的帽子，不要承認(rèn)自己有拖延癥横蜒，再次克服對(duì)失敗的恐懼胳蛮，每天寫出6件事情，去認(rèn)真完成它丛晌！完成好過完美仅炊！
戰(zhàn)勝拖延癥來自于價(jià)值觀，學(xué)會(huì)正念澎蛛，利用承諾抚垄，達(dá)到目標(biāo)去學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，分為兩種：1谋逻、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)呆馁！2、精神獎(jiǎng)勵(lì)斤贰！很多時(shí)候可以用：把背包扔過墻的理念智哀，逼自己一把，發(fā)揮自己的潛能荧恍！用禪宗的力量去行動(dòng)瓷叫！學(xué)會(huì)靜與定，知道不會(huì)靜和定的人送巡，只能做浮在表面的東西摹菠，簡(jiǎn)單的東西，無法創(chuàng)出偉大的作品骗爆，所以我們要學(xué)會(huì)行所當(dāng)行次氨！不做平庸的人！糾正有拖延癥的習(xí)慣摘投！每日精進(jìn)一點(diǎn)煮寡，也可以用表格定出時(shí)間以便實(shí)現(xiàn)解決拖延癥的方法！用結(jié)果證明給別人看犀呼！
