2/15 23號
【書名】《微習(xí)慣》-斯蒂芬蓋斯
【標(biāo)簽】簡單到不可能失敗的自我管理法則！
【前言】
? 2月底又是開學(xué)季喳张，回顧放假時光飛快续镇，年味全無，但一想到要開學(xué)工作我就感覺好有壓力销部，因為所有的習(xí)慣需要重新建立摸航！
? 就像工作要早起、上班要準(zhǔn)時舅桩、健身要自律酱虎！講真的雖然已經(jīng)開始工作但是狀態(tài)還沒有調(diào)整過來，于是我再次打開了《微習(xí)慣》這本書擂涛！
【正文】
? 這本書我看了第二遍读串，感覺這次才看明白，原來我們適應(yīng)一個習(xí)慣需要時間撒妈，打破一個習(xí)慣需要毅力恢暖，但這本書讓我有點興奮，因為作者說“養(yǎng)成習(xí)慣也可以不消耗意志力”我驚了踩身，還有這好事胀茵？接下來我給大家分享下如何用聰明的方式給自己適度自由！
01-微習(xí)慣清單
? 從翻開書那一刻我就有很多想堅持的事情挟阻，我從中篩選了出5個比較重要的，清單如下：
? ? 早睡
? ? 早起
? ? 健身
? ? 喝水
? ? 泡腳
? 內(nèi)容不多，但卻對我來說無比重要的事附鸽！為什么呢脱拼？接著往下看！
02-為什么要坷备？
? 5件并不是很重要的事我為什么如此看重熄浓，因為
這都是我內(nèi)心的痛！
? 以上5個清單都和我的身體息息相關(guān)省撑，尤其是熬夜赌蔑。
? 熬夜近幾年成了年輕人的常態(tài)，相繼出的熬夜面膜竟秫、熬夜霜等等都是大眾需求娃惯，而我本身體質(zhì)就不好，熬夜更是讓的身體失去平衡和活力肥败！
? 那知道自己想要什么了之后要如何實現(xiàn)呢趾浅？
03-從0-1！
? 如何從0-1呢馒稍？
? 早睡—早睡5分鐘
? 早起—早起五分鐘
? 健身—每天一個仰臥起坐
? 喝水—每天一杯水
? 泡腳—5天一次泡腳
? 以上就是從0到1的環(huán)節(jié)皿哨，我們不可能一次就能做到想要的目標(biāo)，其實這個方法在目標(biāo)管理里面稱為“目標(biāo)分解法”纽谒，那有人說了還是做不到怎么辦证膨？
04-混合習(xí)慣
? 如果覺得以上還有點難，那就用下面這個方法
? 早睡—斷開網(wǎng)絡(luò)開始
? 早起—早起喂貓洗個臉開始
? ? 健身—換上健身衣開始
? 喝水—定個鬧鐘開始
? 泡腳—從洗熱水腳開始
? 混合習(xí)慣其實就是輔助微習(xí)慣的開始鼓黔，從一個事情過渡到必須要做另外一件事情央勒，可以說減輕消耗毅力成功率更高，那堅持多久有效呢请祖？
05-先一周
? 不要一年订歪、不要998、不要338肆捕、更不要99刷晋，只要7天、咱不貪就7天時間你可以看到效果慎陵，實在不行那就3天眼虱，3天一觀察，3天一調(diào)整席纽，是不是很簡單呀捏悬！
06-溫馨提示
? ? 當(dāng)然不是所有人一開始鍛煉微習(xí)慣都會成功的，因為每個人的能力是不一樣的润梯，不管大家在微習(xí)慣的過程中是否成功我都希望大家能做到以下幾點：
? ? 第一不要欺騙自己过牙。我們是做給自己看的甥厦，不是做給別人看的！
? 第二不要貪心寇钉。清單不要列多刀疙，不要沒穩(wěn)定一個就換另一個！
? 第三要寬容自己扫倡。我們不是神一下子能達(dá)成谦秧，需要時間和經(jīng)驗積累！
? 總之每一個進(jìn)步都是我們夸贊自己鼓勵自己的理由撵溃，因為人生就是不斷探索不斷成長的過程疚鲤，希望大家都能通過探索找到自己的新宇宙！
? ? 共勉缘挑！
