目前，全球練習(xí)瑜伽的人群正以每年50%的速度遞增征字，國內(nèi)80%以上的健身館都開設(shè)了瑜伽項目都弹。前段時間，央視《生活早參考》節(jié)目播出了一期“瑜伽之爭”匙姜，展示了多宗練習(xí)瑜伽后發(fā)生嚴(yán)重傷害甚至死亡的案例畅厢，“瑜伽病”似乎成了一個新病種。
眾所周知氮昧，瑜伽中有很多高難度的動作框杜，對于初學(xué)者或者雖有一定瑜伽基礎(chǔ)的挑戰(zhàn)者而言浦楣，很有可能會意外受傷。
“瑜伽病”成新病種椒振？
現(xiàn)實中確實有很多類似的報道：如練瑜伽造成肌肉、韌帶拉傷梧乘，關(guān)節(jié)錯位澎迎，嚴(yán)重的還損傷到了脊柱神經(jīng)等等。而在一個極端的案例中选调，美國一名大學(xué)男生夹供，在進(jìn)行了超過一年的瑜伽練習(xí)后，決定用“金剛坐”這個姿勢加強(qiáng)他的練習(xí)仁堪。這個動作要求臀部坐在呈八字形放置的腳上哮洽。他每天練習(xí)這個姿勢數(shù)小時，但很快便發(fā)現(xiàn)自己行走弦聂、跑步和爬樓梯有點兒困難了鸟辅。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的坐骨神經(jīng)外周的一根分支莺葫，由于坐得太久而缺氧匪凉，導(dǎo)致神經(jīng)受到抑制。
“人體的關(guān)節(jié)捺檬、韌帶再层、脊柱等部位都有一定的活動范圍，如果超出這個范圍堡纬，就會對身體造成損傷聂受。”醫(yī)學(xué)專家指出烤镐，在正常情況下蛋济，頸部可以后伸 75°，前傾40°炮叶，側(cè)屈45°瘫俊，還可以側(cè)向轉(zhuǎn)約50°，超出這個范圍就會受傷悴灵。瑜伽動作中扛芽，有一個叫“眼鏡蛇”的姿勢，它要求練習(xí)者面部向下平躺于地面积瞒，然后由腹部發(fā)力川尖，兩臂輔助撐起上半身，頭部盡量向后弓茫孔。但是頭部后弓的角度是有極限的叮喳，如果跟身體“硬來”被芳，超出這個極限，那么受傷就在所難免了馍悟。
此外畔濒，在瑜伽的動作中，還有一些使脊柱向后彎曲的姿勢锣咒，這會使得脊椎骨對椎間盤過度擠壓侵状，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。
雖說做瑜伽有那么一點兒“風(fēng)險因素”毅整，可如果掌握得當(dāng)趣兄，這些風(fēng)險是可以避免的。北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)專家指出悼嫉，瑜伽傷身的原因艇潭，大多來自于對瑜伽動作掌握得不規(guī)范。
瑜伽的很多動作都是對身體的伸展訓(xùn)練戏蔑，拉伸肌肉蹋凝、韌帶的動作，對提升身體的靈敏度很有幫助总棵。不過鳍寂，在練習(xí)瑜伽時，最應(yīng)該記住的一句話就是“不要強(qiáng)迫自己的身體”彻舰。當(dāng)身體感到不適時，就要減慢練習(xí)的速度候味，或者干脆不再練習(xí)這個姿勢刃唤，這樣才能避免更大的傷害。人體好比一部精密的儀器白群，在練習(xí)的過程中尚胞，身體會找到適合自己的練習(xí)姿勢，用身體和心靈去感受帜慢，才能體會到瑜伽真正的樂趣笼裳。
英國牛津大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家里奇·羅素指出，一些瑜伽姿勢令頸部過伸粱玲，可引發(fā)大腦損傷躬柬。這些頭頸部的極端動作或損傷椎動脈，產(chǎn)生的血栓抽减、血管狹窄可對大腦造成嚴(yán)重傷害允青。
所以，“不提倡所有人都練瑜伽”卵沉。
專家建議颠锉，練瑜伽時要首先考慮自己的年齡法牲、身體柔韌度和健康狀況，量力而行琼掠。少年兒童發(fā)育未定型拒垃，不提倡練瑜伽;老年人多數(shù)有骨質(zhì)疏松，脊柱瓷蛙、股骨頸容易發(fā)生骨折悼瓮，練瑜伽弊大于利。
（文章來源：北京日報）
