1999年，加拿大發(fā)生了歷史上最嚴(yán)重的車禍车份，28輛車相撞谋减，被死死夾在中間的斯坦夫婦，眼睜睜看著鄰車的女孩被火吞沒扫沼，而火已經(jīng)燒到他的車上了出爹！?
下圖僅為示例：
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斯坦和烏特·羅倫斯是一對(duì)居住在安大略省、年紀(jì)40多歲的夫婦缎除。在1999年的一個(gè)早上严就，他們驅(qū)車前往底特律開會(huì)。突然器罐，高速公路上起了團(tuán)霧梢为，能見度瞬間變?yōu)?！
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斯坦立刻猛踩剎車轰坊、猛打方向盤以躲避前面的一輛大卡車铸董。緊接著一輛十八輪的大貨柜車飛過他們的車廂；幾輛貨車和轎車跟他們撞在一起肴沫。人們從車?yán)锱莱鰜硖由鷷r(shí)又被別的車撞上粟害。剎車聲、慘叫聲和震耳欲聾的撞擊聲不絕于耳颤芬。
下圖僅為示例：
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每一下撞擊我磁，斯坦和烏特都覺得他們要死了。斯坦和烏特被困在87輛連環(huán)車禍的第13輛車中驻襟。這是加拿大有史以來最嚴(yán)重的車禍夺艰。
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緊接著是一片可怕的寂靜。斯坦掙扎著想打開車門和窗子沉衣，用盡全力去砸窗郁副，但那輛十八輪大貨車卡在他們的車廂前，他無法打開車門和車窗豌习。
突然存谎，斯坦聽到一個(gè)女孩在尖叫：“救我出來拔疚！我著火了！”既荚，這位女孩就在他們相鄰的車?yán)飹暝墒В牵瑳]人有能力施救恰聘。
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他們只能眼睜睜地看著女孩被火焰吞沒句各，而大火已經(jīng)燒到了他們的車，他們卻無能為力晴叨！看著眼前的熊熊火光凿宾，他們感受到了絕望！
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事后斯坦回憶說：“我當(dāng)時(shí)十分確定我要死了兼蕊，我完全沒有辦法救我自己初厚。”
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就在這危急時(shí)刻孙技，他們看到一個(gè)貨車司機(jī)拿著滅火器站在他們的車頂上产禾。貨車司機(jī)打碎了擋風(fēng)玻璃來救他們。斯坦夫婦從里面爬出來牵啦。除了幾道劃痕下愈，斯坦和烏特都沒有受傷。
?那場(chǎng)車禍蕾久，死了很多人势似，這是一個(gè)巨大的傷痛，甚至斯坦只能眼睜睜地看著別人死僧著，這種傷痛我相信大量的人會(huì)忘不了履因。
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丈夫斯坦一直深受PTSD（創(chuàng)傷綜合征的簡(jiǎn)稱）所困，他的反應(yīng)是不能夠被嚇到盹愚，就是只要一出現(xiàn)什么聲音馬上就緊張栅迄，經(jīng)常在半夜做夢(mèng)，夢(mèng)見那個(gè)車禍的事皆怕，然后渾身抽搐毅舆，大喊一聲，然后坐起來愈腾，醒來滿頭大汗憋活。這是一種典型的PDST的癥狀：易怒、緊張虱黄。
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對(duì)于PTSD患者來說悦即，那些難以承受的體驗(yàn)都是碎片化的，情緒、聲音辜梳、圖像粱甫、印象、感知作瞄，反復(fù)閃回茶宵，讓人難以忍受，就像好萊塢電影【諜影重重】中的男主角馬特達(dá)蒙宗挥，半夜做夢(mèng)突然驚醒一樣乌庶。
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大量遭遇過創(chuàng)傷的人，都會(huì)出現(xiàn)述情障礙属韧。述情障礙就是說不出來安拟，當(dāng)時(shí)發(fā)生什么事我也說不太清蛤吓，只能說一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)節(jié)宵喂、片段、畫面会傲，一個(gè)印象锅棕，需要催眠你才能夠想起來。這個(gè)不是裝的也不是電影里編的淌山，而是他真的無法描述當(dāng)時(shí)的感覺裸燎，他當(dāng)時(shí)已經(jīng)放空，已經(jīng)完全自我解體了泼疑，沒有這個(gè)人的自我所在德绿。
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每個(gè)人，多少會(huì)有過一些挫折退渗，據(jù)統(tǒng)計(jì)移稳，美國(guó)有1/5的人曾經(jīng)經(jīng)歷過性騷擾，1/4的人曾經(jīng)被父母嚴(yán)重毆打会油，1/3的人在情侶之間有情緒的暴力个粱，1/4的人經(jīng)歷過酗酒的問題，如果你也有過重大挫折翻翩、驚嚇的話都许，你需要了解如何療愈PTSD呢？
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很多退役軍人嫂冻，也有這種典型的PTSD胶征，例如湯姆。
湯姆是一名美國(guó)到越戰(zhàn)的軍人桨仿，和亞歷克斯有著深厚的友誼弧烤。亞歷克斯是一名來自馬薩諸塞州馬爾登的意大利裔軍人，湯姆在到達(dá)越南的第一天就認(rèn)識(shí)了他，他們立刻就成了密友暇昂。他們一起開吉普車莺戒、聽同樣的音樂、為對(duì)方讀信急波。他們一起喝醉从铲，追逐相同的越南酒吧女郎。
在越南的第四個(gè)月澄暮，一個(gè)日落時(shí)分名段，湯姆帶著他的小隊(duì)在一個(gè)稻田附近巡邏。突然泣懊，一陣密集的槍火從周圍叢林發(fā)出伸辟，湯姆四周的人相繼中彈。湯姆看著小隊(duì)所有成員在幾秒鐘之內(nèi)被殺害或身受重傷馍刮，他感到絕望而又恐怖信夫。
他永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記這個(gè)畫面：亞歷克斯雙腳騰空，臉朝下地倒在水稻田里卡啰；他只能看到他的后腦勺静稻。湯姆哭了，他回憶道：“亞歷克斯是我唯一的匈辱、真正的朋友振湾。”之后亡脸，湯姆不斷地在晚上聽到他的戰(zhàn)友尖叫押搪、看到他們的身體倒在水中。一切讓他記起那場(chǎng)伏擊的聲
音浅碾、氣味或畫面（例如7月4日煙花爆炸的聲音）都會(huì)讓他癱瘓大州、恐懼、暴怒及穗。因?yàn)槟翘齑蒈睿挥兴谥鄙龣C(jī)的幫助下從稻田中撤離。
之后發(fā)生的事情也許比那些不斷出現(xiàn)的閃回讓湯姆感覺更糟埂陆。湯姆對(duì)朋友戰(zhàn)死的狂怒引發(fā)了之后的悲劇苛白。他花了好幾個(gè)月才克服了那種令他窒息的羞愧感。
回到和平社會(huì)后焚虱，噩夢(mèng)回來了购裙，他的狂怒也回來了。這些情緒失控嚴(yán)重到他必須搬去一個(gè)汽車旅館住鹃栽，以確保他不會(huì)傷
害他的妻子和孩子們躏率。但獨(dú)居也是可怕的，有關(guān)戰(zhàn)爭(zhēng)的噩夢(mèng)以10倍的威力回歸。湯姆試圖保持繁忙薇芝，工作蓬抄、喝酒、嗑藥——用一切努力來避免直面他的噩夢(mèng)夯到。
他一直都看《軍事冒險(xiǎn)者》這本雜志嚷缭，幻想成為非洲內(nèi)戰(zhàn)中的一名雇用兵。這一年春天耍贾，他騎著他的哈雷摩托車奔馳在新罕布爾市州的堪卡馬格斯高速公路上阅爽。引擎的震動(dòng)、奔馳的速度荐开，以及危險(xiǎn)感讓他慢慢地恢復(fù)自我付翁，使他能夠離開汽車旅館的房間，回到他自己的家晃听。
湯姆的病癥比較典型百侧，普通人，受過嚴(yán)重的刺激或傷害后杂伟，也可能有輕微的創(chuàng)傷后遺癥移层，那么仍翰，該如何治療PTSD呢赫粥？
【身體從未忘記】一書的作者說，我們要想療愈一個(gè)PTSD的患者予借，最重要的是幫他建立他的自我領(lǐng)導(dǎo)力越平，就是他的身體完全不受控，怎么讓他重新受控灵迫。
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有4個(gè)辦法：
第一秦叛，你要找到一種平靜而專注的方式，例如正念冥想瀑粥。集中自己的注意力挣跋，不要總是被過往驚呆。
除了呼吸之外狞换，包括合氣道避咆、柔道、跆拳道修噪、劍道查库、柔術(shù)、普拉提黄琼，這些東西都會(huì)對(duì)我們有著極大的好處樊销。
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第二，學(xué)會(huì)面對(duì)那些能夠觸發(fā)你回憶的圖像、思維围苫、聲音和軀體感覺裤园，面對(duì)它，不要害怕剂府。
不如試著寫下來比然，寫作，是一種傾訴周循。
第三强法，找到一種讓自己充滿生命力、與周圍的人親近的方式湾笛，能夠和別人相處饮怯。
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電影《心靈捕手》中，馬特·達(dá)蒙的心靈導(dǎo)師嚎研，就在用人際關(guān)系的方式蓖墅，來改善孩子的內(nèi)心，但是很難临扮。
因?yàn)槁鄯?jīng)受過PTSD傷害的這些人，往往有一種羞恥感杆勇，他們?yōu)榱吮苊獗荒阒浪麄兊膬?nèi)心贪壳，甚至?xí)鲃?dòng)地在被傷害之前先傷害你！
這些人會(huì)覺得蚜退，你一旦了解我闰靴，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我是多么糟糕，多么惡心钻注，你就會(huì)立刻拋棄我的蚂且。所以他們的辦法是與其讓你了解我，并且傷害我幅恋，不如我先傷害你杏死，這就是為什么這些人普遍難以相處的原因。怎么辦呢捆交？第四種辦法是：
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第四淑翼，不再需要把秘密保守在自己心中，勇敢說出零渐，包括你如何讓自己幸存下來的方式窒舟。
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例如張德芬老師，就勇敢地當(dāng)眾講出了她幼年時(shí)被XING侵的案例诵盼，講多了惠豺，就成了案例瘫辩，不再是自己的陰影了吻贿。
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我們很多人曾經(jīng)受過傷，經(jīng)歷過驚嚇，但是互拾，我們還是可以健康快樂成長(zhǎng)蹋笼，以上內(nèi)容堪置，參考自書籍《身體從未忘記》殃饿，有機(jī)會(huì)，你可以學(xué)習(xí)一下孝扛。
你有沒有過類似的經(jīng)歷列吼？如果有困擾的話，勇敢說出來苦始！說不定就好了寞钥！
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本文由名弘老師根據(jù)《身體從未忘記》創(chuàng)作，歡迎關(guān)注陌选，感謝您的每一次點(diǎn)贊評(píng)和關(guān)注理郑！
參考書籍：《身體從未忘記》-作者【美】巴塞爾
