白發(fā)一方面與遺傳因素有關(guān)俐芯，也就是基因里攜帶著白發(fā)信號(hào)棵介，這個(gè)信號(hào)打開(kāi)，頭發(fā)就變白吧史。另一方面與年齡有關(guān)邮辽，隨著人體的衰老，調(diào)控黑色素生成的酪氨酸酶活性降低贸营，黑色素細(xì)胞減少吨述，頭發(fā)自然就白了。此外钞脂，某些疾病和過(guò)度的精神壓力也會(huì)造成白發(fā)揣云。

但是人體非常復(fù)雜，有時(shí)候突然長(zhǎng)出白發(fā)冰啃，也可能與身體里缺少這5種營(yíng)養(yǎng)有關(guān)邓夕。而且，這種白發(fā)是可以逆轉(zhuǎn)的阎毅，還能變回黑發(fā)焚刚。

1.缺銅。合成黑色素的重要原料净薛。

人體缺銅主要表現(xiàn)為貧血汪榔、乏力、消瘦肃拜、怕冷痴腌、色盲、視力下降燃领，如果再有頭發(fā)卷曲士聪、干脆易斷，多半就是缺銅了猛蔽。建議適當(dāng)多吃牛肉剥悟、瓜子灵寺、可可、羊肝等食物区岗，補(bǔ)充銅元素略板。

2.缺鐵。合成黑色素的重要原料慈缔。

人體缺鐵主要表現(xiàn)為貧血叮称、乏力、喘氣藐鹤、頭暈耳鳴瓤檐、怕冷、記憶力下降娱节、情緒波動(dòng)等挠蛉。建議適當(dāng)多吃蛋黃、海帶肄满、紫菜谴古、木耳、豬肝悄窃、桂圓等食物讥电，補(bǔ)充鐵元素。

3.缺蛋白質(zhì)轧抗。頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白恩敌，缺少蛋白質(zhì)，頭發(fā)就變白横媚。

人體缺少蛋白質(zhì)主要表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良纠炮、體重下降、冷漠灯蝴、易怒恢口、貧血、水腫等穷躁。雞蛋耕肩、牛奶、魚(yú)肉问潭、牛肉等猿诸。肉、蛋狡忙、奶梳虽、豆、海鮮當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)灾茁，不挑食窜觉，正常吃谷炸，很快就能把蛋白質(zhì)補(bǔ)回來(lái)。

4.缺碘禀挫。除了維持甲狀腺功能旬陡，碘也能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)酶的活力特咆，從而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)季惩，保持頭發(fā)顏色录粱。

人體缺碘主要表現(xiàn)為乏力腻格、大脖子病、智力下降啥繁。由于國(guó)內(nèi)長(zhǎng)期提倡食用加碘鹽菜职，且居民日常食鹽攝入大多超標(biāo)，補(bǔ)碘建議根據(jù)檢查結(jié)果旗闽，遵醫(yī)囑進(jìn)行酬核。

5.缺維生素B族。維生素B2适室、B3嫡意、B5在黑色素的合成過(guò)程中發(fā)揮作用。

人體缺維生素B主要表現(xiàn)為口唇干裂捣辆、舌炎蔬螟、脂溢性皮炎、貧血汽畴、怕冷等旧巾。維生素B廣泛存在于各種食物當(dāng)中，建議均衡飲食忍些，攝入盡可能豐富的全谷物鲁猩、綠葉菜、奶制品及動(dòng)物肝臟罢坝。

世間萬(wàn)物廓握，唯愛(ài)與美食不可辜負(fù)，美食也是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)和微量元素的最佳渠道嘁酿。如果發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀隙券，那就及時(shí)調(diào)整飲食，盡快補(bǔ)回來(lái)痹仙，保持一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是尔。

但是人體非常復(fù)雜，有時(shí)候突然長(zhǎng)出白發(fā)开仰，也可能與身體里缺少這5種營(yíng)養(yǎng)有關(guān)拟枚。而且薪铜，這種白發(fā)是可以逆轉(zhuǎn)的，還能變回黑發(fā)恩溅。

1.缺銅隔箍。合成黑色素的重要原料。

人體缺銅主要表現(xiàn)為貧血脚乡、乏力蜒滩、消瘦、怕冷奶稠、色盲俯艰、視力下降，如果再有頭發(fā)卷曲锌订、干脆易斷竹握，多半就是缺銅了。建議適當(dāng)多吃牛肉辆飘、瓜子啦辐、可可、羊肝等食物蜈项，補(bǔ)充銅元素芹关。

2.缺鐵。合成黑色素的重要原料紧卒。

人體缺鐵主要表現(xiàn)為貧血侥衬、乏力、喘氣常侦、頭暈耳鳴浇冰、怕冷、記憶力下降聋亡、情緒波動(dòng)等肘习。建議適當(dāng)多吃蛋黃、海帶坡倔、紫菜漂佩、木耳、豬肝罪塔、桂圓等食物投蝉，補(bǔ)充鐵元素。

3.缺蛋白質(zhì)征堪。頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白瘩缆，缺少蛋白質(zhì)，頭發(fā)就變白佃蚜。

人體缺少蛋白質(zhì)主要表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良庸娱、體重下降着绊、冷漠、易怒熟尉、貧血归露、水腫等。雞蛋斤儿、牛奶剧包、魚(yú)肉、牛肉等往果。肉疆液、蛋、奶棚放、豆枚粘、海鮮當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，不挑食飘蚯，正常吃，很快就能把蛋白質(zhì)補(bǔ)回來(lái)福也。

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4.缺碘局骤。除了維持甲狀腺功能，碘也能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成暴凑，增強(qiáng)酶的活力峦甩，從而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)顏色现喳。

人體缺碘主要表現(xiàn)為乏力凯傲、大脖子病、智力下降嗦篱。由于國(guó)內(nèi)長(zhǎng)期提倡食用加碘鹽冰单，且居民日常食鹽攝入大多超標(biāo)，補(bǔ)碘建議根據(jù)檢查結(jié)果灸促，遵醫(yī)囑進(jìn)行诫欠。

5.缺維生素B族。維生素B2浴栽、B3荒叼、B5在黑色素的合成過(guò)程中發(fā)揮作用。

人體缺維生素B主要表現(xiàn)為口唇干裂典鸡、舌炎被廓、脂溢性皮炎死相、貧血瞎饲、怕冷等。維生素B廣泛存在于各種食物當(dāng)中，建議均衡飲食莱睁，攝入盡可能豐富的全谷物、綠葉菜又兵、奶制品及動(dòng)物肝臟智末。

世間萬(wàn)物，唯愛(ài)與美食不可辜負(fù)法精，美食也是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)和微量元素的最佳渠道多律。如果發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀，那就及時(shí)調(diào)整飲食搂蜓，盡快補(bǔ)回來(lái)狼荞，保持一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。