2018年11月9日周五 重塑身心第26天
今天5點多驚醒，邊油拔邊做按摩艾蓝，時間有點緊力崇，按摩了不到20分鐘，不過過程很用心饶深，不斷在和身體連接著餐曹，感受身體。最后按摩出汗了敌厘。
之前感冒+月經(jīng)停了幾天的冷水浴台猴，今天恢復(fù)，內(nèi)心還是有些怕俱两。結(jié)果沒有預(yù)期冷饱狂，邊做深呼吸邊摩擦身體，今天冷水浴了5分鐘宪彩。
做早課時偶爾有走神的情況休讳，最近好像早課時會有各種問題主動“涌”上來，接納尿孔，保持覺察俊柔，用呼吸把注意力帶回到當下筹麸。感恩又以昆達里尼瑜伽早課開始新的一天，感恩老師雏婶，感恩大家物赶！Sat Nam！
