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初學(xué)太極者先必須站樁練習(xí)基本功坎背，個(gè)人覺(jué)得太極套路其實(shí)就是太極步加太極樁配合腰帶手的動(dòng)作或者稱(chēng)為活步樁蜀铲。所以學(xué)練太極要入門(mén)粹舵，站樁顯得尤為重要。我個(gè)人對(duì)于太極站樁自己總結(jié)為這幾個(gè)字：面朝南强经，一靜，二懸寺渗，三頂三空匿情，五張弓，多垂直信殊，處處圓炬称。
一靜，站樁之前必須靜心涡拘，尋找安靜的地方面朝南邊玲躯，面對(duì)自己的方向不要有墻或其他較高的障礙物，最好背山面水鳄乏，水也不宜太近跷车，能感受到山水的氣勢(shì)即可。個(gè)人對(duì)于必須面朝南邊是這樣理解的汞窗，其實(shí)我們站樁產(chǎn)生氣感姓赤，這個(gè)氣，目前真的解釋不清楚是什么仲吏，個(gè)人覺(jué)得應(yīng)該類(lèi)似于電磁場(chǎng)之類(lèi)的東西不铆，所以受地磁場(chǎng)的影響蝌焚，面北站樁打拳個(gè)人試過(guò)幾天，發(fā)現(xiàn)練了幾天調(diào)不動(dòng)內(nèi)氣了誓斥，所以需要古人應(yīng)該是早就發(fā)現(xiàn)了這點(diǎn)只洒，站樁打拳都要求朝不朝東，暮不朝西劳坑，永不朝北毕谴。
二懸，一個(gè)就是頂頭懸距芬，或者叫虛領(lǐng)頂勁涝开，我們的頭稱(chēng)為上節(jié)，上節(jié)必須頂頭懸框仔，好比我們的百會(huì)穴有根繩子懸著我們的頭舀武，下巴微后收，將我們頸椎的生理彎曲略頂直點(diǎn)离斩，只需有那么點(diǎn)意思银舱，不可強(qiáng)求。
第二個(gè)懸跛梗，就是我們的丹田或者說(shuō)是肚子需要懸寻馏，既提肛吊肚，我們的肚子或者丹田好比是被懸起來(lái)了核偿，要略提肛诚欠，人類(lèi)身體的三個(gè)生理彎曲前面說(shuō)了一個(gè)頸椎，胸椎彎曲也需要有意識(shí)的拉直點(diǎn)宪祥，這就需要我們稍含胸聂薪，第三個(gè)生理彎曲就是腰椎，這里需要我們提肛蝗羊，略收尾閭藏澳，將腰椎拉直，讓命門(mén)穴略外凸耀找，這三個(gè)生理彎曲略頂直了翔悠，我們才能真正的做到氣沉丹田。
三頂三空野芒，三頂蓄愁，舌頂上顎，頭虛領(lǐng)頂勁狞悲，膝蓋微微前頂撮抓；三空，手心空摇锋，腳心空丹拯，腋下空站超。舌頂上顎，其實(shí)剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候不要刻意去強(qiáng)求乖酬，因?yàn)殚_(kāi)始我們站樁還體會(huì)不到氣感死相，舌頂上顎是為我們通周天的氣路搭橋，起到一個(gè)橋梁的作用咬像，我有時(shí)候打拳的時(shí)候沒(méi)有刻意去頂上顎算撮，帶氣了，有時(shí)候自動(dòng)的舌頭就跳到上顎了县昂，一種奇妙的感覺(jué)肮柜。
頭的虛領(lǐng)頂勁是很重要的，只有虛領(lǐng)頂勁了七芭，人上下有個(gè)對(duì)拉勁素挽，人才看起來(lái)舒展，內(nèi)氣也通暢狸驳。三空主要說(shuō)說(shuō)，腳心空缩赛，需要做到腳心空耙箍，就必須腳五指抓地，才能讓腳底的涌泉穴空出來(lái)（扁平足不強(qiáng)求酥馍，但也需要腳趾抓地）辩昆。
五張弓，既是我們四肢四張弓旨袒，身體為一張大弓汁针，共五張弓。既是要求我們的四肢不能伸太直砚尽，需要略彎曲施无，成弧狀，或者叫撐圓必孤。
多垂直猾骡，首先一個(gè)垂直，百會(huì)穴和尾椎骨兩個(gè)點(diǎn)形成的直線(xiàn)需要垂直于地面敷搪，兩肩頭兩點(diǎn)和我們的腳跟對(duì)應(yīng)的兩點(diǎn)形成的兩條直線(xiàn)需要垂直于地面兴想，這就要求我們兩腳頭肩寬，肘尖和膝尖對(duì)應(yīng)兩點(diǎn)形成的垂線(xiàn)和地面垂直等赡勘，這個(gè)垂直就需要我們膝蓋頂且略外展形成圓襠嫂便。
處處圓，我們需要體會(huì)闸与，手臂需要抱圓毙替，兩手掌要撐圓曼振，五指略張開(kāi)，微微用力蔚龙，和我們腳趾抓地對(duì)應(yīng)冰评，這需要考慮的是外三合，手與腳和木羹，肘與膝和甲雅，肩與胯合，內(nèi)三合需要我們?cè)谡緲兜倪^(guò)程中自己慢慢的摸索與思考領(lǐng)悟坑填，圓襠前面提到了抛人，我們心中還需要考慮到的圓，自己在入靜站樁時(shí)可以體會(huì)到處處是圓脐瑰。
以上是我站樁的一些自己的看法和認(rèn)識(shí)妖枚，希望能幫助到各位拳友，那怕一點(diǎn)點(diǎn)苍在。
