腰痛為緣
1月22日宋下，一夜雪過后嗡善，早上起來腰疼又犯了，彎不下腰去。第二天又加重了，自己都無法坐起來浴井。稍好了幾天幽勒，到1月27號(hào)早上起來發(fā)現(xiàn)腰又不行了并鸵，只得臥床休息，連呼吸腰都疼。
1月28日，農(nóng)歷十二月十二日剔桨，是我一生中最值得紀(jì)念的日子，因?yàn)檫@一天我有緣遇到了馬老的樁功徙融。
上午一位和我同名的大姐應(yīng)邀來訪洒缀，她看我腰疼的都直不起來，就向我介紹了馬老的站樁功法。她自己已經(jīng)練了一個(gè)半月树绩，收效顯著萨脑，由開始只能站幾分鐘，已經(jīng)站到兩小時(shí)葱峡，腰腿的毛病都好多了砚哗，睡覺也不反復(fù)起夜龙助，能睡整覺了砰奕。于是她當(dāng)時(shí)就扶我起來，教我靠在墻邊站樁提鸟。大姐跟我聊天中军援，還教了我一句話，叫做敬畏自我称勋。當(dāng)時(shí)我還不知道馬老樁功將會(huì)對(duì)我一生有多大的意義胸哥，這一天，實(shí)際上是我一生中命運(yùn)的一次重大轉(zhuǎn)折赡鲜。
我根據(jù)大姐提供的馬老的名字空厌，在網(wǎng)上開始搜索。首先找到了喜馬拉雅里好幾個(gè)教授馬老樁功的音頻银酬，就一邊站樁一邊聽嘲更。聽到本海老師講課的最后公布了他自己的微信號(hào)，我馬上加了老師的微信揩瞪。第二天早上5點(diǎn)赋朦，老師就通過了，并且給我發(fā)來大量資料李破，我在看這些資料的過程中宠哄，對(duì)馬老樁功逐漸有了進(jìn)一步深入了解。
時(shí)間是保證
第一天我就站了三次嗤攻，共一個(gè)半小時(shí)毛嫉。早上第一次站，站了半個(gè)小時(shí)妇菱，在中間有點(diǎn)難以堅(jiān)持承粤，休息了一次。這一天一共站了三次恶耽，每次都是半小時(shí)密任。
第五天，我一次站樁最長(zhǎng)站到了50分鐘偷俭。第七天浪讳，我一次站了一個(gè)半小時(shí)。
站樁第31天時(shí)涌萤，因早上看錯(cuò)表淹遵，五點(diǎn)鐘就起床了口猜，從這天起，我給自己定下規(guī)矩透揣，每天五點(diǎn)起床济炎，早上站樁兩小時(shí)，下午一小時(shí)辐真。每天堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)站樁须尚，從那時(shí)起沒有一天間斷∈淘郏回顧這一百天的筑基耐床，我感覺首先足夠的時(shí)間是基礎(chǔ)，是保證楔脯。馬老的樁功撩轰，絕對(duì)功不唐捐，每一點(diǎn)付出都有回報(bào)昧廷。
信心信念是根本
通過學(xué)習(xí)堪嫂、收看各種資料，我越發(fā)覺得木柬，馬老的樁功是我所接觸到所有站樁皆串、打坐冥想中最好的功法。這是我切身的體會(huì)弄诲，當(dāng)站到第14天時(shí)愚战，身體就發(fā)生了明顯的變化，腿腳有力齐遵，上樓居然不感到吃力了寂玲。真讓我驚喜異常！從那以后梗摇，從早到晚拓哟，除了站樁，就是收看收聽和閱讀樁功的資料伶授，反復(fù)琢磨断序，思考體味。在站樁中糜烹，自己根據(jù)資料的提示违诗，自我糾正站樁姿勢(shì)，體會(huì)如何抱臀卷尾閭疮蹦，掖胯等等诸迟。
幾個(gè)月以來我就像入了迷一樣，所有的注意力、興趣都在這個(gè)上阵苇，不再關(guān)注別的壁公，放棄了原來的早上自我按摩，上午公園走一萬步等等绅项。不再看電視劇紊册，只看新聞和個(gè)別綜藝節(jié)目。全部身心和時(shí)間都投入到站樁之中快耿。有了時(shí)間就在網(wǎng)上學(xué)習(xí)樁法囊陡，看馬老的書，做家務(wù)時(shí)润努，收聽樁功教學(xué)的音頻和逝去的武林关斜，高術(shù)莫用等示括。心心念念唯有這個(gè)铺浇。除了每天三小時(shí)站樁外，站立與行走時(shí)都自覺不自覺的抱臀松腰垛膝，現(xiàn)在越發(fā)習(xí)慣了鳍侣，好像只有這樣，身上才舒服吼拥。就像馬老說的：行住坐臥倚聚，不離這個(gè)。
精誠(chéng)所至凿可，金石為開惑折。
站樁調(diào)動(dòng)了身體自愈能力。三個(gè)月以來枯跑，我的身體發(fā)生了許多令人驚喜的變化惨驶。
先說說各種反應(yīng)。因?yàn)槌浞挚戳速Y料敛助，我也了解自己的身體狀況粗卜，所以出現(xiàn)什么反應(yīng)，我都是去想可能是身體的毛病氣血不通纳击，是在被打通中续扔。
站樁一百天來，我出現(xiàn)的各種反應(yīng)如下：
在站樁初期焕数，會(huì)有由于姿勢(shì)不對(duì)而導(dǎo)致的疼痛纱昧，比如我出現(xiàn)過腰疼，兩腳外側(cè)疼堡赔。都是由于姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致的识脆。
但更多的是站樁中由于身體自我調(diào)整而出現(xiàn)的各種反應(yīng)，除了打哈欠流眼淚，腸蠕動(dòng)排氣存璃，腳后跟疼外仑荐，還有：
尾骨疼（多年前骨折過），膝蓋痛（骨關(guān)節(jié)炎）纵东，骶骨疼（骶骨膨出）粘招，右眼脹痛（多年前右眼動(dòng)脈有小的堵塞，導(dǎo)致視野缺失）偎球，右側(cè)頭部脹痛（右側(cè)腦血管狹窄）洒扎，反復(fù)惡心嘔吐（嚴(yán)重胃病）衰絮。
從排病反應(yīng)的時(shí)間先后看袍冷，小病輕病先反應(yīng)，舊病重病后反應(yīng)猫牡，這好像是個(gè)規(guī)律胡诗。
人的身體千差萬別，反應(yīng)也是各式各樣淌友。所以對(duì)于反應(yīng)煌恢，我覺得正確的態(tài)度應(yīng)該是見怪不怪，其怪自敗震庭。只要堅(jiān)信站樁只要姿勢(shì)正確瑰抵，絕對(duì)是站不出毛病的就行了。
再說說我站樁以來的效果：
腿腳的變化器联。
站樁以來二汛，腿腳感覺越來越有勁，過去蹲下起不來拨拓，現(xiàn)在蹲起自如肴颊；過去不能跳繩，現(xiàn)在可以跳了千元；過去不能跑步苫昌，現(xiàn)在也可以跑了。前幾天遇到大雨幸海，我一路跑回來祟身，一口氣跑了二三百米，上臺(tái)階的時(shí)候也是跑上去的物独，腿腳竟然沒有任何不舒服的感覺袜硫。以前騎共享單車，總感覺很累挡篓，騎不動(dòng)婉陷，現(xiàn)在騎上單車帚称，特別有勁，感覺回到了20年前秽澳。有一次洗腳時(shí)發(fā)現(xiàn)闯睹，我的腳脖子變得很結(jié)實(shí)，過去腳踝很瘦担神，骨頭外面就是皮楼吃，輕輕一拉就起來，現(xiàn)在腳脖子變得很粗壯妄讯，皮肉緊緊的孩锡，難怪我現(xiàn)在腿腳這么有勁。
骶骨膨出的毛病好了亥贸。
我學(xué)習(xí)站樁的原因就是因?yàn)槲业难」堋＿@幾年連拖地的話都干不了。站樁這幾個(gè)月來炕置，骶骨膨出再也沒有犯過荣挨，現(xiàn)在我又可以做拖地這樣的家務(wù)活了。
牙齒堅(jiān)固了讹俊。
我的左側(cè)有一顆槽牙活動(dòng)了很久垦沉，大夫建議我這顆牙必須得拔，等疼起來就得去醫(yī)院拔牙仍劈。我也曾經(jīng)看到大群里邊有的樁友說，站樁以后松動(dòng)的牙齒固定了寡壮，當(dāng)時(shí)想這些人年紀(jì)輕贩疙，又沒有牙病，所以牙齒能夠重新固定况既，而我歲數(shù)大又是牙周炎引起的这溅，牙齒根部已經(jīng)壞了，不可能再固定了棒仍。但是站樁這兩三個(gè)月來悲靴，忽然發(fā)現(xiàn)這顆松動(dòng)的牙齒，真的不再松動(dòng)了莫其，固定得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)癞尚！原來已經(jīng)不能咀嚼食物，現(xiàn)在吃飯不自覺的又可以用這側(cè)牙齒吃了乱陡，真是令人喜出望外浇揩。
食欲增進(jìn)消化改善。
我是多年的老胃病憨颠。幾年前做胃鏡查出是萎縮性胃炎胳徽，中度腸化生积锅，淋巴異型增生等等，屬于癌前病變养盗。近年來缚陷，經(jīng)過吃中藥和自己飲食的注意，癥狀有所減輕往核，但是一直沒有食欲蹬跃，消化的很慢。站樁兩個(gè)多月后铆铆，開始試做第二式的時(shí)候蝶缀，出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況。先后吐了四次薄货，其中有兩次是非常黏的液體翁都。吐過這四次以后，站樁時(shí)胃還出現(xiàn)過隱痛谅猾，后來就再?zèng)]有難受過”浚現(xiàn)在食欲好多了，吃嘛嘛香税娜，消化的也特別快坐搔，沒到飯點(diǎn)就餓了，有時(shí)候站完樁馬上就餓敬矩。我相信我的嚴(yán)重胃病已經(jīng)逐漸的好起來了概行，明年做胃鏡的時(shí)候，定會(huì)有一個(gè)令人驚喜的變化弧岳。
鼻炎去根凳忙。
我過去有很嚴(yán)重的過敏性鼻炎，退休后就好了禽炬，多年不犯涧卵。可站樁以后腹尖，突然又犯了柳恐，噴嚏不止，鼻涕眼淚流個(gè)不停热幔。我知道這是在返病乐设，鬧了一個(gè)星期以后就好了，鼻子下面長(zhǎng)出了一些紅疙瘩断凶。我知道身體里的寒氣都出來了伤提，這個(gè)病去根兒了。
身體緊致认烁，贅肉減少肿男。
站樁以后介汹，腰上的那個(gè)肉制救生圈居然小多了，腰圍由二尺四減到了二尺三舶沛，雖然體重沒有明顯的減少嘹承，但是看上去人顯得結(jié)實(shí)了。其實(shí)我也沒有刻意的減肥如庭，食量也沒有減少過叹卷，而且到后期由于食欲增加，吃的還多了一些呢坪它。臀部和大腿的肉也緊致了很多骤竹。
今年夏天不怕熱了。
往年一到夏天往毡，都是我最頭疼的季節(jié)蒙揣，我很怕熱，回到家就要開空調(diào)开瞭，為這事兒懒震，跟我先生沒少爭(zhēng)執(zhí)過，因?yàn)樗吕溧拖辏遗聼岣鋈拧Ｎ覀円黄鹫緲兑詠恚覀z都改變了：前幾天突然熱到三十幾度葱色，我先生主動(dòng)的拿來電風(fēng)扇吹 递宅，可我卻還沒覺得熱呢。真是太有意思了冬筒。
具體細(xì)小的變化還很多恐锣，比如說眼睛的飛蚊癥基本好了，腦鳴也好了等等舞痰。
現(xiàn)在身體整體的感覺是通暢的，后頸和背部再不發(fā)緊發(fā)僵诀姚，而是輕松自在响牛。
我的精神狀態(tài)也發(fā)生了很大的變化，充滿了絕處逢生的喜悅赫段，不再為衰老擔(dān)憂呀打。三個(gè)月來，自覺精力增強(qiáng)糯笙，身體輕快贬丛，背部輕松通暢，腰腿有力给涕，這個(gè)變化令我驚喜豺憔！以前面對(duì)不可阻擋的身體衰老额获，十分無奈，自知將一天天向老化走去恭应，逐漸無力下去抄邀，這種無奈真是晚景的凄涼≈玳唬可今天通過站樁境肾，這一切發(fā)生了逆轉(zhuǎn)，一天天感覺時(shí)間在倒轉(zhuǎn)胆屿，身體越來越年輕化了奥喻。
神奇的樁功是健康的法寶，也是一枚返老還童的金鑰匙非迹。感恩馬老环鲤！感恩各位老師！
附：站樁五個(gè)月來的變化
站樁五個(gè)月了彻秆。平均每天站樁2到3個(gè)小時(shí)楔绞。身體發(fā)生了很多的變化〈蕉遥總體來說酒朵，氣血充盈，經(jīng)絡(luò)通暢扎附。身體狀況恢復(fù)到四五十歲蔫耽。
具體的變化如下：
1，腿腳有力量留夜。腳脖子粗壯匙铡，臀部和大腿的贅肉消失“啵可以輕松的下蹲站起鳖眼，跑跳。上樓梯嚼摩，下樓梯輕松自如钦讳。以前是膝蓋賓骨軟化，退行性骨關(guān)節(jié)炎枕面，不能上下樓梯愿卒，腿疼，不能下蹲潮秘，不能跑跳琼开。
2，腰部骶骨膨出的毛病已經(jīng)完全好了枕荞」窈颍可以輕松自如的拖地搞动。
3，肩部僵硬改橘，頸椎病也已經(jīng)恢復(fù)滋尉。脖子后面凸起的一塊頸椎突出的骨頭也平復(fù)了。
4飞主，左手麻右大腿麻的癥狀已經(jīng)消失狮惜。
5 ，幾十年的舌頭裂紋現(xiàn)在已經(jīng)減少了許多碌识。
6碾篡，左邊下側(cè)嚼牙松動(dòng)，本來要拔的牙筏餐，現(xiàn)在已經(jīng)固定住开泽，可以正常吃飯了。
7魁瞪，視力增加穆律，眼前飛蚊癥已經(jīng)基本消失。
8导俘，以前背部僵硬峦耘，每周不去做按摩就渾身難受，現(xiàn)在已經(jīng)幾個(gè)月沒有再去按摩旅薄，背部松軟通暢辅髓。
9，由于腦血管右側(cè)狹窄少梁，有腦鳴癥洛口，現(xiàn)在也基本上好了。
10凯沪，通過站樁第焰，沒有節(jié)食，身材不再臃腫妨马，腰部樟遣、臀部和大腿的贅肉消失。
11身笤，以前有嚴(yán)重的胃病，站樁中惡心葵陵，吐過四五次∫狠現(xiàn)在消化系統(tǒng)正常了，沒有任何的不適脱篙。
