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隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來越好雕凹，社會(huì)生活水平也提高很多殴俱。大家的飲食不再是解決溫飽問題政冻，更多的是追求更好的享受，更高的品質(zhì)线欲。
要如何在這么多食物當(dāng)中去選擇呢明场？怎么吃才能更健康呢？
在選擇吃的時(shí)候李丰，要有一個(gè)排列有序的組合苦锨，那么如何排列組合我們需要的食物呢？
先吃生再吃熟
先吃素再吃葷
先吃輕再吃重
那這三句話是什么意思呢趴泌？
比如有一份沙拉和一份烤雞
好就先吃沙拉舟舒，再吃烤雞
素和葷好理解啊，輕和重則是說先吃食的較輕的那份嗜憔，再吃重的那份秃励。
這樣的順序可以讓我們的腸胃得到暢通。
在制作菜肴的時(shí)候吉捶，盡量簡單化夺鲜，因?yàn)檫^多的復(fù)雜會(huì)讓食物原本的營養(yǎng)流失掉。
盡可能少加調(diào)味料帚稠，能蒸就不煮谣旁，能煮就不炒，能炒就不煎滋早。
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最后循序漸進(jìn)的堅(jiān)持榄审，分三個(gè)階段
1.初級(jí)階段? 把每周不需要的食物減少到2-3次，體重開始下降了杆麸。
2.中級(jí)階段? 把每周不需要的食物減少到1次搁进，不僅體重下降而且皮膚也變得越來越好。
3.高級(jí)階段? 不再食用任何不健康的食物昔头，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都精神飽滿饼问，散發(fā)著一種健康的美。
