【I】
What：遇到困難或不如意的時候橡庞，我們會本能的做出有利于自己的判斷审轮，并且認為自己是客觀的，此時拿出評判者/學習者心態(tài)對照表辜膝，找到自己有感覺的詞或短語袒餐，在那個地方飞蛹，我們可以確定自己在評判者區(qū)還是學習者區(qū)须肆，以及自己的認知盲區(qū)，比如什么是“珍惜無知”桩皿。
How：想辨認出自己到底是評判者心態(tài)還是學習者心態(tài)，可以通過以下幾個步驟：
1.選擇事件：最近一周遇到的困難幢炸、麻煩或者不如意的事泄隔，比如跟愛人因為孩子教育的問題吵架
2.查閱評判者/學習者心態(tài)對照表，找到自己有感覺的部分宛徊，比如聚焦責怪佛嬉，糾結(jié)于問題本身
3.第三者身份判斷，自己當前處于評判者心態(tài)還是學習者心態(tài)
Why：用評判者/學習者心態(tài)對照表闸天，識別自己的心態(tài)暖呕，以及轉(zhuǎn)換的方向，相當于拿到一張心態(tài)改善地圖苞氮，如果不用這張表格湾揽，我們很容易陷入有利于自己的心智模型，成為評判者不自知笼吟，還會主觀的把問題都歸結(jié)到他人身上库物，自己沒有成長
Where：評判者/學習者心態(tài)對照表適用邊界
適用：在生活/工作/學習中遭遇不公平、困難或者麻煩贷帮，陷入負面情緒
不適用：情緒偏向神經(jīng)癥或精神病一類戚揭，自虐自殘行為，傷害他人的行為
【A1】
上周撵枢，我和老公兩個人就兒子如何寫好讀后感爭吵起來民晒，本來我在引導兒子從書名，序言锄禽，目錄潜必，后記出發(fā)，搞清楚作者為什么要寫這本書沟绪，大概寫了什么內(nèi)容刮便，包含哪些知識點，完成這些事需要花一點時間绽慈，老公就坐不住了恨旱，拿著書就跟兒子講起他怎么看待這本書，里面提到的大陸板塊坝疼，急忙拿出世界地圖跟他講解洲搜贤，洋的知識，完全打亂我的節(jié)奏钝凶，兒子也是一臉懵仪芒，更不知道該怎么寫一篇讀后感了唁影，我就反對他的做法，他也不認同我的做法掂名，兩個人吵起來据沈，最后一直吵到價值觀的高度，兩個人氣鼓鼓的都沒做飯饺蔑，當天晚上一家人就吃了泡面锌介，我還是堅持自己的方法是對的，他太自以為是猾警。
反思：今天學了對照表孔祸，自查了之后，從事情本身跳脫出來判斷发皿，在表格里崔慧，我找到自己特別有感覺的詞，比如評判指責穴墅，糾結(jié)于問題本身惶室，輸贏關(guān)系，我當時是評判者心態(tài)封救。
【A2】
目標：設(shè)想一件下周可能會遇到的困難或者不如意拇涤，用評判者/學習者心態(tài)對照表，識別出自己的心態(tài)
行動：
1.選擇事件：RIA便簽訓練營誉结，沒能順利通過鹅士，不能畢業(yè)
2.查閱評判者/學習者心態(tài)對照表，找到自己有感覺的部分：評判指責（責怪自己）惩坑，批評的掉盅，否定的（產(chǎn)生自我否定的情緒）
3.第三者身份判斷，自己當前處于評判者心態(tài)還是學習者心態(tài)：評判者心態(tài)
結(jié)果：把事件->表格中關(guān)鍵詞->心態(tài)以舒，整個過程記錄下來趾痘，為“接納”做準備。
