前言：
本周主要內(nèi)容為工作和學(xué)習(xí)檬输，運(yùn)動(dòng)減肥初見成效痹换，學(xué)習(xí)期間忽視了父母溝通和微信群互動(dòng)
90天（2.0）目標(biāo)：
1.減重（晚飯不吃碳水化合物醋虏，每天2組KEEP）嫂易；
2.作息習(xí)慣培養(yǎng)（晚11:30前睡，早6:30前起）常拓；
3.易效能踐行方法與軟件應(yīng)用落地（周檢視渐溶，印象筆記、OF弄抬、日歷）
一茎辐、本周目標(biāo)踐行情況：
1.減重：
1.1結(jié)合張強(qiáng)與其他資料建議，減重飲食有所調(diào)整掂恕，碳水化合物斷舍離需要循序漸進(jìn)拖陆，且不建議完全斷掉，加以控制即可懊亡。
早餐基本以雞蛋和牛奶為主或加入面包等烘焙食品依啰，午餐蔬菜肉類多一些，晚餐基本低糖水果店枣，控制進(jìn)食量速警。
本周在饑腸轆轆中度過了叹誉，目前胃口降下來了，也開始適應(yīng)以黃瓜等單調(diào)的蔬果作為飲食闷旧，體重沒有測量數(shù)據(jù)桂对，但是減輕是一定的。
1.2每天兩組KEEP堅(jiān)持很好鸠匀，除去周五-周日三天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)（晚12點(diǎn)到家），每天鍛煉逾柿，從開始的動(dòng)作放水到現(xiàn)在基本無壓力且動(dòng)作到位缀棍，目測身體緊致了，腰腹贅肉減少机错，小腿變細(xì)爬范，易胖易瘦類型，效果立竿見影杠杠滴弱匪。
2.作息
2.1本周作息晚上踐行情況有很大改善青瀑，即使偶爾不能按時(shí)入睡，負(fù)罪感也是很強(qiáng)烈的萧诫，提醒自己“11點(diǎn)不睡不要臉斥难，12點(diǎn)不睡不要命”，說明作息意識已經(jīng)植入帘饶，有待持續(xù)加強(qiáng)而已哑诊，再爛的開始，只要開始就是好的及刻。
2.2早起依然是打卡后睡回籠覺镀裤，問題還是出在睡得不夠早和積習(xí)難改，下一步早睡嚴(yán)格要求缴饭，以便帶動(dòng)早起暑劝。
早起，想說愛你真不容易颗搂。
3.軟件
3.1OF打開頻率越來越高担猛，且在關(guān)注浩翔OF學(xué)習(xí)群信息，以期掌握更多技能和應(yīng)用技巧丢氢；
3.2所有日程管理用蘋果日歷毁习，機(jī)械性事物提醒外包，解放大腦卖丸；
3.3印象筆記目錄檢索初見模型纺且，未來繼續(xù)完善，本周主要文章收藏稍浆、媽媽俄羅斯照片和舅媽來京照片收集整理载碌。
二猜嘱、其他
1.學(xué)習(xí)
1.1本周五-周日，參加nlp學(xué)習(xí)嫁艇，效果顯著朗伶，收獲頗豐。
對宇宙步咪、自我论皆、外界有了新的理解和判斷邏輯，打開了全新的視角猾漫，獲取更多感知能力点晴。
1.2得到-薛兆豐-北大經(jīng)濟(jì)學(xué)
將以往音頻整理為思維導(dǎo)圖（每周為單位），作為知識復(fù)盤和學(xué)習(xí)筆記悯周，突破以往碎片化學(xué)習(xí)方式粒督，轉(zhuǎn)變?yōu)橄到y(tǒng)學(xué)習(xí)。
1.3得到-商業(yè)史精讀
利用碎片時(shí)間禽翼，每天3-4節(jié)音頻屠橄，聽完了了英特爾、蘋果闰挡、迪士尼三個(gè)公司和關(guān)鍵人物的商業(yè)歷史锐墙。對商業(yè)趨勢與管理手段有了新的認(rèn)識，雖然是碎片時(shí)間长酗，但是碎片并不零散贮匕，系統(tǒng)聽下來，還是在大腦中植入些潛意識與顯意識花枫，留待日后顯效吧刻盐。
閱歷越豐富越對歷史感興趣，各種歷史都如此劳翰，以史為鑒可以知興替敦锌。
1.4思維導(dǎo)圖
感恩麗娜美女發(fā)起姬老師學(xué)習(xí)群，8節(jié)課干貨滿滿佳簸，明確了以往制圖細(xì)節(jié)缺陷乙墙，并制作了第一幅手繪導(dǎo)圖，感受：耗時(shí)生均、費(fèi)力听想、內(nèi)容展示有限。
2.時(shí)間管理
2.1本周時(shí)間管理效果有所提升马胧，各事物之間協(xié)調(diào)趨于平滑汉买，在各種事物間切換，無力感和無奈感越來越小佩脊。偶爾犯了顧此失彼的錯(cuò)誤蛙粘，下一步有待培養(yǎng)多面協(xié)調(diào)能力垫卤，需更多借助軟件外包管理與調(diào)控。
2.2微信斷舍離出牧，每天中午和晚上迅速瀏覽朋友圈和微信群穴肘，保持對關(guān)注人和群的情況掌握，不過多占用時(shí)間和情緒舔痕。
3.工作
3.1在助手配合下评抚，完成本周主要目標(biāo)，制定下周計(jì)劃伯复。
3.2譚總來電慨代，預(yù)示平臺和工作會(huì)有重大變化，平常心對待边翼。
3.3王總溝通，梳理工作重點(diǎn)鸣剪，任務(wù)艱巨组底。
3.4楊總溝通，鼓勵(lì)與認(rèn)可筐骇，再接再厲债鸡。
4.社交
4.1本周無社交（推至下周）
4.2加強(qiáng)微信群互動(dòng)，意識到群形象與定位的維護(hù)铛纬，加強(qiáng)溝通厌均，建立連接，拓展學(xué)習(xí)通道與能量流動(dòng)告唆。
5.情緒
5.1有意識練就腦喉鎖棺弊，初見效果，仍需終生修煉擒悬。
5.2放下評判模她，感受當(dāng)下，簡單懂牧、減法侈净，情緒波動(dòng)較小且輕松。
5.3在無意義的消耗上僧凤，吝嗇情緒與精力畜侦，在有價(jià)值的事情上，慷慨投入躯保，提醒自己目標(biāo)與需求旋膳。
總結(jié)：
本周忙碌而充實(shí)，無用功與內(nèi)耗減少途事，效率與掌控感加強(qiáng)溺忧。得益于潛意識自我催眠第二個(gè)90天踐行不能流于形式咏连。各方面均在良性推進(jìn)，但時(shí)間與精力的全面協(xié)調(diào)仍需加強(qiáng)鲁森，建立持續(xù)的形象管理與情緒修煉仍是重中之重祟滴。
