【無戒學(xué)堂日更第十三天】

作者：劉主編? 藍橙

本書簡介：

本書是一本介紹寫作療愈方法的書妇垢。寫作療愈又稱為“寫作禪”，在國外已經(jīng)有幾十年的發(fā)展歷史肉康。本書避開了復(fù)雜的寫作療愈理論闯估，采用小故事的形式，介紹普通人如何利用寫作解決內(nèi)心的問題吼和。在每一節(jié)的結(jié)尾涨薪，都設(shè)有“寫作創(chuàng)可貼”欄目，結(jié)合心理學(xué)理論概括與提煉該小節(jié)的“療愈要點”炫乓。為使讀者易于理解刚夺，此處沒有用讓人有距離感的“專業(yè)術(shù)語”献丑，而是采用可操作、能落地的清單式條目——一個個可用于“療愈內(nèi)心”的“創(chuàng)可貼”侠姑。本書是寫作療愈的入門書创橄，全書共6章，介紹了寫作療愈是什么莽红、寫作療愈有哪些關(guān)鍵詞妥畏、寫作療愈的常用方法，以及如何通過寫作療愈進行自我認知船老、撫平壞情緒和發(fā)現(xiàn)更美的人生風(fēng)景咖熟。在全書最后的“寫作魔法盒”中圃酵，提供了100個寫作療愈的題目柳畔，供大家練習(xí)。本書適合對寫作感興趣的人郭赐，希望通過寫作給自己解壓的人薪韩，以及對寫作療愈、敘事療法和藝術(shù)療愈有興趣的人閱讀捌锭。

推薦理由：

如果你跟我一樣是一個寫作小白俘陷，有寫作的興趣，卻常常不知道寫什么观谦？

如果你跟我一樣拉盾，是一個比較內(nèi)向的人，心情不好時打開手機通訊錄卻發(fā)現(xiàn)找不到一個合適的人可以傾訴豁状；

如果你跟我一樣捉偏，常常找不到生活的動力，不清楚自己到底要什么泻红？經(jīng)常焦慮夭禽、拖延，有壞情緒谊路。

那這本《寫作療愈：用寫作趕走焦慮讹躯、拖延、壞情緒》你一定要看缠劝，本書采用小故事的形式潮梯，介紹普通人如何利用寫作解決內(nèi)心的問題。通過看別人的故事惨恭，來認識自己酷麦，書寫自己的故事。

發(fā)現(xiàn)這本書是因為參加無戒學(xué)堂的課程后喉恋，薇薇老師有一個七天療愈課程沃饶，去微信讀書里搜索母廷，找到這本書，初看了一遍就愛上了糊肤，由如發(fā)現(xiàn)了一個寶藏琴昆，因為這時的我，正在發(fā)愁如何寫日更馆揉，書里提供了寫療愈練習(xí)的主題业舍，這樣我再也不擔心不知道寫什么主題了，每天可以挑一個自己感興趣的主題升酣，開始寫舷暮。

全書共6章，介紹了寫作療愈是什么噩茄、寫作療愈有哪些關(guān)鍵詞下面、寫作療愈的常用方法，以及如何通過寫作療愈進行自我認知绩聘、撫平壞情緒和發(fā)現(xiàn)更美的人生風(fēng)景沥割。在全書最后的“寫作魔法盒”中，提供了100個寫作療愈的題目凿菩，供大家練習(xí)机杜。

這里主要給大家介紹對我感觸最深的兩章內(nèi)容。

第一章：寫作療愈是什么衅谷？

通過寫作改變心理狀態(tài)的方法稱為療愈寫作椒拗，在國外也有人稱它“寫作療愈”或者“寫作禪

能讓自己安靜下來的寫作就是寫作療愈。它很“隨意”获黔，它不必像工作寫作那樣謀篇布局蚀苛、推敲用詞；它很“簡單”肢执，只要順著你自己的想法走就好枉阵，就好像把自己腦海中的東西謄抄在紙上；它很“有效”预茄，你只需要坐下來兴溜，仔細聆聽內(nèi)心的聲音，把它們?nèi)鐚嵱涗浵聛砭蜁行Ч?br>

書中用四個詞概括了：書寫即療愈耻陕、完成即療愈拙徽、直面即療愈、社群即療愈诗宣。

想要讓寫作發(fā)揮療愈效果膘怕，其實就是簡單的四步。第一步召庞，書寫即療愈岛心，有問題的時候来破，立即坐下來寫；第二步忘古，完成即療愈徘禁，一旦開始寫，一定要寫完髓堪，不要半途而廢送朱；第三步，直面即療愈干旁，要勇敢面對自己的問題驶沼，不要隱藏也不要回避；第四步争群，社群即療愈回怜，要融入社群，借助群體的力量祭阀，解決自己的問題鹉戚。

看到這章的內(nèi)容時鲜戒，我很慶幸自己加入了無戒學(xué)堂的寫作課专控，因為這章的好幾點都跟無戒學(xué)堂的課程理念也很相似，有想法的時候就要開始動筆遏餐，開始了就先不要關(guān)注文章的質(zhì)量伦腐，先完成再修改，要有把寫作把成一輩子的理念失都，加入社群柏蘑，融入社群，借助群體的力量粹庞，大家互相支持咳焚，一起前行。

第二章：寫作療愈的常用方法有哪些庞溜？

一革半、寫作療愈方法1——學(xué)會用“我”開頭

很多所謂的困難，都是我們自覺地把它們當成了假想敵流码，當你真正想清楚外界這些東西對你的意義又官，你就會有所取舍，也會做出更理性的決策漫试。只需要用“我”開頭六敬，也就是使用第一人稱，用寫作回歸自我驾荣，就能發(fā)揮寫作療愈最大的作用

二外构、寫作療愈方法2——學(xué)會把自己當成旁觀者

用“你”來開頭的文章也叫第二人稱寫作普泡，它天然帶有一種盤問和探尋的意味。而且這是一種旁觀者的視角审编，這樣可以很客觀地幫助自己分析劫哼，這些糾結(jié)的背后，到底是什么在作祟割笙。

寫作療愈方法3——自問自答权烧，自我療愈

這種自問自答的寫作方法是寫作療愈的一種，它能讓人快速找到問題的答案伤溉，而且自問自答最容易觸及問題的核心

寫作療愈方法4——跟過去和解

療愈內(nèi)心的“小孩”是寫作療愈深層次的方法般码，也是徹底解決內(nèi)在問題的好方法÷夜耍回到童年找答案板祝，跟過去的自己和解，只有這樣走净，才能一身輕松地面對現(xiàn)在的生活

最后分享下我看完本書的感受券时，我們都知道日更的重要性，寫作群無戒老師也一直在強調(diào)日更的重要性伏伯，同時鼓勵大家堅持日更橘洞，但對于寫作小白剛開始是比較難的，沒有太多的素材说搅，那本書的好受就是提供了很多寫作素材炸枣，也通過一些小故事幫助你怎么開啟寫作，對于我來說弄唧，看到這本書就像看到了寶藏适肠，再也不用擔心日更沒有選題了，同時對于我這樣的性格來說候引，書中的很多方法適合我侯养。

希望這本書對你也有用，如果你喜歡這本書澄干，歡迎來評論區(qū)一起討論學(xué)習(xí)逛揩！