小編作為一名資深拖延癥患者您宪，久病成醫(yī)奈懒，今天就來和大家聊聊關(guān)于“拖延癥”那些事。
明日復明日宪巨，
明日何其多磷杏。
真心不想做，
往后拖一拖捏卓。-----《拖拉歌》
什么是拖延癥
拖延(procrastination)是指個體有意的, 經(jīng)常性的, 不必要的延遲開始或結(jié)束本來應該按時完成的任務的行為极祸。
你是不是也有拖延癥呢？
不到最后一刻怠晴，堅決不寫作業(yè)
不到最后一刻遥金，堅決不起床
不到最后一刻，堅決不完成任務......
于是
馬上就要考會從蒜田，題還沒刷過
馬上就要考四六級稿械，單詞還沒背
今天就要交策劃了，一個字還沒寫
今天就要做推文了冲粤，一直拖到23:59
說好了堅持跑步美莫，一年也沒有去過操場幾次
考試前一個月：我一定會好好規(guī)劃我的復習計劃，怎么的也要把書看完梯捕，把試題刷完
考試前一周：算了算了厢呵，我能把書看完就很厲害了
考試前一天：天吶明天就考試了，學霸求勾重點
考試當天：老子裸考酷不酷
明明知道還有很多重要的事情要做
卻還是一拖再拖
不死到臨頭就堅決不做
對傀顾，說的就是我襟铭，有拖延癥還是晚期的。
為什么會拖延
有心理學家將拖延行為區(qū)分為喚起性(arousal)和回避性(avoidant)兩類：
喚起性拖延的拖延動機是為了尋求沖刺目標時的快樂短曾，這類拖延者認為自己在時間壓力下工作會更有效率寒砖；
回避性拖延的拖延動機在于如果任務沒有按時完成, 那別人只會認為自己是沒有付出足夠努力而不是沒有完成任務能力, 從而可以回避他人對自己的負面評價以保護自尊和自我價值。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗错英，在能夠預料后果有害的情況下入撒，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象椭岩，一項調(diào)查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延茅逮，50%認為自己一直拖延璃赡。
如何治療拖延癥
1.把不切實際的任務分割成合理的小任務。
2.把任務按時間分段献雅，就能感覺它快被搞定了碉考。
3.按重要性工作，提高效率挺身。
4.給所有的事情都設定一個期限侯谁，不要讓它無限期地進行下去。
5.提前設想好后果章钾，如果你沒有承擔這個后果的能力墙贱，那么，請贱傀，好好執(zhí)行惨撇。
拒絕拖延從我做起，從現(xiàn)在開始府寒。
最行之有效的方法：遠離手機和網(wǎng)絡复颈，馬上行動起來斗遏。
開個小玩笑：砸了手機就好了嘛，對了辈毯，還有電腦和iPad获黔。
其實
說白了
你的拖延癥
就是因為
懶
遠離拖延节猿，幸福一生棍辕。
