減脂第4天，繼續(xù)保持記錄的好習(xí)慣汰蓉。每天都做一點記錄绷蹲，可以更清晰地看到自己的身體發(fā)生的改變，也能更好地激勵自己堅持下去顾孽。希望我的減肥歷程也能對一些想減肥的人有用吧祝钢。
首先來看下我今天的飲食。除了用小輕輕來代替主食岩齿，我還親自下廚做了好幾道菜太颤。每道菜都是努力做到營養(yǎng)搭配均衡苞俘，盡量少油少鹽盹沈。下面就來上圖，是不是看起來就很有食欲呀吃谣？所以說乞封，減肥也是可以吃的很美味的，重點還是要控制總熱量岗憋。
我的午餐：1袋小輕輕+水煮圓白菜+醋拌木耳+1小碗雞湯肃晚。（撇去浮油）
我的晚餐：1袋小輕輕+西紅柿炒蛋+蒜蓉油麥菜+水煮牛肉若干片+水果。
下面上今天的運動圖：
運動方面我也沒有松懈仔戈，有專業(yè)的健身教練貼身指導(dǎo)关串，教給我很多正確的健身知識拧廊，也不怕練得不對造成運動損傷。而且教練還會在我堅持不住想放棄的時候給我支持和鼓勵晋修。
真的超級感謝貼心又專業(yè)的健身教練吧碾，讓我在運動的路上少走了很多彎路。
最后用一句話和大家共勉：每一個想要放棄的時刻都逼自己一下墓卦，你就會和更棒的自己相遇倦春。
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