減脂第三天母市，看完數(shù)據(jù)指標很開心萄唇，因為今天有一項指標達標啦：骨量達標！
而且整體打分上升崖面，從11分提高到13分元咙，給自己的堅持點個贊！?
還是來分析一下我的三項重要指標：?
? 體重：增加0.6kg（應該是早起喝了兩杯水的緣故）
? 脂肪占比：持續(xù)下降了2個百分點（趨勢轉好）
? 水分占比：增加了1.4個百分點（趨勢轉好）
早起喝了兩杯水導致體重驟增了0.6kg巫员，好可怕......不過另外兩項關鍵指標的持續(xù)優(yōu)化還是一個很不錯的信號庶香，總體來講瑕不掩瑜吧~
下面是今日的飲食（午餐和晚餐）&運動記錄：?
午餐：1袋小輕輕+黑椒牛柳1小碗+日本豆腐若干塊+果仁菠菜1小碟?
晚餐：2袋小輕輕+1個蘋果+1個番茄?
晚上因為臨時有點事情，沒有自己準備简识，只吃了一些水果
運動記錄：?
今天去La Vie Fit健身房做了幾組進階的動作赶掖，教練悉心的指導給我了很大的動力救军。
? 這里想說的是，減肥減到最后倘零，其實是兩股力量的推動：環(huán)境中那些關鍵人物的激勵唱遭，與內(nèi)心對于未來期許的自我鞭策，這雙重作用可以實現(xiàn)“1+1>2”的發(fā)酵呈驶。
所以這里給大家的建議是：減肥一定不要孤軍奮戰(zhàn)拷泽，個人的動力總會有被懶惰消磨完的一天，總會有那么一個瞬間你會動力全無袖瞻，這個時候外部那個推力會起到一個補償與扭轉局面的關鍵作用司致，所以尋找或者說綁定一個你減肥路上的“合伙人”，彼此信任與激勵聋迎，是減肥中尤為關鍵的一環(huán)Ｖ谩（所以找一個靠譜的教練還是十分重要嘀~）?
今天雖然臨時有一些工作安排，但還是嚴格執(zhí)行了減肥的計劃霉晕，非常開心自己能有這種持續(xù)完成目標的執(zhí)行力庭再，希望大家能多多監(jiān)督，在我懶惰的時候提醒我一下~
這場對脂肪的革命還需要咬緊牙關去堅持牺堰！一起加油吧~
#減肥# #瘦身#
