? ? ?最近彩虹姑娘在經(jīng)歷人生中一個(gè)艱難的時(shí)期铣鹏，于彩虹姑娘而言說是艱難敷扫，用其閨蜜的話講：哎呀，你就是為賦新詞強(qiáng)說愁诚卸，愁個(gè)屁啊葵第，等你成家有孩子后，這些你此刻認(rèn)為天大的事兒合溺，都不是事兒卒密。你知道人生還有多少大事兒等著你經(jīng)歷么，好好享受你現(xiàn)在人生中最最美好的時(shí)光吧棠赛。
? ? ?彩虹姑娘是信她這話的哮奇。對膛腐，一人吃飽全家不餓的日子，自然是人生中最美好的時(shí)光鼎俘，什么牽掛也不帶哲身，自在。但是贸伐，這每日如影隨形的焦慮確是實(shí)實(shí)在在勘天，總得找招破解咯。再說棍丐，這在以往误辑，是醒著焦慮，但凡腦袋挨上枕頭歌逢，這安靜的日子也這么睡過去了〗矶ぃ現(xiàn)在是，睡不得好覺秘案，醒著吧砰苍，還可以鬧鬧騰騰、忙忙碌碌阱高，反而在夢里赚导，總是夢靨不斷。從記錄的情緒晴雨表里赤惊，可以看見吼旧，夜深人靜，軀體慢慢安靜下來未舟，焦慮最濃最重圈暗。每日的夢境雜亂且沉重，不是夢見了已故的舊人裕膀，就是夢見困境中彩虹姑娘焦慮慌張找不到門路员串，一時(shí)迷了路，一時(shí)是某位長輩早產(chǎn)了昼扛，一時(shí)又是荒野逃亡……場面宏大寸齐，人一波換一波，唯一不變的是安放在姑娘胸口的那顆焦躁不安的心抄谐。所以渺鹦，也該是時(shí)候在陽光底下跟這些焦慮帶來的夢靨打一個(gè)照面了，該清理得一件不落的清理干凈斯稳，該留下來的干干凈凈留下海铆。
? ? ? 彩虹姑娘其實(shí)做事情很欠缺邏輯，在意識(shí)層面早有建樹挣惰，但是遲遲不愿意實(shí)踐卧斟。在處理這次的焦慮事件殴边，仍然“故伎重演”，難免有些零碎珍语。且先一一數(shù)落锤岸，慢慢串珠。
? ? ? 先在網(wǎng)絡(luò)上了解了什么是焦慮板乙？
? ? ?中國知網(wǎng)說是偷，焦慮【為一種感到害怕、恐懼募逞、焦急不安為主的精神狀態(tài)蛋铆。可為生理性(呈一過性)放接，也可為病理性(呈持續(xù)性或經(jīng)常性)刺啦。 】
? ? ? 百度說，焦慮是一種基本人類情緒纠脾，它分為現(xiàn)實(shí)性焦慮和病理性焦慮玛瘸。區(qū)別就是，只有具備某些病理性特征同時(shí)對正常的社會(huì)功能造成影響時(shí)苟蹈，才成為病理性焦慮糊渊。病理性焦慮的臨床表現(xiàn)有兩種：（一）驚恐障礙（二）廣泛性焦慮障礙。其中慧脱，廣泛性焦慮是以慢性的渺绒、彌散性的對一些生活情景的不現(xiàn)實(shí)的過度擔(dān)心緊張為特征。常表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張伴有頭暈菱鸥、胸悶芒篷、心悸、呼吸困難采缚、口干、尿頻挠他、尿急扳抽、出汗、震顫及運(yùn)動(dòng)性不安等殖侵。但并非由實(shí)際的威脅或危險(xiǎn)所引起贸呢，其緊張的程度與現(xiàn)實(shí)事件不相稱。臨床表現(xiàn)主要有三組癥狀拢军，精神性焦慮楞陷，軀體性焦慮和運(yùn)動(dòng)性不安。
? ? ? 其中茉唉，精神性焦慮主要表現(xiàn)為對日彻潭辏瑣事的過度和持久的不安结执、擔(dān)心。焦慮的痛苦在精神上體驗(yàn)為對一些指向未來的或不確定的事件過度的擔(dān)心艾凯、害怕献幔，或擔(dān)心災(zāi)難、意外或不可控制的事件發(fā)生趾诗，如擔(dān)心家人患病蜡感，小孩發(fā)生意外，工作上的失誤恃泪，很小的經(jīng)濟(jì)問題郑兴，人際關(guān)系等，又稱之為預(yù)期性焦慮贝乎，內(nèi)容可以變化不定情连。精神焦慮可同時(shí)伴有睡眠的改變、失眠糕非、多夢蒙具、注意力集中困難、工作效率下降朽肥、易激惹禁筏、煩躁不安等。
? ? ? 動(dòng)用了相對科學(xué)的方法量化情緒狀況衡招，根據(jù)晴雨表反饋篱昔，彩虹姑娘從5月20日開始，一周時(shí)間內(nèi)始腾，除了前兩日的放松外州刽，后五日都伴隨著噩夢和和起伏大的情緒波動(dòng)。若單從這個(gè)周期維度看浪箭，彩虹姑娘這回遇到了一點(diǎn)麻煩穗椅，趕腳是中了謹(jǐn)慎性焦慮的魔道了。
? ? ? 很顯然奶栖，焦慮的源頭是恐懼匹表、害怕、擔(dān)心宣鄙。實(shí)話實(shí)說袍镀，彩虹姑娘害怕很多東西，尤其害怕失去冻晤。失去對未來的美好憧憬苇羡，害怕生活中出現(xiàn)很多應(yīng)接不暇的困難，害怕自己能力不足鼻弧，害怕自身并沒有那么快樂和強(qiáng)大设江。她害怕失去的同時(shí)锦茁，她恰恰忘了一個(gè)事實(shí)——她正擁有呢。但彩虹姑娘眼里只有害怕的時(shí)候绣硝，就跟沙子一樣蜻势，你握得越緊沙子漏得更快，失去的也越加快越加多鹉胖。難道道理很難理解嗎握玛？不是的。是一種本能反應(yīng)甫菠，是一種消極的人生態(tài)度挠铲。一言以蔽之，正如彩虹姑娘閨蜜說的寂诱，這個(gè)年紀(jì)也依然為賦新詞強(qiáng)說愁拂苹。這種消極的人生態(tài)度帶來的是：困難放大的本事很大，抗壓能力卻沒有跟著提升痰洒；獨(dú)立思考的本領(lǐng)見長瓢棒，依賴性卻沒有根本性解除；腦子想事不少丘喻，有邏輯有格局的理解卻不足脯宿。說來說去吧，彩虹姑娘是倒在了自己的迷局里泉粉，還扮演著無辜连霉，與人何干呢。
? ? ? 出路？出路在自己手里。首先督赤，悅納現(xiàn)狀，改變態(tài)度胸竞，順其自然。不自怨自艾，也不自暴自棄。放下計(jì)較權(quán)衡酣难，坦坦蕩蕩地過好每一個(gè)當(dāng)下，讓價(jià)值實(shí)現(xiàn)堆積黑滴，還有那么多得時(shí)間焦慮嗎。
? ? ? 其次紧索，你關(guān)愛了這個(gè)關(guān)愛了那個(gè)袁辈，能不能切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛一下自己，常常自查自省珠漂，問問：今天我過得還好嗎晚缩？今天我內(nèi)心堅(jiān)定尾膊、快樂嗎？每一個(gè)小時(shí)問一次荞彼，每一分鐘問一次冈敛，直到找到肯定的答案。
? ? ? 然后鸣皂，豐富自己的當(dāng)前抓谴，不只是思想層面的。思而不學(xué)則殆寞缝，學(xué)而不思則罔癌压。古訓(xùn)是不會(huì)錯(cuò)的【Ｂ剑總是閉目造車的思考滩届，格局是有限的。多出門看看被啼，多閱讀足跡帜消，在生活和書本中努力找到自己的人生high點(diǎn)，為生活創(chuàng)造無限可能浓体。
? ? ? 最后泡挺，人還是要有理想，在心里種下一顆種子汹碱，相信未來相信美好粘衬，就不會(huì)在精神上虧欠自己。形勢喜人咳促，近日數(shù)件喜事頻傳稚新，帶來無限希望：一是幾近殘疾的DF同志的腰椎問題解決了，已經(jīng)可以上球場挑戰(zhàn)羽毛球健將跪腹，這給了彩虹姑娘恢復(fù)健康帶來極大信心褂删。二是每日對朗讀有一點(diǎn)心動(dòng)，聒噪的時(shí)候可以覓得一處寧靜冲茸，順帶著普通話有長進(jìn)屯阀。三是彩虹姑娘可以感覺到，對情緒有了更強(qiáng)的控制力轴术，喜怒哀樂不再泛濫成災(zāi)难衰。四是很多很多的事情經(jīng)歷了，它都留下了痕跡逗栽，化成財(cái)富豐富著彩虹姑娘不確定的人生盖袭。五是人生意義逐漸顯現(xiàn)，害怕的東西少了，堅(jiān)定的東西多了鳄虱。人生的豐富性正在鋪展開來弟塞。
? ? ? 希望在下一波投稿內(nèi)容中，融入更多的幸福拙已、快樂决记、健康。讓元?dú)馍倥墓饷⑸w過彩虹姑娘的悲哀倍踪，真正實(shí)現(xiàn)人生的飛躍系宫。
? ? ? 此刻，很寧靜惭适，很自在笙瑟，給碼字島投投稿件，很享受癞志。
#2466-元?dú)馍倥?罔殆能量# 橙子學(xué)院碼字島-第5篇作品
