動(dòng)機(jī)激發(fā)報(bào)告：三問反思總體要求：找一個(gè)自己經(jīng)常拖延的學(xué)習(xí)活動(dòng)坑雅，用動(dòng)機(jī)激發(fā)理論指導(dǎo)自己克服拖延的實(shí)踐翠订，按要求回答以下問題，評(píng)價(jià)量表見表12疗疟，目的是展示自己具備激發(fā)動(dòng)機(jī)的意識(shí)和方法程帕。
我為做什么事而激發(fā)動(dòng)機(jī)住练？（作答要求：展示一個(gè)自己經(jīng)常拖延但很重要的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并具體闡述自己經(jīng)常拖延到什么程度）
? 看書有時(shí)候會(huì)拖延愁拭，從圖書館借來有的時(shí)候經(jīng)常忘了看讲逛，到書快過期才發(fā)現(xiàn)自己沒看幾頁然后又要續(xù)借，借完后繼續(xù)拖延岭埠，一直到不能再借盏混。所以效率就很低下。我總是因?yàn)槊e的事忘記看書惜论，算是一種隱性拖延吧许赃，總覺得自己沒有時(shí)間看書。
我是如何激發(fā)動(dòng)機(jī)的馆类？（作答要求：結(jié)合動(dòng)機(jī)激發(fā)相關(guān)理論混聊，具體闡述自己對(duì)這些理論的應(yīng)用）
? ?
我才用內(nèi)外結(jié)合的辦法，制造內(nèi)部和外部動(dòng)機(jī)乾巧。
內(nèi)部動(dòng)機(jī)：加深自己對(duì)專業(yè)書的重要性認(rèn)識(shí)句喜，逐漸重視起來，看一些雞湯沟于，喚醒內(nèi)心刻苦學(xué)習(xí)的欲望藤滥。
外部動(dòng)機(jī)：制定能夠完成的目標(biāo)，比如一天看多少頁社裆，做多少筆記，掌握書中哪一個(gè)小part向图。學(xué)習(xí)任務(wù)根據(jù)效率理論制定泳秀。然后完成任務(wù)給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。（吃個(gè)雪糕榄攀，加個(gè)餐嗜傅，二十個(gè)俯臥撐啥的）
如果認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)失敗的話就直接行動(dòng)，看就完事檩赢，免得自己更加焦慮吕嘀。
我的動(dòng)機(jī)激發(fā)效果如何？（作答要求：具體展示自己成功克服拖延的證據(jù)，能設(shè)計(jì)下一次克服拖延的情景）表12動(dòng)機(jī)激發(fā)報(bào)告的評(píng)價(jià)量表
還行偶房，每天固定會(huì)看幾頁書趁曼，看的內(nèi)容也逐漸增加，雖然還沒有達(dá)到預(yù)期的高效率看書棕洋。
克服拖延最好的辦法就是直接行動(dòng)起來挡闰，如果下一次我借了書又不看，我就每天固定十分鐘只看這本書掰盘，我相信自己還是有這點(diǎn)集中注意力的能力的摄悯。
