你們有多少人是一吃辣的狐援、冷的，或者熬夜之后就拉肚子究孕，但是去查了大便化驗(yàn)和腸勁兒卻沒有問題啥酱，這種情況就屬于功能性腹瀉。現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜厨诸，工作镶殷，生活壓力又很大，其實(shí)很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂微酬。那該怎么辦绘趋？首先最重要的是調(diào)整飲食。引起腸道不適的食物從表面上看似無關(guān)颗管，可能是一小杯牛奶陷遮，一小塊西瓜，但它們多數(shù)都有一個(gè)共同點(diǎn)垦江，大多是難以吸收的短鏈碳水化合物帽馋，被稱為foldmap。腸道比較敏感的狀態(tài)下比吭，吃這些食物會(huì)將很多水帶到腸道里面绽族，大腸的細(xì)菌就會(huì)迅速地發(fā)酵，釋放氣體衩藤，引起腹脹吧慢、腹痛、腹瀉赏表。所以指南也會(huì)推薦有功能性腹瀉的人可以嘗試 default mapping 使方式检诗，具體我寫在屏幕里了匈仗，大家可以截圖。
除此之外逢慌，當(dāng)然也要注意生活習(xí)慣悠轩，少熬夜，避免辛辣刺激涕癣，主食盡量選擇無膚質(zhì)食物，腸道功能慢慢是可以恢復(fù)的前标。那除此之外坠韩，還可以通過服用解禁止痛類的藥，調(diào)節(jié)腸道的動(dòng)力炼列，緩解腸道痙攣只搁，讓腸子休息別那么活躍，比如徐美布丁脾俭尖、回秋寒這類藥物氢惋。最后就是要改善腸道菌群，這個(gè)也容易理解稽犁，腸道里有1萬個(gè)有益菌焰望，是腸子的主人，但是也不是像大家想得那么容易已亥，吃點(diǎn)有益菌進(jìn)去就萬事大吉了熊赖。目前治療功能性腸病有異菌的最佳總屬和劑量都不太清楚，也就是說每個(gè)人出問題到底是哪個(gè)細(xì)菌我們不知道虑椎。比起補(bǔ)充外源的有益菌震鹉，空降到腸道也可以通過崛腑乳酸菌素片來改善，它不是某一種有益菌捆姜，作用簡(jiǎn)單來說就是扶持一下腸道里那些土著的有益菌传趾，抑制有害菌，養(yǎng)足自己的有益菌泥技，改善腸道菌群浆兰。其實(shí)不管吃什么，目的都是通過外界方法幫助恢復(fù)腸道的正常生態(tài)環(huán)境∩罕現(xiàn)在熬夜壓力大镊讼，功能性腸病越來越常見了。腸道是身體最大的加油站平夜，也是最大的排污廠蝶棋，我們要多關(guān)注腸道健康，向身體健康取從長計(jì)議忽妒。
