瑜伽是一種有氧運動呕诉，近年來瑜伽減肥成為一種趨勢覆劈，許多人希望能夠通過練習瑜伽擁有苗條身材保礼，那么，練瑜伽能減肥嗎责语？
瑜伽是我們都很熟悉的一種運動了炮障，它可以修身養(yǎng)性，同時也可以幫助我們加快身體的新陳代謝坤候，幫助排出體內(nèi)的廢物胁赢，使身材變得更好。據(jù)說白筹，瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做智末，有美化身體線條的作用。下面推薦一套早上的瑜伽拉伸操徒河，只要早起10分鐘系馆，快速助你減脂塑形，一塊來看看吧顽照！
瑜伽減肥拉伸操怎么做由蘑？
動作1：拱橋
躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上尼酿，腳后跟往胸的方向帶下隧，讓手指碰觸到腳后跟。收緊腹部肌肉谓媒，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部何乎，肩膀緊貼地面句惯，保持這個姿勢5到10個呼吸，然后慢慢降低到起始位置支救。
動作2：孩式
雙腳并攏跪在墊子上抢野，吸氣，呼氣的同時各墨，雙手往前伸展指孤，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸贬堵，呼氣時雙手繼續(xù)往前伸展恃轩，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸黎做，然后慢慢恢復(fù)到跪著的姿勢叉跛。
動作3：鴿式
坐在墊子上，曲起左邊膝蓋蒸殿，右腿往后延伸筷厘，左腳掌碰到右大腿。高坐宏所，吸氣(見圖A)酥艳，呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸爬骤，直到左臀有到適當?shù)睦旄谐涫Ｐ夭靠梢苑旁谧筮叴笸壬稀Ｓ彝缺３滞χ?見圖B)霞玄，保持這個姿勢5到10個呼吸赫冬，然后舉起雙手，回到初始位置溃列。換曲起右邊膝蓋劲厌，重復(fù)該動作。
動作4：三角
雙腳分開站立听隐，右邊腳趾向前补鼻，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展风范，眼睛看向天花板咨跌，保持這個姿勢5到10個呼吸，然后回到初始位置硼婿，換左腳趾向前锌半，右腳趾往右朝向，重復(fù)相同的動作寇漫。
動作5：倒掛
站立刊殉，雙腳距離和肩膀同寬，吸氣州胳，呼氣的同時往前傾记焊，直到手指碰觸地面，膝蓋可適當彎曲(見圖A)栓撞。吸氣遍膜，呼氣的同時，環(huán)保兩只手臂瓤湘，雙腳直立(見圖B)瓢颅，保持這個姿勢呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿勢.
另外弛说，想要在經(jīng)期減肥的小美女們要注意了惜索，經(jīng)期是減肥和豐胸的最佳時期，不過經(jīng)期的時候不合適做劇烈運動剃浇，所以減肥的小紅薯們可以通過吃一下五谷雜糧來減肥巾兆，如果實在太懶了，可以適當喝點代餐粉虎囚。我本身就比較胖角塑，所以經(jīng)期不敢亂吃東西，都是喝一些代餐粉來平衡的淘讥，代餐粉我推薦谷掌柜薏米粉圃伶，我堅持喝了一個月左右，胸部明顯漲了一些蒲列，而且瘦了三斤窒朋，手臂和腿都成功瘦下來了。
