想要健康峡蟋，減肥勢在必行坟桅。肥胖會引起許多疾病华望，這個肥是必須減了。但減肥之前仅乓，你了解身體狀況么赖舟？為什么需要減肥？大多數(shù)人是盲目的夸楣，隨著熱潮開始做劉畊宏女孩宾抓，開始吃減脂餐，真的適合你嗎豫喧？
1.你真的需要減肥石洗？
亞洲人正常的BMI在18.5-24之間，如果小于18.5紧显，減肥就是在拿生命開玩笑讲衫。合理運動強身健體才是你的目標(biāo)。如果在18.5-24之間孵班，體脂體型標(biāo)準(zhǔn)焦人，那也不需要減肥。如果體型不合格重父，腰粗花椭，小肚腩，也不健康房午，還是建議適當(dāng)?shù)臏p一減矿辽。如果大于30，那沒什么可說的郭厌，減吧袋倔。
??2.選擇適合自己的方式開始減肥。
首先我們得了解自己折柠，回顧生活方式宾娜，找到肥胖的根本原因。是飲食扇售，運動前塔，睡眠還是相關(guān)疾病。需要先了解根本原因承冰，再展開行動华弓。謀定而后動，事半功倍困乒。
適合很重要寂屏，選擇對的，才有好結(jié)果。比如你真的非常討厭運動迁霎，就不要心血來潮做劉畊宏女孩吱抚，強度真的不適合一個沒運動基礎(chǔ)的菜鳥。比如你是個吃貨考廉，就別嘗試每天吃草讓自己處于暴食的邊緣频伤。比如你是個熬夜黨，別強迫自己早睡早起芝此，把夜熬規(guī)律了，作息規(guī)律也可以達(dá)成睡眠目標(biāo)因痛。
不管你的目標(biāo)是健康還是減肥婚苹，究其根本其實是得愛自己。愛自己的前提不是放縱和隨心所欲鸵膏，而是如何成為更好的自己膊升。需要在現(xiàn)在想要的東西和最想要的的東西之間做選擇，比如奶油蛋糕和緊致身材谭企。
所以先停下激情運動廓译，思考一下自己心中所愛。溫和對待自己债查，制定計劃非区，從容的開始減肥大計，這件事需要持久力盹廷，一時興起可能讓你更容易退回原點征绸。
3.減下來不等于成功，長久的保持才是目標(biāo)俄占。
我不得不告訴你管怠，如果沒準(zhǔn)備持久的努力，就不要開始缸榄。因為體重的反彈循環(huán)對身體的傷害更大渤弛。與其瘦了再胖，不如一直胖著甚带。
欲速則不達(dá)她肯，慢下來才是真的快。我至少有3次減重30斤的經(jīng)歷鹰贵，但最終還是胖回去辕宏。究其原因，無非選擇了不正確的方式砾莱，無法長久堅持瑞筐。減肥是需要養(yǎng)成的好習(xí)慣，生活方式的改變，一切有利于減肥的好習(xí)慣聚假，飲食習(xí)慣块蚌，運動習(xí)慣，睡眠習(xí)慣等膘格。
你現(xiàn)在看到的自己的樣子峭范，都是親手為之。
4.寫在結(jié)尾
凡事三思而后行瘪贱，充分了解自己纱控，確定方向，適合的方式菜秦，溫和開始甜害，長久堅持。才會有你想要的“不反彈”∏蜃颍現(xiàn)實就是我們必須認(rèn)清減肥的根本尔店，是一場持久戰(zhàn)，直到你覺得已經(jīng)不再需要健康為止主慰。
