這節(jié)我們學(xué)習(xí)上下胯雕旨、擺胯扮匠、駱駝。
一凡涩、回顧上幾節(jié)的內(nèi)容餐禁。
首先還是要回顧一下，上幾節(jié)的內(nèi)容突照。
⑴復(fù)習(xí)：
①提/落胸帮非、提/落胯。（參見系統(tǒng)三）
②推胯、水平圓胯末盔、角胯筑舅。（參見系統(tǒng)四）
⑵所有動作需要注意的事項（參加系統(tǒng)一）
⑶肚皮舞常用節(jié)奏學(xué)習(xí)（參見系統(tǒng)二）
接著學(xué)習(xí)今天的新內(nèi)容：
二、上下胯分解動作
⑴準備體態(tài)：
一位站姿陨舱，重心保持在兩腿之間翠拣，收尾椎。
⑵動作分解：
右膝蓋彎曲同時右胯向下發(fā)力游盲，收緊相反方向臀大肌误墓，右側(cè)側(cè)腰肌拉長，左側(cè)側(cè)腰肌向肋骨貼近益缎。左胯向下亦然谜慌。
⑶分析：
這個講的上下胯是左右胯都向下發(fā)力，你也可以都向上發(fā)力莺奔。要記得向下時欣范，左右同時向下，因為右胯向下時令哟，左胯會自然向上恼琼，反之亦然。這本省就是一個整體動作屏富，類似于落胯晴竞，只是幅度略小于落胯且位置不同。上下胯一直是在身體左右方向做的狠半。
⑷練習(xí)方式：
①原地
②速度（右左右颓鲜、左右左等）
③配合蹲起（注意背打直）
④高低的改變（踮腳：右左右下，左右左下）
⑤復(fù)合動作：配合角胯等動作練習(xí)典予。
三、擺胯分解動作
⑴準備體態(tài)：
一位站姿乐严，二位腳（就是一腳向旁輕點）瘤袖，單側(cè)胯部向前/后擺出的動作。
⑵動作分解：
①前擺胯：先吸氣胯部下沉昂验，然后呼氣配合胯部將胯呈半圓從后向前擺出捂敌，同時收緊臀大肌。
②后擺胯：先吸氣將胯部向斜前方提起既琴，然后配合呼氣占婉，胯部呈半圓向后擺正，收緊臀大肌甫恩。
⑶分析：
胯的擺逆济，甩，推三個動作，雖然都是胯的運動奖慌，但是力道完全不同抛虫。
擺就是胯被從一個地方擺放到另一個地方，有個點轉(zhuǎn)到另一個點简僧。
甩就是爆發(fā)力把力量集中發(fā)散出去建椰，就像甩手上沾的水滴，力不收回岛马。推就是力量沒有放出去棉姐，而是均勻發(fā)力，力一直留在體內(nèi)沒有散出去啦逆。
⑷練習(xí)方式：
①原地
②速度（加快一拍等）
③轉(zhuǎn)圈練習(xí)（一腳定點伞矩，一腳轉(zhuǎn)成圈擺胯）
④復(fù)合練習(xí)：前后擺胯一起練習(xí)等。
四蹦浦、駱駝分解動作
⑴準備體態(tài)：
一位站姿，放松身體盲镶。（駱駝分大小駱駝和正反駱駝）軀干由上到下或由下往上完成的動作侥袜。
⑵動作分解：
①正駱駝：吸氣提胸，保持提胸溉贿，胸腰往下內(nèi)收枫吧，同時胯骨前推，繼續(xù)呼氣向下（呼氣時收緊上腹肌宇色，收胃）九杂，慢慢變成前角胯的狀態(tài)，然后胯部回正宣蠕。
出胸→出胃同時收胸→出肚子同時收胃→出跨同時收肚子→拋物線放胯回正例隆。
②反駱駝：呼氣找到前角胯的狀態(tài)，胯部呈拋物線往外推胯抢蚀，下腹肌呈放松狀態(tài)镀层，上腹肌收緊，然后提胸皿曲。
由后向前拋物線出胯→出肚子收胯→出胃收肚子→出胸收胃→胸部回正唱逢。
③小駱駝：吸氣胯部前推，腹部肌肉收緊屋休，呼氣收緊上腹肌坞古，慢慢變成前角胯的狀態(tài)。
大駱駝加胸劫樟，小駱駝不加胸痪枫。
⑶分析：
動作分解有時候太復(fù)雜织堂，大家可以根據(jù)斜體的分解來做，體會一下動作的進行听怕。駱駝就像身體的一個波浪一樣從上邊浪到下邊捧挺，從下邊再浪回來，反駱駝就是正駱駝再反回去尿瞭。其實很好理解闽烙。
⑷練習(xí)方式：
①原地
②方向（兩側(cè)方向的練習(xí)，胯不要轉(zhuǎn)方向）
③行走（加步伐声搁，向前向后行走練習(xí)）
④復(fù)合練習(xí)：配合手臂動作等黑竞。
⑤高低變化：（立腳一個，平腳一個疏旨，蹲著一個等）
⑥配合大小駱駝練習(xí)（立腳大很魂，蹲下小，或者相反）
五檐涝、總結(jié)
自己要多總結(jié)思考動作遏匆，可能你自己會能想到更容易理解的做法，別人講的很多都是別人自己對動作的理解谁榜。
我們要學(xué)會舉一反三幅聘，有時候看見別人說的一句話或者比劃的幾個手勢也許就能聯(lián)想到其他的內(nèi)容。
做個學(xué)習(xí)中的用心之人窃植。善于發(fā)現(xiàn)別人發(fā)現(xiàn)不到的地方帝蒿，學(xué)會表達別人表達不清的方式，就是你存在的價值巷怜。
要學(xué)會自己挖掘自己的潛能葛超。加油！
這節(jié)就講到這里了延塑，下節(jié)舞蹈欄目見绣张。
??感謝你們來看我的文章。么么噠关带！??
