下午出去玩兒纵苛，朋友提到上周日的“信馬由韁”馬拉松賽剿涮，對我夸了又夸，夸我完成了全馬攻人。

其實我知道自己是個跑渣——在跑圈里跑得又快又遠(yuǎn)取试，堅持得又好的大神，比比皆是怀吻；可是別人認(rèn)為我是個大神——身邊的朋友很少跑步的瞬浓。

我的配速低，我正常7分配蓬坡，圈里大神4分配猿棉，甚至三分多，他們跑2公里屑咳，我才能跑1公里萨赁。好在跑步5年來，我也跑過幾次全馬兆龙，耐力還行杖爽。有人跑步七八年，速度飛一樣的紫皇，還只是跑半馬慰安，不敢嘗試全馬。

每一次跑完全馬坝橡，我都對自己說再也不報名了泻帮，下一次有賽事了，又著急忙慌的報上名计寇、等抽簽锣杂，甚至加入跑團，高價拿到名額番宁。

5年來我跑了5次全馬元莫，每一次都有獨特的記憶。

? ?

第1次蘭州馬拉松蝶押，跑步不足一年踱蠢。當(dāng)時用50天減肥成功，然后感覺身體很輕盈，就想跑步茎截。跑步三個月苇侵，趕上家鄉(xiāng)舉辦第一屆馬拉松，報名半馬試水企锌，2小時16分榆浓，還挺滿意的。等我想要沖刺一下全馬的時候撕攒，就剩六月初的蘭州馬拉松還可以報名陡鹃。

初生牛犢不怕虎，我沒想到高原抖坪、天氣萍鲸，都不適合我這個初學(xué)者跑全馬。而且五月二十幾號訓(xùn)練還中暑了擦俐，直到出發(fā)都沒有好徹底脊阴。

30度的高溫，沿著黃河兩岸奔跑捌肴，其中大部分路段沒有樹蔭蹬叭，隔一段路程有水車噴出水霧，真的是太熱了状知。像我跑的慢秽五，下午1點最熱的時候還在路上。而且結(jié)束后饥悴，因為道路封閉坦喘，又頂著太陽，步行3公里西设，回到住處瓣铣。

想想都覺得不可思議。夏天30度贷揽，平時打著傘也不愿意在戶外多走幾步棠笑，我卻跑了5個半小時。加上往返賽場6公里禽绪、起跑前的等待蓖救，我那天從5:30（太陽已很大）出門，曬到了下午3點印屁，皮膚黑的幾個月沒有恢復(fù)循捺。

? ?

第2次是19年11月，家鄉(xiāng)的馬拉松雄人。跑過一次全馬从橘，心里不害怕了，家門口的馬拉松當(dāng)然報全馬。速度上沒有進步恰力，還是5小時20多分叉谜。衣服沒有存，老公說等我跑完他帶著衣服去接我牺勾。結(jié)果他睡午覺忘記了正罢。手機沒電，身上沒錢驻民，打不上車，掃不了共享單車履怯。11月的天回还，我穿著短袖短褲，又冷又餓地走了兩公里叹洲，找到熟人借了錢才回家柠硕。

今年吸取教訓(xùn)，雖然老公仍然把我送到起點运提，也說要到終點接我蝗柔，我還是老老實實的把衣服存起來了——靠天靠地不如靠自己。

? ?

說到今年民泵，是出乎意料的癣丧。原打算Pb，沒想到跑崩了栈妆，差點不能完賽胁编。

一開始跟著跑友，速度有點快鳞尔，心率到160多嬉橙，十幾公里以后就不想跑。同樣的速度寥假，朋友跑起來很輕松市框，好似閑庭信步，我卻竭盡全力糕韧。

正因為開頭超出了能力枫振，所以后續(xù)乏力。30公里的時候兔沃，不想吃蒋得，不想喝，不想補充能量乒疏。我一方面跑不動额衙，一方面又擔(dān)心拖了朋友的后腿。在這樣的心理壓力下，越跑越?jīng)]信心窍侧。

30公里后县踢，我差點上了救護車，朋友看我速度確實提不上去伟件，壓力也太大硼啤，終于獨自前行。前期速度快斧账，算了算谴返，后面只要不過分，慢跑也能完賽咧织。有了這個底氣嗓袱，我走走跑跑，也能吃點東西习绢，補充能量渠抹，最終5小時24分完賽。

真是沒想到闪萄，今年的痛苦程度堪比21年的鄭開馬拉松梧却。

? ?

19年是鄭開第13屆馬拉松，20年因為眾所周知的原因沒有舉辦败去，21年是第14屆放航，這兩屆的獎牌是一套同心鎖，合在一起就是一生一世（1314）为迈。

因為跑過第19屆三椿，就想再拿到第14屆的獎牌湊一套，我花高價進到一個跑團葫辐，弄到名額搜锰。20年一直沒怎么跑步。21年知道要舉辦鄭開馬拉松的時候耿战，我的月跑量不到100公里蛋叼，跑全馬很不夠〖炼福可是報名成功不能再換半馬狈涮，不跑全馬就沒有一生一世獎牌，有點兒遺憾鸭栖。

我知道自己準(zhǔn)備不足歌馍，一開始就按照6個小時完賽的配速慢慢跑。大概是訓(xùn)練量不足晕鹊，膽怯松却，一開始就不想跑暴浦，每5公里都是一個坎。26公里的時候晓锻，我眼前一黑歌焦，摔倒了，偏偏倒在隔離欄桿上砚哆，小腿受傷独撇，幾個月才好。醒來時旁邊正好有志愿者躁锁，我趕緊問他要了一顆糖纷铣。低血糖摔倒的事情，我一直沒敢給家人說灿里，怕他們因此反對我繼續(xù)跑步关炼。

休息了幾分鐘，我還是不想放棄匣吊，又跑。旁邊有人說趕緊跑寸潦，快關(guān)門了色鸳。我感到驚訝，一問才知道见转，鄭開5個半小時關(guān)門命雀。

這真是屋漏偏逢連夜雨。我按照6小時的配速已經(jīng)跑不動了斩箫，現(xiàn)在賽程過半吏砂，還要提速半小時，我?guī)缀踅^望了乘客。

旁邊有人告訴我狐血，只要能跟得上他，一定可以完賽易核。他的朋友第1次跑全馬匈织，他充當(dāng)私兔，控制速度牡直，全程陪伴缀匕。

于是我跌跌撞撞，咬牙堅持碰逸，在跑友的鼓勵下乡小，在體力耗盡的后半程，跑出了比前半程更好的成績饵史，在關(guān)門前兩分鐘抵達終點满钟。

一過終點胜榔，獎牌都來不及領(lǐng)，我立即向志愿者招手零远，請他扶著我苗分，我怕再摔倒。鄭開的大學(xué)生志愿者真不錯牵辣！他把我扶到陰涼處坐下摔癣，給我拿來水，又去幫我領(lǐng)來完賽包纬向，看我緩過來才離開择浊。

? ?

成績最好的是今年的廈門馬拉松，跑進了5個小時逾条。

當(dāng)天21度琢岩，有很多跑友反映，太陽太大师脂，我卻覺得還好担孔，吹著海風(fēng)，跑過跨海大橋吃警，比蘭州馬拉松好過多了糕篇。

33公里后，遇到上坡會走一走酌心。賽道上不能停下來拌消，走一次就想走第2次，越走越邁不開腿安券。最后4公里的時候墩崩，我一看不能再走，不然又要跑5個多小時侯勉。我開始沖刺鹦筹，水顧不上喝，能量顧不上補給壳鹤∈⒘洌看著到終點了，沒想到路程不夠芳誓，需要往前跑再折返余舶。真是“一鼓作氣，再而衰”锹淌，折返后速度掉下來了匿值。為了5小時以內(nèi)的目標(biāo)，我拼命沖赂摆。

PB了挟憔！拿到完賽包钟些，我趕緊吃香蕉，喝功能飲料绊谭。走進大廳政恍，還是眼前發(fā)黑，我趕緊扶著什么达传，摸出糖篙耗。再睜開眼時，已經(jīng)有志愿者扶著我往前走宪赶。

如果路上不走宗弯，一直跑，后面就不需要沖得那么猛搂妻，隨時補充飲料與能量蒙保，也就不會低血糖。

? ?

以后要想繼續(xù)跑全馬欲主，日常訓(xùn)練一定要跟上邓厕，月跑量至少200公里，每兩周至少一次半馬扁瓢。

5次全馬帶給我自信邑狸，帶給我健康，讓我知道了科學(xué)鍛煉涤妒，不傷膝蓋。

一提起跑步赚哗，就有人說傷膝蓋她紫。有研究證實，靜坐比運動更傷膝蓋屿储。當(dāng)然運動要講方法贿讹，要科學(xué)訓(xùn)練，鍛煉核心够掠，鍛煉腿部肌肉民褂，才能保護自己不受傷。

村上春樹有一本書《當(dāng)我談跑步時疯潭，我談些什么》赊堪，展示了他的生活就是寫作與跑步，寫得好竖哩，跑得快哭廉，跑到世界各地。

但愿我也能跑到世界各地相叁，跑到八九十歲～