我是易效能一階 G185期 1號(hào)學(xué)員陳瑩.在G815 踐行開(kāi)始 ,我為自己制定了三個(gè)目標(biāo):
1. 每周陪孩子4次铡溪,每次20分鐘以上馅精。
2. 每天運(yùn)動(dòng)20分鐘以上。
3. 每周分享讀書(shū)。
到目前為止我個(gè)人進(jìn)行了90天踐行鳖目,在這里做了一些統(tǒng)計(jì):
陪孩子:做到目標(biāo),85天90%以上的天數(shù)陪孩子缤弦。
運(yùn)動(dòng):快走37次领迈,keep 62次,騎行15次碍沐,游泳2次狸捅。
分享圖書(shū)4次,分享非常有成效累提,也終于找到了能夠讓90后小同事們踐行時(shí)間管理的一個(gè)切入點(diǎn)尘喝,讓他們知道除了游戲之外,還有有意思的讀書(shū)的活動(dòng)斋陪。
這90天早睡早起朽褪,筆記置吓,冥想,運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)缔赠,都有堅(jiān)持衍锚,其中不太好的冥想,總斷嗤堰。工具使用omifocus+日歷+提醒對(duì)生活可幫我和工作幫助都很大戴质,atimlogger2用的是最不好,用了兩次都放棄了不過(guò)今天有聽(tīng)組長(zhǎng)推薦自己記錄的方法梁棠,考慮試一下置森。
這90天收獲最大的就是1組的小伙伴們,都是能量滿滿符糊,大家的氛圍融洽凫海,互相交流,和一組的小伙伴們學(xué)習(xí)分享了很多知識(shí),是我至今踐行最好的一個(gè)小組,我和小伙伴們一起會(huì)走的更遠(yuǎn),更加堅(jiān)定了我下一個(gè)90天的踐行的信心男娄。
附錄:90天踐行流水(第7-90天)
* 2017.12.17行贪,陳瑩踐行第7天,中午陽(yáng)光好走路20分鐘模闲,陪娃看牙上課午餐 建瘫,晚上默寫
* 2017.12.18,陳瑩踐行第8天尸折,早上手臂啞鈴10分鐘啰脚,中午陽(yáng)光好走路15分鐘,加班沒(méi)有陪娃
* 2017.12.19实夹,陳瑩踐行第9天橄浓,3個(gè)目標(biāo)完成情況,早上手臂啞鈴10分鐘亮航,全天走路超過(guò)10000步
* 2017.12.21荸实,陳瑩踐行第11天,午遛30分鐘缴淋,騎行9.3公里准给,給娃打印復(fù)習(xí)資料,陪娃期末復(fù)習(xí)ing
* 2017.12.22重抖,陳瑩踐行第12天露氮,午遛20分鐘,本月第一次分享讀書(shū)《關(guān)鍵對(duì)話》钟沛,陪娃復(fù)習(xí)ing
* 2017.12.23畔规,陳瑩踐行第13天,keep 40分鐘讹剔,陪娃復(fù)習(xí)ing
* 2017.12.24油讯,陳瑩踐行第14天,keep 40分鐘延欠,快走5.5公里陌兑,陪娃復(fù)習(xí)ing
* 2017.12.25,陳瑩踐行第15天由捎,keep 20分鐘兔综,快走2公里,給娃打復(fù)習(xí)資料狞玛、默寫
* 2017.12.26软驰,陳瑩踐行第16天,keep 20分鐘心肪,快走2.5公里锭亏,給娃打復(fù)習(xí)資料
* 2017.12.27,陳瑩踐行第17天硬鞍,keep 20分鐘慧瘤,快走1.9公里,騎行4.5公里固该,陪娃吃牛排自助
* 2017.12.28锅减,陳瑩踐行第18天,keep 20分鐘伐坏,帶口罩快走2公里怔匣,陪娃準(zhǔn)備聯(lián)歡禮物
* 2017.12.29,陳瑩踐行第19天桦沉,帶口罩快走2公里每瞒,騎車2公里,陪娃看火影
* 2017.12.30永部,陳瑩踐行第20天独泞,keep35分鐘,陪娃溫書(shū)和看火影
* 2017.12.31苔埋,陳瑩踐行第21天懦砂,keep27分鐘,陪娃溫書(shū)和看火影
* 2018.01.01组橄,陳瑩踐行第22天荞膘,keep30分鐘,陪娃逛街和溫書(shū)
* 2018.01.02玉工,陳瑩踐行第23天羽资,快走2公里,陪娃溫書(shū)
* 2018.01.03遵班,陳瑩踐行第24天屠升,快走2公里潮改,騎車1公里,keep 20分鐘腹暖,陪娃溫書(shū)
* 2018.01.04汇在,陳瑩踐行第25天,快走2公里脏答,keep20分鐘糕殉,陪娃復(fù)習(xí)
* 2018-01-05,陳瑩踐行第26天殖告,騎行8公里阿蝶,陪娃復(fù)習(xí),開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)黄绩,分享《正念的奇跡》
* 2018.01.06羡洁,陳瑩踐行第27天,騎行4公里爽丹,走路1.5萬(wàn)步焚廊,陪娃復(fù)習(xí)
* 2018.01.07,陳瑩踐行第28天习劫,騎行6.5公里咆瘟,陪娃復(fù)習(xí)
* 2018.01.08,陳瑩踐行第29天诽里,keep20分鐘袒餐,快走2公里,陪娃復(fù)習(xí)
* 2018.01.09谤狡,陳瑩踐行第30天灸眼,keep20分鐘,陪娃復(fù)習(xí)作文
* 2018.01.10墓懂,陳瑩踐行第31天焰宣,keep20分鐘,快走3公里捕仔,陪娃復(fù)習(xí)英語(yǔ)和語(yǔ)文修改病句
* 2018.01.11匕积,陳瑩踐行第32天,keep20分鐘榜跌,快走2公里闪唆,陪娃復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)還做了思維導(dǎo)圖
* 2018.01.12,陳瑩踐行第33天钓葫,keep10分鐘悄蕾,快走3公里,陪娃
* 2018.01.13础浮,陳瑩踐行第34天帆调,keep20分鐘奠骄,游泳30分鐘,陪娃復(fù)習(xí)各種錯(cuò)題重做
* 2018.01.14番刊,陳瑩踐行第35天戚揭,keep20分鐘,陪娃復(fù)習(xí)種背
* 2018.01.15撵枢,陳瑩踐行第36天,keep20分鐘精居,快走3公里锄禽,陪娃簡(jiǎn)單復(fù)習(xí)
* 2018.01.16,陳瑩踐行第37天靴姿,keep20分鐘沃但,陪娃溫書(shū)-語(yǔ)文的課內(nèi)閱讀我都快背下來(lái)了
* 2018.01.17,陳瑩踐行第38天佛吓,沒(méi)運(yùn)動(dòng) 宵晚、認(rèn)真陪娃
* 2018.01.18,陳瑩踐行第39天维雇,keep20分鐘淤刃,快走2公里,騎車?yán)塾?jì)9公里吱型,陪娃復(fù)習(xí)英語(yǔ)逸贾,最后一門,勝利在望
* 2018.01.19津滞,陳瑩踐行第40天铝侵,keep20分鐘,快走沒(méi)記錄触徐,陪娃看她畫畫
* 2018.01.20咪鲜,陳瑩踐行第41天,keep20分鐘撞鹉,游泳20分鐘疟丙,娃畫畫我做后勤工作
* 2018.01.21,陳瑩踐行第42天鸟雏,keep20分鐘隆敢,陪娃上課逛娃娃廟會(huì)
* 2018.01.22,陳瑩踐行第43天崔慧,keep20分鐘拂蝎,快走2公里,與娃共享蔡志忠的漫畫系列惶室,她先看温自,我后看玄货,再討論
* 2018.01.23,陳瑩踐行第44天悼泌,keep20分鐘松捉,快走20分鐘,陪娃游泳
* 2018.01.24馆里,陳瑩踐行第45天隘世,keep10分鐘,快走15分鐘鸠踪,騎行5公里丙者,陪娃看抖音,成績(jī)已出营密,上學(xué)期圓滿結(jié)束械媒,開(kāi)始寒假作業(yè)
* 2018.01.25,陳瑩踐行第46天评汰,keep10分鐘纷捞,沒(méi)集中走,全天小米12248步被去,給娃做了雞肉披薩
* 2018.01.26主儡,陳瑩踐行第47天,走路15分鐘惨缆,上課沒(méi)陪娃
* 2018.01.27缀辩,陳瑩踐行第48天,跑步機(jī)快走2公里踪央,上課沒(méi)陪娃
* 2018.01.28臀玄,陳瑩踐行第49天,天壇快走8公里畅蹂,晚上回家陪娃
* 2018.01.29健无,陳瑩踐行第50天,沒(méi)有特別運(yùn)動(dòng)液斜,晚上回家看娃玩旅行青蛙
* 2018.01.30累贤,陳瑩踐行第51天,keep20分鐘少漆,騎行臼膏,晚上陪娃看抖音
* 2018.01.31,陳瑩踐行第52天示损,快走渗磅,晚上和娃吵架
* 2018.02.01,陳瑩踐行第53天,快走3公里始鱼,keep仔掸,晚上和娃一起看《谷物大腦》,發(fā)現(xiàn)愉快的吃飽吃好的減肥方法
* 2018.02.02医清,陳瑩踐行第54天起暮,keep,晚上和同學(xué)聚會(huì)沒(méi)陪娃会烙,分享讀書(shū)《谷物大腦》
* 2018.02.03负懦,陳瑩踐行第55天,keep柏腻,陪娃瘋了一天纸厉,順便鍛煉了
* 2018.02.04,陳瑩踐行第56天葫盼,keep10分鐘,慢跑30分鐘村斟,陪娃買書(shū)贫导,一起做披薩
* 2018.02.05,陳瑩踐行第57天蟆盹,keep10分鐘孩灯,快走2公里,欣賞娃的速寫和娃討論
* 2018.02.06逾滥,陳瑩踐行第58天峰档,keep20分鐘,和娃一起收拾行李
* 2018.02.07寨昙,陳瑩踐行第59天讥巡,早起去北京參加親子課,運(yùn)動(dòng)和陪娃都有了舔哪,北京地鐵真擠
* 2018.02.08欢顷,陳瑩踐行第60天,陪娃討論番茄鐘捉蚤,沒(méi)咋運(yùn)動(dòng)
* 2018.02.09抬驴,陳瑩踐行第61天,陪娃玩手指游戲缆巧,只走路了8000步布持,和同事分享并完成了團(tuán)建小游戲
* 2018.02.10,陳瑩踐行第62天陕悬,keep题暖,快走+騎行,與娃一起外面吃飯
* 2018.02.11,陳瑩踐行第63天芙委,keep逞敷,快走3公里,風(fēng)大臉都吹木了灌侣,昨天與娃的互動(dòng)就是打了2架
* 2018.02.12推捐,陳瑩踐行第64天,keep侧啼,走路10000+牛柒,與娃圖書(shū)館、做手工痊乾、跳操
* 2018.02.13皮壁,陳瑩踐行第65天,keep哪审,走路10000+蛾魄,陪娃和同學(xué)一起去文化街完成社會(huì)調(diào)查作業(yè),順便游玩
* 2018.02.14湿滓,陳瑩踐行第66天滴须,keep,騎行3公里+叽奥,陪娃起用ps完成了自己和公共的放學(xué)后清單
*? 2018.02.15扔水,陳瑩踐行第67天,keep朝氓,除夕與娃一起年夜飯+哈根達(dá)斯
*? 2018.02.16魔市,陳瑩踐行第68天,初一赵哲,keep待德,輔助娃收拾東西去奶奶家住
*? 2018.02.17,陳瑩踐行第69天枫夺,初二磅网,keep,和娃一起看《捉妖記2》
* 2018.02.18筷屡,陳瑩踐行第70天涧偷,keep,幫娃出題毙死,終于把所有數(shù)學(xué)寒假作業(yè)完成
* 2018.02.19燎潮,陳瑩踐行第71天,keep扼倘,和娃剪窗花确封,看娃完成春節(jié)手抄報(bào)
* 2018.02.20除呵, 陳瑩踐行第72天,初五爪喘,keep颜曾,和娃一起收拾行李
*? 2018.02.21,陳瑩踐行第73天秉剑,keep2分鐘泛豪,和娃出游,體驗(yàn)飛機(jī)侦鹏、大旅行轎诡曙、渡船和小貨車4種交通工具
*? 2018.02.22,陳瑩踐行第74天略水,和娃出游价卤,走路即運(yùn)動(dòng)
*? 2018.02.23,陳瑩踐行第75天渊涝,和娃出游慎璧,走路即運(yùn)動(dòng)
*? 2018.02.24,陳瑩踐行第76天跨释,和娃出游胸私,走路即運(yùn)動(dòng)
*? 2018.02.25,陳瑩踐行第77天煤傍,和娃出游返程盖文,4種交通工具嘱蛋,機(jī)場(chǎng)漫長(zhǎng)的等待和忍耐
*? 2018.02.26蚯姆,陳瑩踐行第78天,上班第一天洒敏,休息調(diào)整中龄恋,給娃包書(shū)皮,幫忙背課文
* 2018.02.27凶伙,陳瑩踐行第79天郭毕,快走,給娃打印資料函荣,背課文和英語(yǔ)
*? 2018.02.28显押,陳瑩踐行第80天,keep 快走傻挂,鼓勵(lì)娃自己洗漱乘碑,自己洗襪子和內(nèi)衣
* 2018.03.01,陳瑩踐行第81天金拒,keep 快走 騎行 兽肤,找東西順便幫娃整理了下柜子,和娃一起畫畫
* 2018.03.02,陳瑩踐行第82天资铡,keep 和娃一起過(guò)元宵節(jié)电禀,去吃娃點(diǎn)名壽司
* 2018.03.03,陳瑩踐行第83天笤休,keep 和娃一起背古詩(shī)
*? 2018.03.04尖飞,陳瑩踐行第84天,keep 和娃一起上課
*? 2018.03.05宛官,陳瑩踐行第85天葫松,keep 、騎行和快走底洗,和娃一起背課文 溫習(xí)英語(yǔ)
*? 2018.03.06腋么,陳瑩踐行第86天,keep 亥揖、騎行和快走珊擂,和娃一起溫習(xí)英語(yǔ),欣賞娃的diy香皂费变,聽(tīng)她講制作過(guò)程
* 2018.03.07摧扇,陳瑩踐行第87天,keep 挚歧、騎行和快走扛稽,加班沒(méi)陪娃
*? 2018.03.08,陳瑩踐行第88天滑负,騎行和快走在张,陪娃寫英語(yǔ)作業(yè)和畫畫
*? 2018.03.09,陳瑩踐行第89天矮慕,快走帮匾,給娃買早點(diǎn) 聽(tīng)靜波叔叔
*? 2018.03.10,陳瑩踐行第90天痴鳄,走路超10000步瘟斜,去外地沒(méi)陪娃