1硬毕、早晨起來儒老，站樁12分鐘，悠襠5分鐘，溜穴3分鐘剪菱；
2、8點(diǎn)50分姐叁，重復(fù)上述內(nèi)容后航背，八極小架3遍；
3巫击、10點(diǎn)50分禀晓，站樁5分鐘，懶扎衣單式10分鐘坝锰；
4粹懒、14點(diǎn)20分，站樁顷级、悠襠凫乖、溜穴、八極小架弓颈；
5帽芽、16點(diǎn)，站樁恨豁、懶扎衣單式嚣镜。
6、每次在走廊上橘蜜，如果沒有人菊匿，就練習(xí)二起腳付呕。
7、每次經(jīng)過家門口跌捆，就做懸掛徽职。
鍛煉身體的時(shí)間安排
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