當(dāng)我們了解到自己情緒的周期更耻，能有助于自我調(diào)節(jié)情緒脱羡。

你的情緒會不會起伏不定呢找都？有一些時候呢你是不是恨不得鉆進地洞藏起來唇辨，遠離這個世界，你覺得一身晦氣什么都成功不了能耻，一件生意都談不成赏枚，無聊透了你會有這樣的想法嗎？

還有一些時候呢晓猛，你一帆風(fēng)順饿幅，從起床開始，你好像戴上了玫瑰色的眼鏡戒职，充滿樂觀栗恩，周圍的一切都是那么的可愛，事事順心如意洪燥，吉祥美好磕秤。

就像一年有四季變化一樣，人的情緒也有周期捧韵，所謂情緒周期市咆。

這個情緒周期呢，是指一個人的情緒的高潮和低潮的交替過程所經(jīng)歷的時間再来，它反映人體內(nèi)部周期性的張弛規(guī)律床绪，也可以稱之為情緒生物的節(jié)律。

當(dāng)人們處于情緒周期高潮的時候其弊，就會表現(xiàn)出強烈的生命的活力癞己，對人和藹可親，感情豐富梭伐，做事認(rèn)真痹雅，容易接受別人的規(guī)勸，經(jīng)常的感到心曠神怡糊识。

如果說處于情緒周期的低潮绩社，那么容易急躁和發(fā)脾氣摔蓝，容易產(chǎn)生反抗的情緒，喜怒無常愉耙，經(jīng)常的感到孤獨和寂寞贮尉。

人類的情緒周期啊也是我們面對的一個重要的周期。

幾年之前朴沿，加州大學(xué)的一位教授猜谚，進行了一項科學(xué)的研究，結(jié)果表明了人類情緒周期平均為五周赌渣，也就是說一個人的心情魏铅，有高興降到沮喪，再回到高興坚芜，往往需要五個周的時間览芳。五個星期，也許你的情緒的周期較長或者是較短鸿竖，不過呢你一定希望了解自己的高潮期和低落期沧竟。

那下面呢介紹一種簡單的制表的方法，它可以幫助你了解和自己有關(guān)的這種秘訣缚忧。

方法是這樣的屯仗，以一年當(dāng)中的某一個月為例，縱橫為一號搔谴、二號魁袜、三號一直到30號或者是31號。然后橫行呢為不同的情緒指數(shù)敦第，包括興高采烈峰弹，愉悅，快樂芜果，感覺不錯鞠呈，平平常常感覺欠佳，傷心難過右钾、焦慮蚁吝、沮喪。

每天晚上呢舀射，花點時間想一想當(dāng)天的情緒在與之相符的一欄上打上記號窘茁，過一些日子呢，把這些記號連起來脆烟。不久你就會發(fā)現(xiàn)一個模式了山林。那這個呢就是你的情緒規(guī)律了。這個測試啊其實挺準(zhǔn)的邢羔。

我覺得就是大家如果說懶得做的話驼抹，你也可以在日歷上去寫出來自己的一些情緒的變化桑孩，這樣呢也是可以找出一個規(guī)律的。

那再過幾個月之后框冀，你就會驚奇而準(zhǔn)確的知道什么時候你的高潮將至流椒，什么時候，你應(yīng)該小心低潮的到來明也。知道了這一點之后宣虾，你就可以預(yù)測自己的情緒變化衫嵌，并相應(yīng)的調(diào)整自己的行為了魏保。

情緒高昂的時候呢，注意不要隨意的承諾，一定要三思而后行帆吻。

情緒低迷的時候呢，不防鼓勵自己這種情況啊很快就會過去了咙边。

情緒周期呢猜煮，是人生情感的情侶表，我們可以據(jù)此安排好自己人生耕耘的各種階段了败许。

情緒高漲的時候呢王带，安排一些難度大，比較繁瑣的任務(wù)市殷。

而在情緒低落的時候呢愕撰，多出去走一走，多參加體育鍛煉醋寝，放松思想搞挣，放寬心情，進行一些健康向上的活動音羞。

有了煩心的事兒呢囱桨，多向親人、同學(xué)嗅绰、朋友傾訴舍肠，尋求心理上的支持，安全的度過情緒危險期窘面。

同時啊遇上低潮和臨界期翠语，我們要提高警惕，運用意志加強自我的控制财边。也可以把自己的情緒周期啡专。告訴自己最親密的人，一方面呢讓他們能夠提醒你制圈，幫助你克服不良的情緒们童。另一方面呢避免不良情緒給你們之間帶來的誤會畔况。

男人的情緒周期。有一位劉女士啊來到這個心理門診慧库，向醫(yī)生訴說我老公什么都好跷跪，就是有一些時候莫名其妙的朝我和兒子發(fā)火兒。

奇怪的是齐板，每到月底基本上都是這樣的吵瞻，不知道是怎么回事兒，說這位女士的抱怨啊甘磨，在女人當(dāng)中好像是越來越多了啊橡羞，

你知道這個醫(yī)生是怎么告訴劉女士的嗎？

說這是男人情緒周期當(dāng)中處于低潮期的一種表現(xiàn)济舆。

其實呢每一位的男士在每個月都有那么幾天心理周期卿泽。就像我們女人的例假那樣的準(zhǔn)時。

所以不少的專家呢稱其為男人的例假期滋觉，哎签夭，別笑，男女都一樣椎侠。

如果說作為妻子呀第租，不了解男人的這一特性，愛情呢就會在這個時候遭受到莫名其妙的打擊我纪。你會發(fā)現(xiàn)在沒有任何明顯的理由之下慎宾，心愛的男人會突然的疏遠自己。他好像很冷淡浅悉，甚至呢不愿意和你說話趟据，總是躲在一邊，或者呢看書仇冯，或者看電視之宿。當(dāng)你努力的想要接近他的時候，他的反應(yīng)也令人難以接受苛坚。如果你以為愛情就此結(jié)束比被，那就錯了。事實上呢泼舱，這是男人的周期性的問題等缀。這既非是他的錯，也非你的錯娇昙。

那男士們呢可以通過半年左右的時間尋找自己的例假規(guī)律尺迂，在情緒周期到來之前呢，把工作妥善的安排好，必要的時候參加一些輕松活潑的活動噪裕，以調(diào)節(jié)自己的情緒蹲盘。

更重要的是做妻子的呀，應(yīng)在這個時候更加的關(guān)心理解丈夫膳音，做好其心理疏導(dǎo)的工作召衔，防止呀給他施加更大的壓力。

那為什么正常人也會間歇性的發(fā)生不同程度的心理異常呢祭陷？

這個病因呢主要有三個原因苍凛，

一是在我們與周圍世界的碰撞當(dāng)中，不可避免的要產(chǎn)生各種負面的情緒兵志。當(dāng)情緒積累達到一定程度的時候醇蝴，容易出現(xiàn)身心失衡，需要通過適當(dāng)?shù)姆绞絹硇?/p>

二是因為工作和生活的壓力超過了身心所能承受的負荷想罕，激起了情緒的抗議悠栓。

第三是天象的影響。比較明顯的是潮汐月亮的盈虧啊會使人的情緒之海出現(xiàn)起伏弧呐。

此外闸迷，特別的性格嵌纲、特殊的環(huán)境以及突發(fā)事件俘枫，也會為心理異常埋下伏筆。

心理學(xué)家認(rèn)為啊逮走，間歇性的鸠蚪、輕度的情緒失控，輕度的心理異常师溅，人人皆有茅信，但是每個人的發(fā)泄方式卻不一樣。

像我們剛才說到的墓臭，劉女士的丈夫把發(fā)泄的能量指向了親人蘸鲸，具有很大的破壞性，也是一種傷人乃至反過來又傷己的行為方式了窿锉。

那我們再來聊一聊女人的情緒周期啊酌摇，

女人在生理周期的一個星期左右，以及在生理周期期間呢嗡载，身體啊通常會感到不舒適窑多，或者出現(xiàn)種種的毛病。比如腹脹洼滚、便秘埂息、肌肉關(guān)節(jié)疼、食欲增加、容易疲倦千康、長粉刺享幽、暗瘡、胸部脹痛拾弃、頭痛琉闪、體重增加等等。

有一些人呢還會顯得沮喪砸彬、神經(jīng)質(zhì)颠毙，以及容易發(fā)脾氣等，這些都是非常正常的事情了砂碉。你的顧客或者是家人呢蛀蜜，也同樣有情緒的周期，你興高采烈的時候增蹭，別人可能正是處于垂頭喪氣對你的想法呢不屑一顧滴某。

那么這個時候啊，千萬別讓自己來喪氣滋迈。泄氣霎奢，以后那幾天的那個人呢，可能也會變得開心起來了饼灿。對你的想法呢也會大加的贊賞幕侠。

每當(dāng)受到刺激需要發(fā)泄的時候呢，也可以試著先強制讓自己冷靜下來碍彭。

然后呢在腦子里面迅速的幻想出來一個內(nèi)心的旁觀者晤硕。這個人呢可以是潛在的自我，也可以是另外的一個人庇忌。想象他就會在你的身邊舞箍，他在主持著你的表演，看你如何的發(fā)泄不滿皆疹。而他的內(nèi)心呢正在嘲笑你疏橄，這時你便會覺得自己的行為啊有多么的不理智，你就會重新的審視自己的行為略就，從而獲得一個正確的處理方法捎迫。

其實做一個內(nèi)心的旁觀者呢并不只是在有不良情緒的時候才需要自我分離，可以隨時的給自己設(shè)置這樣一個觀察自己的影子來審視自己一段時間的行為残制。

中國自古啊立砸，他就有靜坐常思己之過一說。當(dāng)你靜坐思過的時候初茶，其實呢就已經(jīng)使自己做了一個內(nèi)心的旁觀者了颗祝。

此時啊這個旁觀者浊闪，就會用社會賦予他的一個價值的尺度來衡量行為的是非。

就像咱們在寫啟智也是一樣的螺戳。其實在你寫啟智的時候搁宾，就是在以另外的一個角色來審視自己的行為了。

寬容倔幼、上進盖腿、樂觀。這些呢都是人們心中向往的正面的品格损同。

自私翩腐、妒忌、憤怒都是人們不屑或者是摒棄的不良情緒膏燃。

然而大多數(shù)的時間茂卦，人們呢卻被這些不良的情緒所困擾。因為這些不良的情緒合乎人們的生理欲望组哩，而且呢非常容易就出現(xiàn)了等龙。

一種想法就可能導(dǎo)致你的心情啊陷入某一種感情緒的困擾。而人呢每天大腦要有5萬個想法產(chǎn)生伶贰，隨之而來的情緒的狀況可見一般了蛛砰，人之復(fù)雜乃是于此。

如果沒有一個良好的心態(tài)來駕馭的話黍衙，后果可想而知泥畅。

而駕馭這些情緒的關(guān)鍵呢就是自我反省，自我審視们豌，做一個內(nèi)心的旁觀者涯捻，把最好的一面留給別人浅妆。

其實很多刺激人引起不良情緒的事情望迎，換一個角度考慮一下，或者呢站在別人的立場去做一下?lián)Q位思考凌外。

壞事兒啊辩尊，也許是一個好事兒，禍兮福所倚康辑，管理情緒不是壓抑情緒摄欲，當(dāng)消極的情緒充斥自己的身心，讓你無法做到寬宏大量疮薇，而有的只是滿腹牢騷的時候胸墙，采取適宜的方式讓自己的消極情緒宣泄出來呀，所謂適宜的宣泄呢按咒，指的是選擇適當(dāng)?shù)膱龊铣儆纾捎眠m當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤獾粑覀冃闹械南麡O情緒，從而避免消極情緒對自身和他人產(chǎn)生危害。

那么我們可以采取下面的一些方式來宣泄消極情緒智袭。

第一奔缠，喊，通過急促吼野、強烈校哎、無拘無束、歇斯底里的喊叫瞳步，將內(nèi)心的積郁的不良情緒發(fā)泄出來闷哆。如此一番過后，我們心里就順暢多了单起。前提是這可不能夠在家里或者是辦公室喊呢阳准，一定是要找到一個空曠合適的地方。

第二野蝇，哭括儒，科學(xué)研究表明，哭是一種有效的自我心理的保護措施帮寻，能夠釋放不良情緒，調(diào)節(jié)機體的平衡固逗。事實也表明，哭能夠解除緊張煩惱和痛苦惜傲。許多人哭過以后贝攒，痛苦悲傷的心情大為的減緩。

第三隘弊，訴，傾訴的訴开镣，千萬別把不愉快的事情積存在心里咽扇，這樣是在壓抑自己的舅列。讓不愉快成為了心理負擔(dān)卧蜓。當(dāng)消極的情緒來臨的時候，不妨找親朋好友傾訴自己的煩惱弥奸，這是一種良好的宣泄方法，既能夠排解心中的郁悶盛霎，還能夠得到別人的安慰。正如培根所說的期揪，把快樂告訴一個朋友规个，將得到兩個快樂，把憂愁向一個朋友訴說诞仓，則只剩下半個憂愁。

第四活玲，動谍婉，運動的動。情緒低落的時候穗熬，通過運動來快速的轉(zhuǎn)移注意力，能夠避免消極情緒的惡性循環(huán)招拙。運動的方式呢可以選擇跑步、打球等體育活動。運動本身呢可以創(chuàng)造出快樂對控制和改變不良情緒具有非常好的效果领虹。

其實管理情緒的目的呀，就是讓人擁有健康的心理求豫。一個人只要能夠管理好自己的情緒诉稍，他就能夠擁有健康的心理最疆，擁有美好的生活。