我是位實(shí)實(shí)在在的拖延者喝滞，事情是這樣的，有個(gè)案子已經(jīng)辦理兩年之久膏秫，最后一步需要針對(duì)雙方證據(jù)及辯論情況右遭，書寫最后的代理詞，結(jié)果剛開始為自己設(shè)定一周內(nèi)完成缤削，要早早的開始窘哈，充分準(zhǔn)備，最后完美完成亭敢，但就是開始不了滚婉，一周一周的拖到現(xiàn)在，馬上后天要用了帅刀，今晚還在寫文章让腹，總以為還有時(shí)間，往往是最后加班到深夜才能完成劝篷。
當(dāng)結(jié)束這個(gè)拖延的任務(wù)哨鸭，自己還要好好反省下民宿，下次一定要早早完成娇妓，這個(gè)拖延的后果太痛苦了，結(jié)果下次任務(wù)還是重復(fù)活鹰。
我的這種拖延癥按照心理學(xué)上的研究哈恰，還不是最嚴(yán)重的拖延癥只估，因?yàn)槠鸫a我最后還完成了，沒有自我放棄着绷，真正重度拖延癥是在最后日期前是完成不了蛔钙，直接放棄，破罐子破摔荠医。這種拖延癥會(huì)走入一個(gè)死循環(huán)吁脱，目標(biāo)也完成不了，越要設(shè)定的高彬向，想彌補(bǔ)前面的缺憾兼贡，結(jié)果一次次的挫敗，陷入地獄的泥沼無法自拔娃胆。
對(duì)于我而言遍希，為何會(huì)拖延？我分析主要是完美主義里烦、害怕失敗凿蒜、不喜歡這個(gè)任務(wù)，在思想中會(huì)相像自己完成任務(wù)后別人會(huì)投來贊賞的眼光或者言語上的贊揚(yáng)胁黑，滿足自己的虛榮心废封，但萬一做不好，那后果很嚴(yán)重丧蘸，會(huì)被別人講沒能力虱饿；如果對(duì)任務(wù)本身或派你任務(wù)的人不滿，你會(huì)找各種借口拖延触趴，這一點(diǎn)我也深有體會(huì)氮发。
如何戰(zhàn)拖？我們從《拖延心理學(xué)》中可以找到方法：
第一個(gè)方法是設(shè)立截止日期冗懦。如果沒有截止日期爽冕，我們會(huì)越拖越久。達(dá)爾文在寫《物種起源》的時(shí)候披蕉，整整20年颈畸，就因?yàn)樗麤]給自己設(shè)置截止日期。再比如達(dá)芬奇没讲，一輩子創(chuàng)造了六千多頁手稿眯娱，但他真正完成的就沒幾件，據(jù)說因?yàn)樗吓来眨瑢?dǎo)致很多合作機(jī)構(gòu)都離他而去徙缴，他雖創(chuàng)造很多作品，但他缺認(rèn)為那是辦成品嘁信，沒有截止日期于样，就容易陷入無限改進(jìn)的陷阱中去疏叨。
第二個(gè)方法是改變環(huán)境。我女兒為不寫作業(yè)會(huì)找各種借口穿剖，為督促她趕緊完成蚤蔓，我們會(huì)將她放到單獨(dú)的房間里，我們?cè)谕饷姹M量小聲糊余，不打擾到她秀又，這種為她設(shè)置安靜環(huán)境的做法確實(shí)有效。請(qǐng)記住贬芥，獨(dú)立的房間不能有玩具涮坐，一旦有玩具會(huì)立即分散她的注意力，想專心寫作業(yè)很難誓军。
第三個(gè)方法是降低預(yù)期袱讹。萬事開頭難，想的簡(jiǎn)單點(diǎn)昵时，先開始做起來捷雕，不好也沒關(guān)系，因?yàn)槟氵€有時(shí)間反復(fù)改正壹甥。比如寫作救巷，你越想寫好，越不敢開始句柠，我現(xiàn)在的做法就是坐下來浦译，開始寫，想到什么就寫什么溯职，不怕寫不好精盅。
我現(xiàn)在一直使用以上三種戰(zhàn)拖方法，效果明顯谜酒。比如寫作叹俏，我已經(jīng)有好的開始了，以前聽了好多心法僻族，一直沒實(shí)踐粘驰，老是怕自己寫不好會(huì)被嘲笑，現(xiàn)在臉皮厚述么，寫著玩蝌数，開心就好。我現(xiàn)在一般寫作都在晚上寶寶睡著后度秘，為自己設(shè)定當(dāng)晚完成顶伞，當(dāng)晚發(fā)出。
你的拖延癥并非無藥可救，關(guān)鍵是有藥你敢不敢吃枝哄，可以先嘗試點(diǎn)藥吃，有點(diǎn)改變就是好的開始阻荒，讓我們一起戰(zhàn)拖成功挠锥。
