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認(rèn)知瞳筏，其實(shí)是一種技能
曾幾何時(shí)稚瘾，我也是一個(gè)知而不行的人，凡事滿足于知道姚炕，行動(dòng)力極弱摊欠，很少主動(dòng)、持續(xù)做成過什么事柱宦。真正促使我移去知行迷障的些椒，是對(duì)大腦學(xué)習(xí)機(jī)制的認(rèn)知，在這方面掸刊，我們每個(gè)人似乎都有很大的盲區(qū)免糕。
在科學(xué)家看來，學(xué)習(xí)任何一門技能，本質(zhì)上都是大腦中的神經(jīng)細(xì)胞在建立連接石窑。用神經(jīng)科學(xué)的術(shù)語解釋就是：通過大量的重復(fù)動(dòng)作牌芋，大腦中兩個(gè)或者多個(gè)原本并不關(guān)聯(lián)的神經(jīng)元受到反復(fù)刺激之后產(chǎn)生了強(qiáng)關(guān)聯(lián)。
這一點(diǎn)不難理解尼斧。當(dāng)我們還不會(huì)騎自行車的時(shí)候姜贡，看別人騎试吁，會(huì)覺得那并不難——只要手把方向棺棵，雙腳交替踩踏就可以了。然而真到了自己騎的時(shí)候就不是那么回事了——重心左搖右晃熄捍，方向左搖右擺烛恤，速度快不了，害怕會(huì)摔倒余耽，緊張得厲害……
這是因?yàn)槲覀冞€沒有進(jìn)行足夠多的練習(xí)缚柏，大腦中相關(guān)的神經(jīng)元也沒有受到過足夠多的刺激并產(chǎn)生強(qiáng)關(guān)聯(lián)，所以碟贾，即使我們能輕松理解騎自行車是怎么回事币喧，但這項(xiàng)技能自己實(shí)際并未掌握。直到我們學(xué)會(huì)這一技能袱耽，再經(jīng)過無數(shù)次的日常運(yùn)用杀餐，大腦中相關(guān)的神經(jīng)元連接才會(huì)變得異常牢固，我們才會(huì)真正掌握騎車這項(xiàng)技能朱巨。
如圖6-10所示史翘，在技能學(xué)習(xí)的路徑中，僅僅“知道”是無法形成反饋閉環(huán)的冀续，只有經(jīng)過大量的練習(xí)琼讽，讓大腦相關(guān)的神經(jīng)元形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)，反饋閉環(huán)才能經(jīng)由“做到”這個(gè)節(jié)點(diǎn)得以形成洪唐。
所有的技能學(xué)習(xí)都遵循這個(gè)規(guī)律钻蹬，諸如走路、說話凭需、畫畫问欠、彈鋼琴……技能學(xué)習(xí)需要經(jīng)過大量的練習(xí)，直到可以利用潛意識(shí)自動(dòng)執(zhí)行功炮。
但當(dāng)我們進(jìn)行認(rèn)知學(xué)習(xí)的時(shí)候溅潜，卻會(huì)產(chǎn)生一種天然的錯(cuò)覺——認(rèn)為明白了一個(gè)道理就好像掌握了這項(xiàng)技能。比如當(dāng)我們學(xué)會(huì)一個(gè)知識(shí)薪伏、明白一個(gè)概念或想通一個(gè)道理時(shí)滚澜，在“知道”的那一瞬間，我們確實(shí)提升了認(rèn)知嫁怀，甚至也能在短時(shí)間內(nèi)“做到”设捐。這種感覺非常美妙借浊，就像發(fā)現(xiàn)了一個(gè)全新的自我，我們只需要在大腦中推演一番萝招，就能體會(huì)到這個(gè)認(rèn)知給自己帶來的正向反饋（見圖6-11）蚂斤。
這個(gè)反饋在當(dāng)時(shí)是真實(shí)的但僅憑一次強(qiáng)烈的神經(jīng)元刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)，所以這種認(rèn)知也是極不穩(wěn)定的槐沼。而此時(shí)大腦已經(jīng)接收到認(rèn)知帶來的正向反饋曙蒸，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了、得到了岗钩，從而忽略或輕視后續(xù)大量的練習(xí)纽窟。
因此，絕大多數(shù)人在認(rèn)知學(xué)習(xí)的過程中都會(huì)不自覺地停留在“滿足于擁有或知道”的階段兼吓。當(dāng)我們下單買書的那一瞬間臂港，感覺特別棒，就像已經(jīng)擁有這些知識(shí)一樣视搏，但收到書后审孽，可能就再也想不起去讀它們了；當(dāng)我們得知“元認(rèn)知能力”這個(gè)概念時(shí)浑娜，驚嘆原來這就是一個(gè)人最重要的能力佑力，然而在真實(shí)場(chǎng)景里卻又記不得去運(yùn)用它；當(dāng)我們領(lǐng)悟“一天不看手機(jī)也不會(huì)有任何損失”時(shí)棚愤，頭腦一下子就清醒了搓萧，對(duì)手機(jī)信息的危害看得無比通透，然而沒過幾天宛畦，再次碰到這種情況時(shí)瘸洛，我們又會(huì)把書放到一邊，掏出手機(jī)開始玩次和。
道理再好反肋，如果不去刻意練習(xí)，不去刺激相關(guān)神經(jīng)元的強(qiáng)關(guān)聯(lián)踏施，這些美好的認(rèn)知將永遠(yuǎn)不會(huì)真正對(duì)自己產(chǎn)生影響石蔗。
當(dāng)然，如果你現(xiàn)在就是一個(gè)“知而不行”的人畅形，千萬不要自責(zé)养距，因?yàn)?b>“避難趨易”是人類的天性，這種選擇取向深深地刻在了我們的基因里日熬，所以凡是能簡(jiǎn)單得到的棍厌，人就不會(huì)選難的；有短的反饋回路，人自然不會(huì)選擇長(zhǎng)的——這就是大腦做選擇時(shí)的默認(rèn)邏輯耘纱。在缺少覺知的情況下敬肚，我們很難察覺這一點(diǎn)。
如圖6-12所示束析，我們把技能學(xué)習(xí)路徑和認(rèn)知學(xué)習(xí)路徑合在一起艳馒，就能清楚地知道自己“知而不行”的原因了。
好在我們可以覺醒员寇。覺醒就意味著看清弄慰，意味著主動(dòng)改變默認(rèn)設(shè)置，并做出新的選擇丁恭。從現(xiàn)在開始曹动，把認(rèn)知當(dāng)成技能，知道或想通一個(gè)道理時(shí)牲览，不要高興得太早，想想后面還要做大量的練習(xí)恶守，這樣就不浮躁了第献。
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如何揭開認(rèn)知迷障，實(shí)現(xiàn)知行合一兔港？首先你要明白學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能的認(rèn)知機(jī)制庸毫。無論是騎車、游泳衫樊、學(xué)琴還是其他技能飒赃，都需要大腦中的多處的神經(jīng)元經(jīng)過重復(fù)的刺激后產(chǎn)生強(qiáng)聯(lián)結(jié)。但是人類趨易避難的天性科侈，會(huì)滿足于“知道”這一次的強(qiáng)聯(lián)結(jié)载佳，而忽視“做到”。但是掌握一項(xiàng)技能臀栈，必須要通過大量的聯(lián)系產(chǎn)生多次的強(qiáng)聯(lián)結(jié)蔫慧，才能讓神經(jīng)元之間產(chǎn)生牢固聯(lián)結(jié)，之后就會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)低耗能地自動(dòng)執(zhí)行权薯」枚悖“知道”只是滿足了認(rèn)知學(xué)習(xí)，如果沒有大量練習(xí)的“做到”盟蚣，是無法掌握一項(xiàng)技能的黍析。所以當(dāng)只滿足知而不行時(shí)，我們要有覺察屎开，這是天性在作怪阐枣，只要堅(jiān)持過這一時(shí)期，通過不斷練習(xí)，讓這個(gè)行為進(jìn)入潛意識(shí)成為自發(fā)行為時(shí)侮繁，我們就能輕松使用這項(xiàng)技能了虑粥。
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