所謂“天真的練習(xí)”兽掰，基本上只是反復(fù)地做某件事情忧便，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平暴心。
有目的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)：
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有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
定義明確的目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的學(xué)習(xí)
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有目的的練習(xí)是專注的
要想取得進(jìn)步聚至，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上
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有目的的練習(xí)包含反饋
不論你在努力做什么事情酷勺，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足
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有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
對(duì)于任何類型的練習(xí)扳躬，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)脆诉，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
? ? 遇到瓶頸了怎么辦贷币？
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試著做不同的事击胜，而非更難的事
不管什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法役纹，教練和導(dǎo)師就是能為你提供克服障礙的人
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并非達(dá)到極限偶摔，而是動(dòng)機(jī)不足
保持專注并繼續(xù)努力是很難做到的，而且通常沒有趣味性促脉，所以辰斋，想辦法保持你的動(dòng)機(jī)，對(duì)象要提高自己的人來講瘸味，是讓你有一個(gè)卓越開端的秘訣宫仗。
走出舒適區(qū)的重要性
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身體偏愛穩(wěn)定性
被迫走出舒適區(qū)后，我們就能輕松應(yīng)對(duì)以前感到十分艱難的那些任務(wù)了旁仿。大腦對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)“上的挑戰(zhàn)藕夫，改變最為快速。
心理表征
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)毅贮、信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)办悟，或具體或抽象。它的一個(gè)重要好處是幫我們處理信息：理解和解讀它滩褥，把它保存在記憶之中病蛉，組織它，分析它铸题，并用它來決策铡恕。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)：
-刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能丢间，也是已經(jīng)擁有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能探熔。設(shè)計(jì)方案應(yīng)有導(dǎo)師或教練來設(shè)計(jì)和監(jiān)管。
- 刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外烘挫，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物诀艰。
- 刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面饮六。它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)其垄。一旦設(shè)定了總體目標(biāo)，導(dǎo)師或教練將制定一個(gè)計(jì)劃卤橄，以便實(shí)現(xiàn)一系列微小改變绿满，最后將這些改變累計(jì)起來，構(gòu)成之前期望的更大的變化窟扑。
- 刻意練習(xí)是有意而為的喇颁，需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。簡(jiǎn)單跟隨導(dǎo)師的指示去做還是不夠的嚎货，必須緊跟他的練習(xí)的特定目標(biāo)橘霎，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
- 刻意練習(xí)包含反饋殖属，以及為應(yīng)對(duì)反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力姐叁。
- 刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征洗显。- 刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面外潜，致力于有針對(duì)性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改哪些過去的已經(jīng)獲取的技能挠唆。
-可以練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面橡卤，致力于有針對(duì)性的提高那些技能，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能损搬；
如何運(yùn)用可以練習(xí)原則：
確定誰是杰出人物
找出杰出人物和其他人的差別，辨別出這個(gè)人和其他人的不同，就可以解釋他的卓越成就巧勤。
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不論什么時(shí)候嵌灰，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)煛?/p>
在刻意練習(xí)中提到“一萬小時(shí)法則的最后一個(gè)問題在于颅悉，盡管格拉德威爾本人并沒有說沽瞭，但許多人把它解釋為一種承諾，也就是說剩瓶，在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域驹溃，只要做到一萬小時(shí)的練習(xí)，幾乎人人都能成為該行業(yè)或領(lǐng)域的專家”這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的延曙，然而格拉德威爾有一個(gè)至關(guān)重要的觀點(diǎn)是對(duì)的:"在任何一個(gè)有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域豌鹤，要想成就一番事業(yè)，致力于業(yè)內(nèi)杰出人物枝缔，需要付出許多年艱苦卓絕的努力布疙。”
我們必須花更長的時(shí)間來練習(xí)愿卸，以成為世界上杰出的人物灵临，因?yàn)槟銓⑴c之比較或競(jìng)爭(zhēng)的那些人已經(jīng)花了那么長的時(shí)間來練習(xí)，人們的績效或表現(xiàn)的提高并不存在極限趴荸，而更多的練習(xí)比一定能帶來更多的進(jìn)步儒溉。
異類和刻意練習(xí)中其實(shí)講的道理很簡(jiǎn)單—然而最為主要的是“付出實(shí)踐”。異類中強(qiáng)調(diào)的是“量變到質(zhì)變”发钝。而刻意練習(xí)中告訴我們的是“對(duì)癥下藥”的方法論顿涣。
在異類這本書中格拉德威爾給我們闡述了成就天才的幾個(gè)因素：
社會(huì)機(jī)制：格拉德威爾不認(rèn)為天才僅僅是個(gè)人的事，他與我們周遭的社會(huì)息息相關(guān)笼平，如同今年高考狀元說的——寒門難再出貴子园骆！
我們通常認(rèn)為，個(gè)體特征的卓越是一個(gè)人出類拔萃的根本原因寓调。然而锌唾，個(gè)性作用并非個(gè)人成功的決定因素。成功人士并非白手起家夺英，他們以某種形式獲得家族的蔭蔽和支持晌涕。那些最終變得卓爾不群的人看似完全依靠個(gè)人奮斗，其實(shí)不然痛悯。
10000小時(shí)：格拉德威爾認(rèn)為除了能力余黎，機(jī)遇和其他完全隨機(jī)的優(yōu)勢(shì)也在幫助特定領(lǐng)域的“異類”走向成功之巔。任何一個(gè)領(lǐng)域的世界級(jí)水平都需要起碼10000小時(shí)的訓(xùn)練
與祖輩遺留下來的文化息息相關(guān)：遺留下來的文化充滿巨大的力量载萌。它們有深遠(yuǎn)的根基并影響久遠(yuǎn)惧财，它們不斷堅(jiān)持巡扇，靠著一代又一代人傳承，這種文化幾乎完好無損垮衷。即使當(dāng)人們賴以生存的經(jīng)濟(jì)厅翔、社會(huì)和人口條件消失的時(shí)候，他們依然在人們的態(tài)度和行為中發(fā)揮著重要的指導(dǎo)作用搀突。
