大腦的適應性：根據(jù)研究酸茴，大腦會通過人們的練習產生反應分预。根據(jù)《刻意練習》作者團隊對倫敦出租車司機做的一個研究顯示，因為倫敦的路況復雜薪捍，出租車司機在考取出租車資質時需要記憶大量的地圖與路線噪舀。出租車司機經(jīng)過不斷的有目的性的練習記憶，他們大腦中負責記憶的海馬體會比普通人大飘诗。而在記憶GPS地圖時与倡，出租車司機也明顯優(yōu)于普通人。這也就說明了不斷的練習可以刺激對應領域的大腦昆稿，強化的大腦也進一步提升在該領域的技能纺座。在研究運動員這一群體時，同樣發(fā)現(xiàn)我們的身體也有類似的適應性溉潭。
我們的大腦和身體是擁有無限潛能的净响，這個潛能需要我們不斷地去激發(fā)，去強化喳瓣。如果大腦沒有得到相應的鍛煉與激發(fā)馋贤，就只能是目前用起來“剛剛好”；如果我們想要進一步提升我們的技能畏陕，就必須去激發(fā)我們的大腦或身體產生適應性配乓。
那么，怎樣才能把我們大腦或身體的潛能激發(fā)出來呢惠毁？第一：走出舒適圈犹芹。舒適圈就是我們當前的能力范圍。走出舒適圈鞠绰，然后不斷擴大我們的舒適圈范圍腰埂。第二：設定合理的目標。每次設定的目標都要在舒適圈外蜈膨，經(jīng)過一點努力屿笼，踮踮腳就可以完成。通過目標的不斷更新翁巍，我們的潛能激發(fā)出來的也越多驴一。第三：運用正確的方法練習。
心理表征：《刻意練習》是這么說的：心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個事物曙咽、某個觀點蛔趴、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構挑辆，或者具體或者抽象例朱。簡單來說就是外部事物在心理活動中的再現(xiàn)孝情，可以是外部事物的直接再現(xiàn)，也可以是經(jīng)過心理加工的外部事物再現(xiàn)洒嗤。呈現(xiàn)的形式可以是圖像箫荡、聲音等具象的或抽象的媳友。
刻意練習可以增強心理表征骤视，心理表征也會促進我們高效學習净宵。那么怎樣有意識的構建心理表征來提高認知學習能力呢著洼？第一棒旗，首先要對事物創(chuàng)建清晰的心理表征啥繁；第二唱蒸，通過刻意練習不斷調整與優(yōu)化心理表征敷矫。
以后在處理事情方面呈野，對目標低矮、對解決方案都要先拿出自己的方案，也就是心理表征被冒。然后在處理的過程中不斷對照心理表征军掂，找出偏差的地方，并積極優(yōu)化昨悼、完善心理表征蝗锥。
