跑步因其簡(jiǎn)單易行而又強(qiáng)身健體深受人們的喜愛，近年來(lái)許多城市紛紛舉辦馬拉松比賽扭勉，更是在全國(guó)范圍內(nèi)興起了一股長(zhǎng)跑熱奕污。與這股長(zhǎng)跑熱不相協(xié)調(diào)的是挥唠，媒體上常常看到一些質(zhì)疑跑步的文章纲菌，這些文章大多是醫(yī)生寫的挠日。概括起來(lái)，這些醫(yī)生對(duì)長(zhǎng)跑的看法共有四條翰舌，一是跑步易傷膝蓋嚣潜，二是有損心臟，三是要少跑不能多跑椅贱，四是年紀(jì)過(guò)大的老人不能跑懂算。客觀地說(shuō)庇麦，醫(yī)生們的這些告誡大多是善意的计技，有些也是有一定道理的。但是山橄，就像任何真理一旦過(guò)了頭也會(huì)變成謬誤一樣垮媒，醫(yī)生們的這四個(gè)提醒，如果說(shuō)得太絕對(duì)航棱，強(qiáng)調(diào)得過(guò)多睡雇，也是有問(wèn)題的。

下面我們逐條來(lái)看這四個(gè)觀點(diǎn)丧诺。

[if !supportLists]第一條入桂，[endif]跑步會(huì)傷膝蓋奄薇，容易引起半月板損傷驳阎。從理論上看，醫(yī)生們說(shuō)得似乎有些道理馁蒂，但若往深處想呵晚，卻是站不住腳的，更經(jīng)不住實(shí)踐的檢驗(yàn)沫屡。任何一件事饵隙，不按科學(xué)規(guī)律去做，肯定要出問(wèn)題沮脖。尤其是體育運(yùn)動(dòng)金矛，由于無(wú)數(shù)次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作芯急，過(guò)多使用身體的某個(gè)部位，受傷十分正常驶俊。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員沒有運(yùn)動(dòng)損傷反而是一件怪事娶耍。作為醫(yī)生，應(yīng)該告訴人們饼酿，跑步要由少到多榕酒，由慢到快，跑前跑后要拉伸故俐，注重休息和恢復(fù)想鹰，而不是只講跑步傷膝蓋，引起半月板損傷药版，給人們一種跑步是一種傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)辑舷，不能參與的印象。事實(shí)上槽片，只要跑得科學(xué)惩妇、得法，跑步不僅不傷膝蓋筐乳，而且有利于骨密度的增加歌殃，得到鍛煉的膝蓋周邊的肌肉更加結(jié)實(shí)、有力蝙云，反而有效地保護(hù)了膝蓋氓皱。那些長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，絕大多數(shù)腿腳都很靈便勃刨，膝蓋比同齡人要好得不知多少倍波材。而不跑步，也不健走身隐，很少進(jìn)行體育鍛煉的人廷区，到老了，腿腳更容易出問(wèn)題贾铝。以我自己為例隙轻。我1958年5月出生，今年已經(jīng)超過(guò)67虛歲垢揩。我于20年11月份參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)玖绿。開始時(shí)，在沒有絲毫基礎(chǔ)的情況下叁巨，跑得十分盲目斑匪，既不遵循循序漸進(jìn)的原則，又不知道休息锋勺，膝蓋疼痛蚀瘸，也沒有停下奔跑的腳步狡蝶，直到滑膜炎發(fā)作，才被迫停下來(lái)休息贮勃。有了兩次受傷的教訓(xùn)以后牢酵，我不再片面追求里程和速度，而是把注意力放在腿腳衙猪，重點(diǎn)是膝蓋的感受上馍乙，堅(jiān)持隔一天跑一次，絕不讓腿腳垫释，尤其是膝蓋過(guò)分疲勞丝格，一旦發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，逼迫自己停下來(lái)休息棵譬。這四年多显蝌，我跑步總里程達(dá)8000公里，一共跑了30次半馬订咸，參加過(guò)兩次全馬比賽曼尊，除了開頭大半年得了兩次滑膜炎，往后的四年時(shí)間里脏嚷，最擔(dān)心的膝蓋受傷的情況再也沒有出現(xiàn)過(guò)骆撇。

關(guān)于跑步對(duì)心臟的不好影響，我沒跑步前從沒有聽說(shuō)過(guò)父叙，相反神郊，在我的印象中，跑步可以強(qiáng)化心肺功能趾唱，讓心臟更強(qiáng)壯更年輕涌乳。有一天，我的一位宗親打算參加長(zhǎng)跑卻又擔(dān)心心臟承受不了的宗親甜癞，在微信里給我轉(zhuǎn)發(fā)了山東省立醫(yī)院一個(gè)叫田洪波的主任醫(yī)師夕晓，在網(wǎng)上發(fā)的有關(guān)跑步傷害心臟的文字，又是引起心力衰竭悠咱，又是易得心肌病蒸辆，還有心肌肥大什么的∏巧罚看了以后吁朦，我十分納悶，明明跑步對(duì)心臟大有裨益渡贾，怎么到了這個(gè)醫(yī)生嘴里就變成了心臟殺手？就拿我這四年多的實(shí)踐來(lái)說(shuō)雄右，跑步讓我的心肺功能強(qiáng)壯了許多空骚。沒跑步前纺讲，快走一公里就要坐下喘粗氣，開一小時(shí)車都堅(jiān)持不下去囤屹。堅(jiān)持跑了四年多熬甚，我的心肺功能和身體素質(zhì)有了極大地改變和提升。五年不到肋坚，跑步治好了我的冠心病乡括、白內(nèi)障、前列腺增生智厌、腰椎間盤突出诲泌、頸椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致大腦缺氧這些老年人常見的慢性病，胃病雖沒徹底痊愈铣鹏，卻也減輕許多敷扫。跑步這五年，我沒去過(guò)一次醫(yī)院诚卸，沒輸過(guò)一次液葵第，沒打過(guò)一次針，沒感冒一次合溺，除了胃藥卒密，其他藥一顆沒吃過(guò)。新冠肺炎疫情一次沒“庠”過(guò)棠赛。我栅受，一個(gè)67歲的老人，靜止時(shí)恭朗，心率每分鐘59次屏镊，血壓75一115，稱脂稱的電腦評(píng)價(jià)我的生理年齡57歲痰腮，比實(shí)際年齡整整小了10歲而芥，得分88分。這個(gè)分?jǐn)?shù)是根據(jù)許多指標(biāo)綜合得出的膀值，比我小30左右的女兒女婿只有70多分棍丐。這一切，全是由跑步帶來(lái)的沧踏。

至于第三歌逢、四條，少跑不過(guò)量和年紀(jì)過(guò)大的人不要跑翘狱，同樣是從表面看說(shuō)得有道理秘案，實(shí)際未必。多和少，總是相對(duì)的阱高，何為多跑赚导、少跑，只有跑的人自己知道赤惊。只要能夠堅(jiān)持跑下去吼旧，跑再多的里程都不為多；跑不下去的未舟，即便跑兩公里也算多圈暗。日本有個(gè)叫村上春樹的作家，曾經(jīng)憑借小說(shuō)《挪威的森林》獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)裕膀。他是個(gè)頂級(jí)馬拉松選手员串，47歲那一年，跑了一個(gè)100公里的超級(jí)馬拉松魂角。我國(guó)的醫(yī)療康復(fù)專家昵济、南醫(yī)大附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任勵(lì)建安，70歲那一年7天連續(xù)繞太湖跑了7個(gè)全馬野揪。我的微信短視頻里常常有七八十歲的老人馬拉松比賽的成績(jī)比有些年輕人還要好的視頻访忿。在有些所謂的醫(yī)療專家看來(lái)，肯定是跑多了斯稳。而用“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”的觀點(diǎn)來(lái)看海铆，只要能跑下去，就不算多挣惰。這幾個(gè)老人的事例都在說(shuō)明卧斟，老年人不僅能跑步，而且往往成績(jī)比年輕人差不了多少憎茂≌溆铮可讓我一直百思不得其解的是，我們的一些醫(yī)生竖幔，有的還是主任級(jí)別的板乙，包括一些醫(yī)療專家，為什么要大肆宣傳跑步會(huì)傷膝蓋拳氢，有損心臟募逞，說(shuō)出一些聳人聽聞的觀點(diǎn)來(lái)。讓人不得不懷疑馋评，他們強(qiáng)烈地反對(duì)人們進(jìn)行跑步鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體放接，是不是擔(dān)心人們身體都練強(qiáng)壯了，少生病或者不生病留特，看病的人少了纠脾，他們就會(huì)有業(yè)務(wù)蕭條玛瘸、賺不到錢的壓力，為了自己的一己私利乳乌，他們才片面強(qiáng)調(diào)跑步的副作用捧韵，大肆宣揚(yáng)跑步傷膝蓋市咆、傷心臟的觀點(diǎn)汉操。

我這樣想，許多人一定認(rèn)為我偏激蒙兰，或許還認(rèn)為我是以小人之心度君子之腹磷瘤。而我產(chǎn)生這樣的看法是有事實(shí)依據(jù)的。三年前搜变，我在一個(gè)飯局上遇到淮安市第一人民醫(yī)院的一個(gè)專治胃病的西醫(yī)名醫(yī)采缚，他聽說(shuō)我有胃病，讓我去找他挠他，他有辦法讓我根除扳抽。我告訴他，我正在練習(xí)長(zhǎng)跑殖侵，感覺跑步對(duì)治療胃病有幫助贸呢。他聽了我的回答，顯得很不高興拢军，我自然也提不起興致來(lái)楞陷。話不投機(jī)半句多，兩人很快就沒了談興茉唉。

這僅是一例固蛾，或許不能說(shuō)明什么問(wèn)題，第二個(gè)例子度陆，更進(jìn)了一步艾凯，讓我們看到有些無(wú)良醫(yī)生令人作嘔的丑惡嘴臉。

兩年前懂傀，我的一個(gè)拜把子兄長(zhǎng)聽說(shuō)我酒后會(huì)發(fā)胃病趾诗，逼著我去他熟悉的一個(gè)私立醫(yī)院的中醫(yī)那兒看病，我礙不過(guò)情面鸿竖，便跟他去了沧竟。在問(wèn)診時(shí)，這個(gè)中醫(yī)說(shuō)我太瘦了缚忧。我告訴他悟泵，我的消瘦除了胃子消化不好，還有跑步的原因闪水。談到跑步糕非，我抑制不住自己的興奮，興高采烈的向他談起跑步給我?guī)?lái)的好處。沒想到朽肥，他不僅沒肯定禁筏，反而表示反對(duì)，說(shuō)了一句“跑死了算”的極端歹毒的話來(lái)衡招。聽了以后篱昔，我很不高興，可他畢竟是兄長(zhǎng)熟悉的醫(yī)生始腾，不便和他爭(zhēng)吵州刽。把中藥拿回家以后，我心里一直在琢磨這件事浪箭。我并沒有得罪這個(gè)中醫(yī)穗椅，他為什么會(huì)那么強(qiáng)烈地反對(duì)跑步，說(shuō)出如此傷害人的話來(lái)奶栖？我找來(lái)找去匹表，就是找不到原因。最后宣鄙，不得不得出這樣的結(jié)論袍镀，這個(gè)中醫(yī)如此痛恨跑步，其思維方式一定是這樣的：你們跑步鍛煉把身體練強(qiáng)壯框冀，不生病了流椒，還要我們這些醫(yī)生干什么？那我們豈不要失業(yè)明也？后來(lái)發(fā)生的事宣虾，也證明我這樣的猜測(cè)是有道理的。我拿了他開的中藥温数，回家后整整吃了一個(gè)月绣硝，幾乎沒什么效果，胃脹得毛病依然如故撑刺。此后鹉胖，我不僅沒有去他那兒去看，其他醫(yī)生也沒去看過(guò)够傍。在跑步過(guò)程中甫菠，我明顯感覺到，胃子里的食物在消化冕屯。我從自己的親身體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)寂诱，跑步幫助胃子消化食物比單純吃胃藥要高強(qiáng)有倍。發(fā)現(xiàn)這個(gè)秘密以后安聘，只要胃病不加重痰洒，我堅(jiān)持不吃藥瓢棒。

話又說(shuō)回來(lái)，并不是所有醫(yī)療工作者都是動(dòng)機(jī)不純丘喻，有的是出于醫(yī)生的本能脯宿，有的是善意的提醒，有的是人云亦云泉粉，有的是認(rèn)識(shí)片面连霉。不管哪種情況，這些醫(yī)療工作者的觀點(diǎn)已經(jīng)對(duì)跑步這項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了一些不好的影響搀继。什么跑步傷膝蓋窘面，什么跑步對(duì)心臟不好翠语，什么跑馬拉松會(huì)跑死人叽躯，什么年紀(jì)大的老人不宜跑步。許多人已被某些醫(yī)療專家所散布的這些不負(fù)責(zé)任的觀點(diǎn)給洗腦了肌括。被洗過(guò)腦的人思想必定錮化点骑，思想一旦錮化就很難解放。當(dāng)社會(huì)上絕大部分人“集體無(wú)意識(shí)事”時(shí)谍夭，謬誤開始大行其道的時(shí)候黑滴，真理必定無(wú)法立足。