? ? ? 身體的不適會(huì)導(dǎo)致心靈的不適凤巨，心靈的不適也會(huì)導(dǎo)致身體的不適督勺，所以讓自己開(kāi)心起來(lái)，遠(yuǎn)離爛人爛事仰担！
? ? ? 每天最重要的三件事在早睡早起的前提下糊识，晚上做好第二天的日程表绩社，按輕重緩急的順序分配之間摔蓝，具體用番茄鐘嚴(yán)格執(zhí)行赂苗，做到少達(dá)到什么結(jié)果，比如今天學(xué)習(xí)英語(yǔ)的具體內(nèi)容是贮尉，學(xué)完蘭迪老師的發(fā)音課程三節(jié)拌滋，學(xué)詞根詞綴規(guī)律記單詞一節(jié)，學(xué)看電影學(xué)英語(yǔ)一節(jié)猜谚。
? ? ? 早上6:00起床败砂，現(xiàn)在已經(jīng)很難做到，那也必須糾正魏铅，最初的那幾天必須要讓自己起來(lái)堅(jiān)持一周就好了昌犹。
? ? ? 晚上11:00必須睡覺(jué)！遵守自然節(jié)律順應(yīng)身體各個(gè)器官的功能發(fā)揮最好的作用览芳，也保證睡眠時(shí)間斜姥。盡量少去社交平臺(tái)，抓緊時(shí)間提升自己用本事武裝自己沧竟！
如果鍛煉晚上6:00-7:30跑步
不要拖延铸敏！一起都會(huì)因此好起來(lái)！
