? ? ? ?你睡的好嗎膨处？你睡得好嗎见秤？你睡得好嗎？重要的事說(shuō)三遍真椿，我這么問(wèn)鹃答，你是不是會(huì)回答可能不大好呢？其實(shí)我想大多數(shù)年輕人第一反應(yīng)都不好突硝，因?yàn)樗麄冊(cè)絹?lái)越趨于晚睡测摔，不是他們不想睡，而是好玩的解恰，精彩的锋八，刺激的太多了，根本停不下來(lái)护盈，雖然這是最好的時(shí)代挟纱，但是身體還是自己的，還是要注意到睡眠這個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題的腐宋。
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現(xiàn)在晚上晚睡的有很多原因樊销，主要的我總結(jié)了五個(gè)。
? ? ? ?第一脏款，下班晚围苫，8點(diǎn)鐘以后下班的，最可悲的是從公司到家還遠(yuǎn)的撤师。坐車(chē)一兩個(gè)小時(shí)的剂府，這個(gè)嘛自然到家就很晚了，在吃個(gè)飯剃盾，洗個(gè)澡腺占，甚至都沒(méi)看電視，估計(jì)都11點(diǎn)了痒谴。所以睡覺(jué)就比較晚衰伯。
? ? ? ?第二，晚上下班應(yīng)酬多的积蔚，其實(shí)你想想下班早的話(huà)也得六點(diǎn)吧意鲸，你在聚會(huì)，吃個(gè)飯，聊個(gè)天怎顾，唱個(gè)K读慎，到家不到12點(diǎn)就算好的啦。
? ? ? ?第三槐雾，有現(xiàn)代精神毒癮的人夭委，那就是手機(jī)，有的人募强，下班了雖然比較早株灸，吃完飯?zhí)稍诖采贤媸謾C(jī)，不是刷這個(gè)擎值，就玩那個(gè)蚂且，不知不覺(jué)時(shí)間就到10點(diǎn)以后了，在起來(lái)洗漱上床睡覺(jué)怎么著也得11點(diǎn)以后幅恋。
? ? ? ?第四杏死，就是追劇，追節(jié)目捆交，現(xiàn)在各大電視劇淑翼，各大娛樂(lè)節(jié)目，什么美劇品追，韓劇玄括，英劇，占用了很多時(shí)間肉瓦，特別是女生的大量時(shí)間遭京。而且現(xiàn)在還有各種直播。那一看就最少幾個(gè)小時(shí)啊泞莉，有的甚至每天追劇到凌晨一兩點(diǎn)哪雕。真是可怕，覺(jué)得年輕是不是鲫趁？
? ? ? ?第五斯嚎，那純粹是神經(jīng)了，被這個(gè)世界吵的睡不著挨厚，就是睡不著堡僻，腦子太亂干脆不睡。熬到自然睡疫剃。人家都是自然醒钉疫，這可倒好，反過(guò)來(lái)玩巢价。
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? ? ? ?很多晚上玩的那個(gè)叫嗨啊牲阁，昏天暗地的固阁，激情四射啊，可是每天早上看到那朦朧的雙眼咨油，無(wú)精打采的動(dòng)作您炉，特別是下午瞌睡點(diǎn)頭的萌萌噠柒爵，每個(gè)人都知道你昨天沒(méi)睡好役电。
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? ? ? ?其實(shí)我們的身體健康和睡眠有非常重要的關(guān)系。如果我們每天都晚睡棉胀，其實(shí)我們每天都在欠債法瑟，不光是看起來(lái)那么瞌睡的樣子。
? ? ? ? 睡眠不好還會(huì)影響我們的大腦思維唁奢，如果你當(dāng)天晚上沒(méi)休息好霎挟，我保證你一天都是頭昏腦漲，做事根本提不起精神麻掸。辦事效率低下酥夭。
? ? ? ? 另外一個(gè)就是女生要關(guān)注了，就是會(huì)加快皮膚的老化脊奋，產(chǎn)生皺紋熬北，那是多少化妝品都買(mǎi)不回來(lái)的哦。
? ? ? ?最近的歐洲杯我也提醒下各位男同胞诚隙，可不能天天都看球啊讶隐，那不是在看球啊，說(shuō)的嚴(yán)重點(diǎn)那是在自殘啊久又。
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? ? ? 說(shuō)了這么多巫延，你是不是也意識(shí)到睡眠的重要性了呢？
? ? ? 其實(shí)啊地消，改善睡眠習(xí)慣并不難炉峰。第一個(gè)要做的就是:少玩手機(jī)。手機(jī)一個(gè)外表光鮮亮麗脉执，其實(shí)它是一個(gè)惡魔讲冠，它會(huì)把你所有的注意力都吸引過(guò)來(lái)的，下班后盡量和家人溝通适瓦，一起做頓家常飯竿开，一起討論美好的未來(lái)，一起討論生活玻熙，關(guān)掉手機(jī)否彩。享受健康生活。
? ? ?第二個(gè)就是不要老想著嗦随，我還有很多事情沒(méi)有去做列荔，還有很多精彩的電視劇沒(méi)看敬尺，好多朋友沒(méi)有聚會(huì)，好多地方?jīng)]有去贴浙，你知道嗎砂吞？你的欲望太大了，下班后要靜心崎溃，要放下外面的功名利祿蜻直，回歸本心，讓世界安靜下來(lái)袁串。你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你所有的欲望并不是你最想要的概而，不去做也可以。
? ? ? ?第三就是做運(yùn)動(dòng)囱修，生命在于運(yùn)動(dòng)赎瑰，為啥睡不著，就是你好久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了破镰，生命沒(méi)有燃燒餐曼，沒(méi)有揮發(fā)，不感覺(jué)到累鲜漩，你就無(wú)法睡個(gè)踏實(shí)的好覺(jué)源譬，下班后可以做兩組動(dòng)作，或許做一套瑜伽宇整，或許跑個(gè)三公里瓶佳，回來(lái)洗個(gè)澡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你睡得特別香鳞青，第二天精神飽滿(mǎn)霸饲。
? ?說(shuō)了這么多，接下來(lái)請(qǐng)看晚上標(biāo)準(zhǔn)的休息時(shí)間表臂拓。
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