減肥之所以沒有那么順利海蔽，其實很多時候都是我們的認知存在一定的偏差共屈，我們現(xiàn)在來一起看看減肥過程中的溝和坎，避開了這些溝坎党窜，才能有效的減肥拗引。
第一個坑是不吃飯。
不吃飯真的可以減肥幌衣，這點我必須承認矾削。曾經(jīng)我就是用不吃晚飯這樣的方式成功的將體重從100+控制到了100-。減肥效果非常之好豁护，但是哼凯，反彈的效果更好，因為就在我恢復正常飲食的兩個月里择镇，我的體重就穩(wěn)穩(wěn)的站上100+并再次達到107的峰值了挡逼。很多人也都有這樣的抱怨，不吃飯剛開始的時候減的飛快腻豌，但是過段時間就減不下去了家坎，然后等著我們的就是體重更加猛烈的反彈。
第二個坑是藥物減肥吝梅。
這個坑比上一個坑更大虱疏，原因主要有兩個：一是你并不知道這藥是真的藥還是只是安慰劑；二是就算是真的能減肥的藥物苏携，是藥三分毒的道理大家都懂的做瞪。曾經(jīng)試過不少的藥物，錢花了不少右冻，效果卻沒有看到多少装蓬。在2001年后，看到很多觸目驚心的“減肥藥事件”之后纱扭，就徹底遠離各種減肥藥了牍帚。
第三個坑是各種偏方。
此時此刻乳蛾，就想發(fā)一句牢騷：所謂偏方暗赶，真真的是中國社會的一大毒瘤鄙币，不知道哪里聽來的怎么吃怎么做就有什么效果這樣的話你也敢到處傳？經(jīng)過科學實驗了沒有蹂随？道理是什么十嘿？有沒有作用？有沒有副作用岳锁？啥都不知道你就敢跟著學绩衷？反正是各種不靠譜，珍愛生命浸锨，遠離偏方唇聘！
說了三個坑，那前面說的坎在哪里呢柱搜？這個坎其實就是“不堅持”迟郎。
怎么才能健康減肥？科學的方法+專業(yè)人士的指導+堅持聪蘸。
好吧宪肖，如果你的體脂率經(jīng)過測試在30%（女性）或者25%（男性）以上，那你確實是需要科學減肥了健爬。沒到這個數(shù)字的親控乾，則對你另有建議。
我一向是科學的腦殘粉娜遵，所以我們先來搞清楚減肥的科學道理在哪里蜕衡，繼續(xù)上公式。
能量攝入-能量支出+變量1+變量2=脂肪增加
公式這么一擺设拟，是不是什么就都清楚了慨仿？減肥的關鍵在哪里？關鍵就在于要讓脂肪增加的數(shù)值成為負值纳胧。要想讓脂肪增加的值成為負值镰吆，兩個辦法，一是減少能量攝入跑慕，二是增加能量支出万皿。
好，我們現(xiàn)在回過頭來看看不吃飯減肥法核行。
不吃飯減肥法就是典型的通過減少能量攝入來減肥的方式牢硅。原本應該很有效的，但是很可惜芝雪，我們遇到了變量1减余。
變量1是個什么鬼？呵呵绵脯，這個變量1就是我們的大腦佳励。大腦這個鬼東西太厲害了。
當你感覺到非常饑餓的時候蛆挫，你的大腦就會認為現(xiàn)在身體進入了饑荒期做兩件事情赃承，第一件事情是調(diào)整能量的分配方式，更少的能量供給給肌肉悴侵，更多的能量儲備起來瞧剖，怎么儲備呢？必然是變成脂肪啊可免，這是我們幾百萬年來演化出來的生存策略抓于；第二件事是做好準備，當有食物的時候浇借，你的大腦會在后臺用背景音的方式告訴你捉撮，現(xiàn)在是饑荒期，你需要多吃高熱量的食物……所以你會發(fā)現(xiàn)妇垢，如果沒有強大的自控能力巾遭，也許在下一頓飯，也許在恢復正常飲食的時候闯估，你的體重升級之路就又開始了灼舍。
