摘錄：
1、你會(huì)不會(huì)以自己的善行為借口，允許自己去做些壞事竿裂？這是無害的獎(jiǎng)勵(lì)玉吁，還是阻礙了你實(shí)現(xiàn)更長遠(yuǎn)的意志力目標(biāo)？
2腻异、我們從道德的角度思考自己面對(duì)的意志力挑戰(zhàn)時(shí)诈茧，我們就失去了自我判斷能力，看不到這些挑戰(zhàn)有助于我們看到自己想要的東西捂掰。
3敢会、它讓我們相信，放棄節(jié)食这嚣、打破預(yù)算鸥昏、多抽根煙這些不良行為都是對(duì)自己的“款待”。這很瘋狂吏垮，但對(duì)大腦來說膳汪，它有可怕的誘惑力，能讓你把“想做的事”變成“必須做的事”痹换。
4、因?yàn)檫^去的善行而感覺良好，這讓你為今后的縱容找到了借口浦楣。
5椒振、當(dāng)你覺得自己像個(gè)圣人的時(shí)候庐杨，縱容自己的念頭聽起來沒什么錯(cuò)灵份。它聽起來很正確，就像是你應(yīng)得的一樣。如果你自控的唯一動(dòng)力就是成為一個(gè)足夠好的人枪眉，那么每當(dāng)你自我感覺良好的時(shí)候，你就會(huì)放棄自控。
感悟：
當(dāng)我們決定要完成一件事或者養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣棍鳖，例如：早睡扛芽、早起川尖、減肥、塑身、養(yǎng)成新的工作習(xí)慣锣咒，在開始前一定要做好執(zhí)行計(jì)劃，想清楚自己真正的動(dòng)機(jī)艇潭，真正的目標(biāo)总棵，否則在前進(jìn)的過程中，是很容易被“善行”“完成一件好的事情”這樣的意識(shí)給帶跑偏的隔心。
我曾經(jīng)說要養(yǎng)成早起計(jì)劃尚胞，前5天都是能夠規(guī)定的時(shí)間醒來硬霍，但第六天，我沒有做到笼裳。因?yàn)榈谖逄焱砩衔簦要?jiǎng)勵(lì)自己熬夜追電視劇了，而這直接的影響是躬柬，次日連鬧鐘都沒有聽到拜轨，睡得死沉死沉≡是啵可怕的是橄碾，打破計(jì)劃時(shí)，我這樣安慰自己颠锉，沒事法牲，至少前五天都已經(jīng)早起了，這樣看來我還是進(jìn)步了琼掠，不然是連一天早起都沒有拒垃。這天以后，我又恢復(fù)了之前熬夜作息瓷蛙，早起計(jì)劃正式泡湯悼瓮。
像早起計(jì)劃這樣泡湯的戈毒，在我過往的人生中，經(jīng)歷很多次谤牡，每次都是激情滿滿開始副硅，再打破自己定的規(guī)矩，最后宣布改變計(jì)劃失敗翅萤。
次數(shù)多了恐疲，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生了錯(cuò)誤的認(rèn)知：我的自控力不行，改變自己套么，讓自己變得更好培己，對(duì)我來說太難了，我很難做到胚泌。
但根據(jù)書本內(nèi)容的分析省咨，我只是對(duì)于自己的行為出現(xiàn)了認(rèn)知偏差，認(rèn)為做了一件對(duì)自己的改變有益的事情玷室，就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己零蓉。卻忘了這個(gè)行為，事實(shí)上只是為了我的終極目標(biāo)：早起習(xí)慣養(yǎng)成穷缤，做了一件量的積累的事情敌蜂。
也就是說，當(dāng)出現(xiàn)誘惑時(shí)津肛，我該多提醒自己章喉，我是為了什么才會(huì)做這件對(duì)自己有益的事情。
