八點(diǎn)助帕金森患者入眠
睡眠障礙嚴(yán)重影響著帕金森病人的生活質(zhì)量蟀淮，下面給大家說說生活中如何提升患者睡眠質(zhì)量：
（1）睡前不要服用含咖啡因和尼古丁的藥物或食物，午飯后不要喝咖啡钞澳、濃茶怠惶，晚餐后不要吸煙，感冒時(shí)要細(xì)心選擇藥物轧粟，服用適合晚間服用的感冒藥策治。
（2）上床前避免劇烈鍛煉，日間有規(guī)律的鍛煉有益于睡眠兰吟，睡前鍛煉卻會(huì)干擾睡眠通惫。
（3）上床入睡前避免過飽、高脂高蛋白飲食和飲水過多混蔼。
（4）晚上不要飲酒履腋，盡管酒精能幫助緊張的人入睡，但在后半夜會(huì)使人容易蘇醒惭嚣。
（5）泡腳遵湖，再加足底按摩最好不過，解乏又利于睡眠晚吞。泡腳時(shí)間不能太長延旧、水溫不能太高，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳载矿，泡完后不要馬上睡覺垄潮。
（6）睡前不要進(jìn)行腦力勞動(dòng)，晚上不要想太多給大腦帶來壓力闷盔，保持良好的心態(tài)弯洗。
（7）定時(shí)休息，按時(shí)上床逢勾，無論前一天晚上何時(shí)入睡牡整，第二天都要準(zhǔn)時(shí)起床，重塑生物鐘節(jié)律溺拱，因?yàn)槠鸫矔r(shí)間對(duì)生物鐘很重要逃贝。
