文/鹿希
嗨，闊別了好幾年的簡書蚊惯，今天回歸了愿卸。
剛好是6月6日，很好的日子截型，并沒有刻意選在今天回歸更新趴荸，一切都是剛剛好。
最近好像蠻流行日更宦焦？但我不想被日更綁架发钝，輸出一是督促自己進(jìn)步，二是能讓即使是不小心點(diǎn)擊了文章的你們赶诊，也能有所收獲笼平。哪怕是小小的啟發(fā)和鼓舞园骆，它都有意義和價(jià)值舔痪。
那就從今天開始吧，分三個(gè)板塊來記錄今日的小收獲锌唾。
關(guān)于飲食：超模蔬果汁&四味法式吐司&生椰拿鐵
今天五點(diǎn)過便起床了锄码，拿出昨天買好的羽衣甘藍(lán)夺英、蘋果、香蕉滋捶、黃瓜等痛悯，是想打蔬果汁，嘗試下這款很火的超模三三同款奶昔重窟，說可以補(bǔ)充能量排毒素载萌。
嘗試了一口，哇巡扇，味道好驚喜扭仁！還加了生姜的，但是完全吃不出來厅翔，整個(gè)口感非常清爽乖坠。
原配方是：羽衣甘藍(lán)＋香蕉＋蘋果＋黃瓜＋牛油果＋燕麥奶＋檸檬汁。
因家里沒有牛油果刀闷，調(diào)整了下熊泵，用羽衣甘藍(lán)＋黃瓜，蘋果＋香蕉甸昏，蔬菜和水果比例約1比1顽分，還有半個(gè)檸檬擠汁＋燕麥奶＋小塊生姜，一起放在料理機(jī)里打施蜜。
如圖份蝴，味道真的很清爽，推薦指數(shù)五顆星哥纫。
蔬果汁能夠在保留營養(yǎng)成分的同時(shí)营密，多攝入這些平時(shí)不好入口的抗氧化強(qiáng)的蔬菜品種，補(bǔ)充足夠的膳食纖維和維生素冰蘑。
像我日常飲食很多時(shí)候一天吃的蔬菜量都不夠1斤和泌，外食炒菜一般都偏油膩也不敢吃太多，早起空腹來一杯清腸排毒蔬果汁祠肥，半小時(shí)后再進(jìn)食早餐武氓，是忙碌職場人士很不錯(cuò)的選擇哦。
喝完就開始準(zhǔn)備早餐仇箱，把吐司在烤箱復(fù)烤至酥脆县恕，用刀切十字，分別抹上巧克力醬剂桥、咸蛋黃醬忠烛、花生醬、芥末黃瓜醬权逗，抹的醬料可以根據(jù)家里有什么就用什么美尸，真的是簡單快手好吃又好看冤议！
喝的是最近很火的生椰拿鐵，瑞幸經(jīng)常斷貨那就自己動(dòng)手师坎，很簡單恕酸，咖啡機(jī)萃取濃縮，直接加厚椰乳胯陋，這次用的是菲諾的厚椰乳蕊温，在某淘就可以買到，瑞幸一開始用的也是這一款遏乔，現(xiàn)在好像改成越王頭的了寿弱。
我喝的是熱的，個(gè)人覺得熱的也好喝按灶，體寒人士還是乖乖喝熱的症革。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)：肩背&臀腿&泡沫軸全身按摩
回放“趁早行動(dòng)”里之前報(bào)名的塑身進(jìn)階100天和私教100里的47DAY課程，肩背塑形＋臀腿訓(xùn)練＋泡沫軸按摩拉伸鸯旁，用時(shí)將近1小時(shí)噪矛，練完熱汗淋漓全身暢快，運(yùn)動(dòng)后的內(nèi)啡肽真的能讓人快樂铺罢。
私教課程肌肉訓(xùn)練塑形為主艇挨，塑身進(jìn)階課程是有很多跳躍動(dòng)作，可以鍛煉心肺功能韭赘，有氧燃脂缩滨。兩者結(jié)合剛好互補(bǔ)。
最后的拉伸是KEEP上的泉瞻，進(jìn)行了全身運(yùn)動(dòng)后脉漏，再來個(gè)全身泡沫軸滾動(dòng)按摩非常舒服，平日有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的可以試試袖牙。
工作&閱讀
最近開始接手跨境免稅電商這塊的工作侧巨，這個(gè)領(lǐng)域?qū)ξ襾碚f是個(gè)全新的行業(yè)，需要惡補(bǔ)學(xué)習(xí)的知識(shí)很多鞭达，在海南自由貿(mào)易港的發(fā)展政策推動(dòng)下司忱，是個(gè)很好的時(shí)機(jī)點(diǎn)，趁周末無重要事畴蹭，在家把很多資料梳理一遍坦仍。
最近閱讀的書籍是《反脆弱》，是一本比較難啃的書叨襟，但也正是有所挑戰(zhàn)的書籍才更能豐富自身的認(rèn)知體系繁扎。
在共讀營，和大家一起每天帶著問題去閱讀芹啥，再打卡回答問題锻离，比起圖圇吞棗的閱讀方式，吸收確實(shí)會(huì)更好墓怀，理解會(huì)更深刻汽纠。
回歸簡書，重拾起寫作傀履，腦海里東西太多虱朵，那就先從今日開始叨叨吧。
好好吃飯钓账，好好運(yùn)動(dòng)碴犬，好好工作，是已經(jīng)宛如列入基因的自然梆暮。
寫作服协，內(nèi)化輸出，是一件長期的事啦粹。
也是一個(gè)新的小起點(diǎn)偿荷，把所思所得分享出來，互相探討交流唠椭，一起小步迭代成長進(jìn)步吧跳纳。
今天就到這里了，66快樂贪嫂，周末快樂寺庄。
