基本信息
主題：自律——縮小現(xiàn)實(shí)與期待的偏差
分享人：易仁永澄
分享時間：2016.8.26
心得和體會
自律到底是解決什么問題的###
原本以為永澄會講自律是解決習(xí)慣養(yǎng)成的問題的，沒想到永澄給出的答案是自律是用來解決情緒影響而不能直面現(xiàn)實(shí)的問題的。原來沒有意識到觉痛，現(xiàn)在仔細(xì)想想，情緒確實(shí)是困擾我的最大的問題之一夯巷。
永澄在真自由的第一次分享會上講到，自律要在出現(xiàn)問題哀墓，到問題未解決趁餐，到問題解決的這一階段使用。而這一階段往往是最容易陷入情緒帶來的危機(jī)之中的篮绰。如果我們長期處于情緒的困擾中后雷，能力就會被限制住，不能讓我們理性的看待問題吠各，從而陷入問題之中無法自拔臀突。
如果這個時候，我們需要用自律的能力解決情緒的問題贾漏，不讓小我過渡發(fā)揮候学，產(chǎn)生過多的內(nèi)耗，造成能量的消退纵散。才能有更多的能力讓理性的我去充分思考梳码，分析問題和解決問題隐圾。
情緒來自期待與現(xiàn)實(shí)之間的偏差
分享會上，永澄用4個案例給出了4種不同的負(fù)面情緒：
- 厭煩掰茶∠静兀看到某同事就不順眼，但對方卻完全不知道濒蒋，結(jié)果自己產(chǎn)生了厭煩盐碱。
- 挫敗。自己已經(jīng)很努力的去完成領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)沪伙，但領(lǐng)導(dǎo)還是不滿意瓮顽，并把你批評一頓。讓自己覺得很有挫敗感
- 焦慮焰坪。一件很重要的事情趣倾，明明知道很重要聘惦，但就是拖著不愿意做某饰。拖到最后不得不做的時候，就產(chǎn)生了焦慮感善绎。
- 苦惱黔漂。平時和其他人說話都能心平氣和的，但很容易和自己的家人發(fā)脾氣禀酱。但事后回想就會覺得很苦惱炬守。
而我們之所以有這些負(fù)面的情緒，是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)與期待有偏差剂跟。 - 我們期待所有人都能和我們志同道合减途，有相同的價值觀。但實(shí)際上每個人的價值觀都是不一樣的曹洽。
- 期待完成任務(wù)之后鳍置，領(lǐng)導(dǎo)會表揚(yáng)一下。但實(shí)際做出來的可能并不是領(lǐng)導(dǎo)期待的那樣送淆。
- 期待一個完美的開始税产，但實(shí)際上確不知道從何開始。
- 希望自己說什么家人都能理解偷崩，但實(shí)際上家人也會有不同的想法辟拷。
我們要想解決負(fù)面情緒，就要理性的看待這些偏差阐斜。
什么是真正的自由
**事實(shí)是一種客觀存在衫冻，它不會以人的意志為轉(zhuǎn)移。問題也是一種事實(shí)谒出，他代表著未知隅俘，直面問題時小我因?yàn)槲粗謶侄勺稀２蛔月墒怯龅絾栴}時，我們不能面對事實(shí)考赛，被情緒綁架惕澎，完全無法處理，這是一種不自由的狀態(tài)颜骤。而真正的自由是：
- free to：積極的自由唧喉，知道自己要做什么；
- free from：消極的自由忍抽，知道自己不做什么八孝。
真正的自由是使用自律，推遲小我的情緒鸠项。并且可以使用尊重事實(shí)干跛，直面問題的方式去看到期待和現(xiàn)實(shí)的差距，然后用自律讓自己免于被問題裹挾祟绊。而局部的自律可以解決局部的問題楼入，完整的自律才是真自由。
作業(yè)
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