中國(guó)隊(duì)以40金的歷史最好成績(jī)結(jié)束了本次巴黎奧運(yùn)會(huì)奢讨，在這個(gè)炎熱的夏天里世舰，給我們帶了了一場(chǎng)盛大的運(yùn)動(dòng)盛宴。
今天我想說的是：不知道你運(yùn)動(dòng)了沒有槽卫？不過我是運(yùn)動(dòng)了跟压。
今年4月份我制定了晨跑100天的計(jì)劃，截止到今天歼培，我完成了104天的晨跑震蒋。總里程284.4公里躲庄，平均每次2.8公里查剖。
不是炫耀啊,而是總結(jié)，什么總結(jié)噪窘？“如何堅(jiān)持做一件事情”和“微習(xí)慣養(yǎng)成實(shí)踐”的總結(jié)笋庄；晨跑100天能順利完成，主要有以下幾點(diǎn)總結(jié)：
1倔监、將大目標(biāo)宿減成小目標(biāo)直砂，再將小目標(biāo)宿減到自己能輕松完成的單元。如我晨跑的目標(biāo)是每天2公里浩习，這是我身體可以輕松完成的静暂，
這樣做目是：目標(biāo)能輕松完成心里上不會(huì)有大的負(fù)擔(dān)。
有時(shí)不但可以輕松完成2公里谱秽，還可以跑到3公里洽蛀、5公里摹迷，這樣超額完成的結(jié)果，在心理會(huì)帶來更多的成就感郊供。
2.一定要設(shè)置執(zhí)行計(jì)劃的具體時(shí)間峡碉，比如我晨跑必須開始的時(shí)間段在6:00-6：45之間，
這樣做的目的是颂碘，不給自己找不執(zhí)行計(jì)劃的任何借口异赫，告訴自己，也告訴家人头岔，我在這段時(shí)間就是要跑步塔拳，任何事任何人都先放一邊。
這也是專注一件事情的有效辦法峡竣。
3.當(dāng)計(jì)劃目標(biāo)完成到一定程度時(shí)靠抑，一定要及時(shí)鼓勵(lì)自己，如晨跑完成到第30天或者第50天時(shí)适掰，我會(huì)用抖音記錄一下颂碧，已經(jīng)完成了目標(biāo)的1/3或者1/2等等之類的言辭；
這樣做的目的是类浪，及時(shí)讓自己看到目標(biāo)成果载城，就像勤勞的果農(nóng)一樣，看到自己農(nóng)田碩果累累费就，雖然還沒有成熟诉瓦，但肉眼可見的成果就在眼前，這種感受是豐收的喜悅力细。因?yàn)橄矏倳?huì)繳勵(lì)我們的大腦持續(xù)努力前進(jìn)睬澡。
最后，你只要做到了以上3點(diǎn)眠蚂，你就可以做到堅(jiān)持做一件事情煞聪，當(dāng)這件事情一直持續(xù)下去時(shí)，你的習(xí)慣也就養(yǎng)成了逝慧。
