寫感受就像被按摩褂始，過程很煎熬诸典，之后卻很爽。原來文風拖沓崎苗，羅哩羅嗦搂赋，缺少干貨。細細想來益缠，歸于理解的并不透徹脑奠，自然想不清楚，然說不清幅慌，寫不到點子上宋欺。這次一定會改進，用盡量少的話來講清楚感受和收獲。
老師公布CEO的篩選條件時齿诞，對學員的基本要求有理解下面的基本概念：
復利效應(yīng)：復利是最簡單的非連續(xù)性增長方法酸休，如果你想少做多得，必須理解復利效應(yīng)祷杈。
邊際成本遞減：對于成本的認知斑司，尤其是邊際成本的認知，決定著你面對困難時的表現(xiàn)但汞，我不希望我的學員在半路放棄宿刮。
延時反饋：不斷訓練內(nèi)部動機進行自我驅(qū)動，想辦法從“即時反饋”的短期不可積累的收益中解綁私蕾，在延時反饋下耐心等待僵缺。
個人成長六大元規(guī)范：如果你無法做到積極主動、刻意練習踩叭、作品聲音磕潮，無法和他人互動時保持利他主義、共建同儕力量容贝，無法抓住事物的本質(zhì)規(guī)律自脯，那么，你的成長不可能高效斤富。
為檢驗我的理解冤今，曾嘗試將理解寫出來。寫到“六大元規(guī)范”時卡住了茂缚，看了兩遍文章后，還是似懂非懂屋谭，遂擱置一旁脚囊，但仍心有不甘。關(guān)于我對其他概念的理解桐磁，請參考《做自己的CEO-篩選階段-對基本概念的認知》悔耘。
然后初次篩選通過，進入分身術(shù)訓練營我擂，緊張的開始學習衬以。回想這些天校摩，有些恍惚看峻。興奮、緊張衙吩、焦慮互妓、喜悅、愧疚各種感覺匯在心中。興奮參加這么高級的課程冯勉，但被工作澈蚌、作業(yè)逼得很緊張，緊張壓力之下產(chǎn)生了焦慮灼狰，焦慮激發(fā)了動力宛瞄，喜悅于課程的豐厚收獲，愧疚于沒有時間陪伴家人交胚。但是份汗，我完成了，最重要的是產(chǎn)生了改變承绸。
在4天的分身術(shù)訓練營中裸影，這六大元規(guī)范又不停在耳邊聽見、眼前出現(xiàn)军熏、腦中浮現(xiàn)轩猩，貫穿其中、鉆之彌堅荡澎、仰之彌高均践。借著結(jié)營作業(yè)的機會，再挑戰(zhàn)一次摩幔，寫一下這個六大規(guī)范的初級理解彤委。
一、積極主動
分身術(shù)訓練營是俱樂部的高水平門檻活動或衡。一個門檻活動被設(shè)定為高水平焦影，可以說明一些問題了。如果通過不了封断，就不能帶你一起玩了斯辰。注意這里不是愿不愿意的問題，是真的不能坡疼。
這個訓練營主打的是積極主動這個核心彬呻、首位、必備的習慣柄瑰，那這個積極主動到底怎么重要呢闸氮？
人生狀態(tài)路徑公式——你的選擇，決定了你成為什么樣的人教沾！
當前狀態(tài)=初始狀態(tài)+一連串的選擇路徑
這里可以看出兩大大要點
要點一：選擇相當相當重要
選擇實際上決定了人生各個狀態(tài)蒲跨，整個人生都由選擇決定！但這里思考一點授翻，實際生活中選擇的對人生的影響也有大有小财骨，不是所有選擇都用慎重判斷的镐作，糾結(jié)癥就陷入了這個誤區(qū)。
要點二：選擇這件事絕對是自由的
方向上隆箩，受到刺激和進行回應(yīng)之間是可以思考判斷该贾，選擇是由自己做出的，一定是自由的捌臊。
時間上杨蛋，過往的人生雖無法更改，但到生命終結(jié)之前理澎，我們?nèi)匀豢梢噪S時做出選擇逞力！
如何才能選擇的更好呢？
答案是積極主動的選擇糠爬，選擇在合適的時候選擇去往自己最想要的方向寇荧，最大概率成就自己的人生。
核心信念：
每個人都可以执隧，主動使用自我意識在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)揩抡，成長為自己最期待的那個樣子！
積極主動的四層次
意愿——初步的積極主動镀琉，產(chǎn)生自己做出的意愿峦嗤。
資源——意愿強大到可以改造外部環(huán)境，獲取缺失的資源屋摔。地球的大氣構(gòu)成成分烁设，是由生命出現(xiàn)之后，由生物體改造成的钓试。
選擇權(quán)——積極主動的本質(zhì)定義装黑，在刺激和回應(yīng)間進行判斷、選擇弓熏。
自我決定——在整個人生的最大選擇里主動的進行選擇恋谭，選擇自己最終要成為什么樣的人。
二硝烂、刻意訓練
1. 刻意訓練的感受
自我的最大感受是使用刻意訓練的方式，可以比較容易進入“心流”模式铜幽，把自己完全沉浸在表格的填寫里滞谢，大幅減輕自己過往學習新技能時產(chǎn)生的負面情緒。為什么會產(chǎn)生這樣的效果呢除抛？百度了一張“心流”的圖片狮杨，見下圖：
刻意訓練通過拆解、放慢的方式降低挑戰(zhàn)感到忽，使得我們比較容易接收訓練的強度橄教。然后通過重復清寇、加強反饋的方式有效的提高技能水平。不斷設(shè)置技能水平相當?shù)奶魬?zhàn)難度护蝶，進入避免高效的华烟、專注的心流模式。循環(huán)往復之前持灰，持續(xù)穩(wěn)定的提高技能水平盔夜。
2. 斗膽分析拿刻意訓練的要素下分析下自我覺察表
精細分解
自我覺察表主要由覺察對象、具體事項堤魁、外界刺激喂链、無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)、三種解決方案妥泉、if...then...椭微、我承諾、實踐結(jié)果組成盲链。老師把分身術(shù)的具體使用巧妙的融合在了填表過程中蝇率，從覺察對象上和過程兩個維度都進行了精細的拆解。
放慢速度
一天只要求訓練一次匈仗，一次只訓練一個覺察對象瓢剿，給足充分的時間來完成訓練，也有利于訓練的專注度悠轩。
重復訓練
每天持續(xù)進行间狂，但活動時間有限，后續(xù)需要自行不斷重復精進火架！
強化反饋
表格留有實踐結(jié)果鉴象，強調(diào)實際的效果。而且要求互相點評何鸡、討論纺弊，加強訓練的反饋。
拒絕自動完成
一個一個部分寫出來骡男，用可見的形式分隔開淆游，就是在避免自動完成「羰ⅲ刻意訓練與尋常練習的最大區(qū)別是關(guān)注度的高低犹菱，自動完成時關(guān)注度已經(jīng)不在了，得不到有效的訓練吮炕。
三腊脱、作品聲音
關(guān)于這個規(guī)范的內(nèi)涵與邏輯，仍然似懂非懂龙亲。
整個作品聲音規(guī)范是基于如何提高影響力的陕凹，我對此知之甚少悍抑。工作中，有時有人跟我說：“你呀杜耙，就是不愛說話搜骡。有些水平，但別人都不了解你泥技〗迹”再想想自己的職位變動情況，略微有些感受了珊豹。
作品聲音的四個層次：想清楚簸呈、做到底、出成果店茶、有作品蜕便！
想清楚為什么也在作品聲音里？這點還是不理解
做到底贩幻、出成果轿腺、有作品，這三個遞進的層次還可理解些丛楚，對應(yīng)不同的標準族壳。作品是我們價值得以長期保留的載體，等我們不在了趣些，作品還在仿荆，還可以流傳。
我的作業(yè)內(nèi)容坏平，我當下的作品
做自己的CEO-篩選階段-對基本概念的認知 - 簡書? http://www.reibang.com/p/a397d83eabe6
做自己的CEO-分身術(shù)-第一次課程筆記 - 簡書? http://www.reibang.com/p/7ca281d99695
做自己的CEO-分身術(shù)-第二次課程筆記?https://mubu.com/doc/6vMf4nHt_
做自己的CEO-分身術(shù)-第三次課程筆記 - 簡書? http://www.reibang.com/p/9c251074ba5e
我的訓練表格
四拢操、利他主義
對這一條無法理解本質(zhì)。
幫助他人實現(xiàn)價值的過程就是自身價值得以實現(xiàn)的最佳途徑舶替。
自己倒是一直堅持一條信念：盡量不給別人添麻煩令境。但離利他主義的層次還差的比較多。
反思自己在訓練營中做的也不夠好顾瞪，不夠積極主動舔庶。當同組小伙伴因為工作、生活問題在作業(yè)上投入不夠時陈醒，我沒有主動問一句惕橙，能不能為他們做些什么。有心為大家整理資料孵延，但心想這么多人整理吕漂，我就沒有必要做了亲配。后知后覺尘应，現(xiàn)在回想起來惶凝，那將來可以更積極主動一些。
五犬钢、同儕力量
社會學習理論是這條規(guī)范的底層理論苍鲜，對此還需了解學習。
導師指引
導師能提供的幫助就不在此展開玷犹，諸位小伙伴都感同身受混滔。這里對老師真誠的表示感謝。
另一個層面是歹颓，好為人師坯屿。結(jié)合作品聲音和利他主義，不僅能給別人帶來幫助巍扛，更可以帶動自身的成長领跛。
成長小圈子
親愛的，你不是一個人撤奸，有我們在吠昭。我覺得這句話就可以說明小圈子的價值，我們互幫互助胧瓜、互相提攜矢棚、互逗互樂，我們在一起府喳。
@不二 @ @黃梓迅 Zero蒲肋，你們很棒，每天壓力很大劫拢，也在堅持完成作業(yè)肉津！很開心我們在一起渡過的時光。
榜樣力量
這位小伙伴是積極主動的榜樣舱沧，同樣從積極主動里收獲滿滿妹沙。
高地清風：《訓練營走太快就像龍卷風》
肅然起敬，給出了理論新高度熟吏。文章能看懂的不多距糖，但給出很多本質(zhì)內(nèi)容。
六牵寺、本質(zhì)導向
1. 分身術(shù)的本質(zhì)
念起即覺悍引，靜觀其變，口吐蓮花
我認為分身術(shù)的本質(zhì)是訓練覺察能力帽氓，觀察自己趣斤，從而為后續(xù)的積極主動奠定基礎(chǔ)。
2. 積極主動的本質(zhì)
積極主動是在刺激和回應(yīng)之前擁有更多選擇的能力黎休。
積極主動不是態(tài)度浓领，是一種能力玉凯，更是一種習慣，是一個在任何情況下自動使用“積極主動能力”的行為模式联贩。
3. 成長的本質(zhì)
個人價值積累的過程
對比還不能透徹理解漫仆，但沒關(guān)系，慢慢來泪幌，持續(xù)做盲厌。
七、套一下模板
對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的祸泪？
有主動的意愿吗浩，在一般的刺激下還可以覺察一些，但不能控制回應(yīng)没隘。
參加訓練營之后自己最大的變化是什么拓萌？
覺察更敏銳了，利用積極主動升略，解決掉了一些資源匱乏的問題微王。
自己當下對“積極主動”的全新認知是什么？
這是個能力品嚣，而不是態(tài)度炕倘，還可以培養(yǎng)成習慣。
如果您可以一直“積極主動”翰撑，您的未來會如何罩旋？
可以突破慣性，獲得自由眶诈。
三天中自己最大的收獲是什么涨醋？
收獲了“白兔愛肥鵝”，原諒了過往的自己逝撬。
請反思過去的幾天里自己的行為是否符合六大元規(guī)范浴骂？
可以按照自己的最高標準做到積極主動、刻意練習宪潮、作品聲音溯警、本質(zhì)導向，同儕力量狡相、利他主義基本符合梯轻，但都比較初級，想進入更高級的層次尽棕。
八喳挑、關(guān)于分身術(shù)訓練營
“分身術(shù)訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品，活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
九伊诵、小記
六大元規(guī)范媚朦，初次見面，請多關(guān)照日戈。
分身有術(shù)，覺察為始孙乖，主動選擇浙炼。
刻意練習，持續(xù)精進唯袄。
成果導向弯屈，作品聲音。
理他主義恋拷，實現(xiàn)價值资厉。
同儕力量，共同進化蔬顾。
本質(zhì)導向宴偿，不忘初心。
